ทำความรู้จัก Beauty Sleep เคล็ดลับที่ทำให้คุณดูเด็กลง
Beauty Sleep คำนี้ถ้าแปลตรงตัว ก็คือการพักผ่อนแบบสวยๆ ที่จริงแล้วการนอนหลับอย่างไรไม่ให้หน้าตาโทรมต้องมีเคล็ดลับ ในขณะที่เรานอนหลับ ร่างกายจะทำการซ่อมแซมและสร้างโกรทฮอร์โมน เมลาโทนินจะเพิ่มสูงขึ้น ส่วนฮอร์โมนความเครียดอย่างคอร์ติซอลจะลดลง มีส่วนช่วยฟื้นฟูผิวพรรณของเราให้เปล่งปลั่ง และหน้าเด็ก ดูอ่อนกว่าวัยนั่นเอง
ส่วนจะมีวิธีไหนบ้าง ที่ช่วยให้นอนหลับพักผ่อนแล้วตื่นมาหน้าเด้ง ผิวสวยแบบไม่มีโทรมล่ะ... มาดูกัน
ทำความรู้จัก Beauty Sleep
เคล็ดลับที่ทำให้คุณดูเด็กลง
Beauty Sleep คำนี้ถ้าแปลตรงตัว ก็คือการพักผ่อนแบบสวยๆ ที่จริงแล้วการนอนหลับอย่างไรไม่ให้หน้าตาโทรมต้องมีเคล็ดลับ ในขณะที่เรานอนหลับ ร่างกายจะทำการซ่อมแซมและสร้างโกรทฮอร์โมน เมลาโทนินจะเพิ่มสูงขึ้น ส่วนฮอร์โมนความเครียดอย่างคอร์ติซอลจะลดลง มีส่วนช่วยฟื้นฟูผิวพรรณของเราให้เปล่งปลั่ง และหน้าเด็ก ดูอ่อนกว่าวัยนั่นเอง
ส่วนจะมีวิธีไหนบ้าง ที่ช่วยให้นอนหลับพักผ่อนแล้วตื่นมาหน้าเด้ง ผิวสวยแบบไม่มีโทรมล่ะ... มาดูกัน
1. ยืดเส้นยืดสาย ออกกำลังกายเบาๆ ก่อนนอน
การออกกำลังกายแบบเบาๆ เช่น โยคะ จะช่วยให้ง่วงและนอนหลับได้ดีขึ้น (อ่านบทความ 5 ท่าโยคะสำหรับคนนอนหลับยากได้ที่นี่) นอกจากทำโยคะแล้ว ลองยืดเส้นด้วยท่าง่ายๆ เช่น นอนหงาย ยกเท้าขึ้นวางบนกำแพงแล้วเหยียดแขนทั้งสองข้างออก โดยทำค้างไว้ประมาณ 5 นาที 2-3 รอบ วิธีนี้จะช่วยให้กล้ามเนื้อได้ผ่อนคลาย มีส่วนทำให้มี Beauty Sleep ได้โดยไม่ต้องพึ่งพาอุปกรณ์อะไรเลย
1. ยืดเส้นยืดสาย ออกกำลังกายเบาๆ ก่อนนอน
การออกกำลังกายแบบเบาๆ เช่น โยคะ จะช่วยให้ง่วงและนอนหลับได้ดีขึ้น (อ่านบทความ 5 ท่าโยคะสำหรับคนนอนหลับยากได้ที่นี่) นอกจากทำโยคะแล้ว ลองยืดเส้นด้วยท่าง่ายๆ เช่น นอนหงาย ยกเท้าขึ้นวางบนกำแพงแล้วเหยียดแขนทั้งสองข้างออก โดยทำค้างไว้ประมาณ 5 นาที 2-3 รอบ วิธีนี้จะช่วยให้กล้ามเนื้อได้ผ่อนคลาย มีส่วนทำให้มี Beauty Sleep ได้โดยไม่ต้องพึ่งพาอุปกรณ์อะไรเลย
2. ผ่อนคลายด้วยกลิ่น Aroma
สร้างบรรยากาศในห้องนอนด้วยกลิ่น essential oil หรือน้ำมันหอมระเหย อาจใช้เป็นเทียนหอม เครื่องหอม หรือครีมที่มีน้ำมันสกัด เพราะกลิ่นหอมจะช่วยให้นอนหลับได้ลึกขึ้น หากยังไม่รู้จะเลือกกลิ่นไหนดี แนะนำเป็นกลิ่นลาเวนเดอร์ กลิ่นดอกไม้ หรือกลิ่นอะไรก็ได้ที่ถูกโฉลกกับคุณ นอกจากช่วยเรื่องการนอน แล้วยังช่วยลดความดันโลหิต และอัตราการเต้นของหัวใจ ทำให้หลับลึก ไม่ตื่นกลางดึก
2. ผ่อนคลายด้วยกลิ่น Aroma
สร้างบรรยากาศในห้องนอนด้วยกลิ่น essential oil หรือน้ำมันหอมระเหย อาจใช้เป็นเทียนหอม เครื่องหอม หรือครีมที่มีน้ำมันสกัด เพราะกลิ่นหอมจะช่วยให้นอนหลับได้ลึกขึ้น หากยังไม่รู้จะเลือกกลิ่นไหนดี แนะนำเป็นกลิ่นลาเวนเดอร์ กลิ่นดอกไม้ หรือกลิ่นอะไรก็ได้ที่ถูกโฉลกกับคุณ นอกจากช่วยเรื่องการนอน แล้วยังช่วยลดความดันโลหิต และอัตราการเต้นของหัวใจ ทำให้หลับลึก ไม่ตื่นกลางดึก
