1. ห้องนอนที่ร้อนเกินไป ทำให้สมองคิดช้าลง

เมื่อร่างกายต้องเผชิญกับอุณหภูมิที่สูงเกินไป สมองจะต้องใช้พลังงานมากขึ้นเพื่อควบคุมอุณหภูมิของร่างกาย ส่งผลให้พลังงานที่ควรใช้กับการคิด การตัดสินใจ และการประมวลผลข้อมูลลดลง

มีงานวิจัยจาก Harvard T.H. Chan School of Public Health ที่ศึกษาความสัมพันธ์ระหว่างอุณหภูมิห้องนอนกับประสิทธิภาพของสมอง โดยให้นักศึกษานอนในห้องที่มีอุณหภูมิต่างกัน

• กลุ่ม Aนอนในห้องที่มีอุณหภูมิประมาณ 25°C

• ส่วนกลุ่ม B นอนในห้องที่อุณหภูมิประมาณ 30°C

ผลลัพธ์พบว่า นักศึกษาที่นอนในห้องที่ร้อนกว่า มีความสามารถในการคิดและตอบคำถามช้าลงประมาณ 13% และความสามารถในการแก้ปัญหาลดลงประมาณ 10%

2. อุณหภูมิสูงทำให้สมองต้องทำงานหนักขึ้น

งานวิจัยจาก University of California, Los Angeles (UCLA) ระบุว่า เมื่ออุณหภูมิร่างกายสูงขึ้น สมองต้องใช้พลังงานมากขึ้นเพื่อช่วยลดความร้อนของร่างกาย

กระบวนการนี้ทำให้เกิดผลกระทบหลายอย่าง เช่น สมาธิลดลง การประมวลผลข้อมูลช้าลง ความสามารถในการโฟกัสลดลง เมื่อสมองต้องใช้พลังงานจำนวนมากไปกับการรักษาสมดุลอุณหภูมิของร่างกาย พลังงานที่ควรใช้ในการคิด วิเคราะห์ หรือจดจำข้อมูลจึงลดลงตามไปด้วย

3. ห้องนอนที่ร้อนเกินไป ทำให้หลับไม่ลึก

นอกจากเรื่องการทำงานของสมองแล้ว อุณหภูมิห้องยังมีผลต่อคุณภาพการนอนหลับโดยตรง ข้อมูลจาก National Sleep Foundation ระบุว่า อุณหภูมิห้องที่สูงกว่า 26°C ทำให้คุณภาพการนอนลดลงได้มากถึง 40%

เมื่อร่างกายร้อนเกินไปจะเข้าสู่ช่วงการนอนหลับลึกได้ยากขึ้น ทำให้สมองพักผ่อนไม่เต็มที่ ผลที่ตามมาคือ สมองจัดเก็บข้อมูลใหม่ๆ ได้ไม่ดี ความจำแย่ลง และรู้สึกอ่อนเพลียระหว่างวัน แม้ว่าจะนอนครบชั่วโมงก็ตาม

4. อากาศร้อนอาจทำให้อารมณ์แปรปรวนได้ง่ายขึ้น

อุณหภูมิที่สูงยังส่งผลต่อ อารมณ์และความเครียดของเราได้ด้วย งานศึกษาจาก Stanford University พบว่า เมื่ออุณหภูมิสูงขึ้น ร่างกายมีแนวโน้มจะผลิตฮอร์โมนคอร์ติซอล (Cortisol) ซึ่งเป็นฮอร์โมนความเครียดเพิ่มขึ้น

นี่จึงเป็นเหตุผลที่หลายคนรู้สึกว่า ในวันที่อากาศร้อนมากๆ จะหงุดหงิดง่าย อารมณ์แปรปรวน หรือรู้สึกเครียดได้ง่ายกว่าปกติ