2. ผ่อนคลายด้วยกลิ่น Aroma
สร้างบรรยากาศในห้องนอนด้วยกลิ่น essential oil หรือน้ำมันหอมระเหย อาจใช้เป็นเทียนหอม เครื่องหอม หรือครีมที่มีน้ำมันสกัด เพราะกลิ่นหอมจะช่วยให้นอนหลับได้ลึกขึ้น หากยังไม่รู้จะเลือกกลิ่นไหนดี แนะนำเป็นกลิ่นลาเวนเดอร์ กลิ่นดอกไม้ หรือกลิ่นอะไรก็ได้ที่ถูกโฉลกกับคุณ นอกจากช่วยเรื่องการนอน แล้วยังช่วยลดความดันโลหิต และอัตราการเต้นของหัวใจ ทำให้หลับลึก ไม่ตื่นกลางดึก
3. เลือกใช้เครื่องนอนสีขาว
เคยสังเกตไหม ทำไมไปนอนโรงแรมแล้วหลับสบายกว่านอนที่บ้าน นอกจากเตียงจะนุ่มแล้ว โรงแรม 5 ดาวมักเลือกใช้เครื่องนอนสีขาวล้วน ให้ความรู้สึกสะอาด นุ่ม และใช้ควบคู่กับหมอนสีขาวคุณภาพดี ที่พอดีกับสรีระช่วงต้นคอและศีรษะ สำหรับใครที่ชอบนอนตะแคง เราแนะนำให้หาหมอนข้างสักใบมานอนกอดด้วย การนอนหลับจะมีคุณภาพมากขึ้น
3. เลือกใช้เครื่องนอนสีขาว
เคยสังเกตไหม ทำไมไปนอนโรงแรมแล้วหลับสบายกว่านอนที่บ้าน นอกจากเตียงจะนุ่มแล้ว โรงแรม 5 ดาวมักเลือกใช้เครื่องนอนสีขาวล้วน ให้ความรู้สึกสะอาด นุ่ม และใช้ควบคู่กับหมอนสีขาวคุณภาพดี ที่พอดีกับสรีระช่วงต้นคอและศีรษะ สำหรับใครที่ชอบนอนตะแคง เราแนะนำให้หาหมอนข้างสักใบมานอนกอดด้วย การนอนหลับจะมีคุณภาพมากขึ้น
3. เลือกใช้เครื่องนอนสีขาว
เคยสังเกตไหม ทำไมไปนอนโรงแรมแล้วหลับสบายกว่านอนที่บ้าน นอกจากเตียงจะนุ่มแล้ว โรงแรม 5 ดาวมักเลือกใช้เครื่องนอนสีขาวล้วน ให้ความรู้สึกสะอาด นุ่ม และใช้ควบคู่กับหมอนสีขาวคุณภาพดี ที่พอดีกับสรีระช่วงต้นคอและศีรษะ สำหรับใครที่ชอบนอนตะแคง เราแนะนำให้หาหมอนข้างสักใบมานอนกอดด้วย การนอนหลับจะมีคุณภาพมากขึ้น
4. เลือกทานอาหารที่สมดุล ครบ 5 หมู่
“มื้อเช้ากินอย่างราชา มื้อกลางวันกินอย่างคนธรรมดา มื้อเย็นกินอย่างยาจก” คำเปรียบเปรยที่ได้ยินกันบ่อยมาก ซึ่งเป็นการเรียงลำดับความสำคัญของอาหารแต่ละมื้อได้อย่างดี เลือกมื้อเย็นให้สารอาหารครบถ้วน แต่ไม่จำเป็นต้องกินเยอะ เพราะเมื่อเวลานอน ร่างกายเราจะย่อยอาหารได้น้อยลง จึงควรเว้นระยะห่าง ไม่ควรกินแล้วไปนอนทันที
4. เลือกทานอาหารที่สมดุล ครบ 5 หมู่
“มื้อเช้ากินอย่างราชา มื้อกลางวันกินอย่างคนธรรมดา มื้อเย็นกินอย่างยาจก” คำเปรียบเปรยที่ได้ยินกันบ่อยมาก ซึ่งเป็นการเรียงลำดับความสำคัญของอาหารแต่ละมื้อได้อย่างดี เลือกมื้อเย็นให้สารอาหารครบถ้วน แต่ไม่จำเป็นต้องกินเยอะ เพราะเมื่อเวลานอน ร่างกายเราจะย่อยอาหารได้น้อยลง จึงควรเว้นระยะห่าง ไม่ควรกินแล้วไปนอนทันที
4. เลือกทานอาหารที่สมดุล ครบ 5 หมู่
“มื้อเช้ากินอย่างราชา มื้อกลางวันกินอย่างคนธรรมดา มื้อเย็นกินอย่างยาจก” คำเปรียบเปรยที่ได้ยินกันบ่อยมาก ซึ่งเป็นการเรียงลำดับความสำคัญของอาหารแต่ละมื้อได้อย่างดี เลือกมื้อเย็นให้สารอาหารครบถ้วน แต่ไม่จำเป็นต้องกินเยอะ เพราะเมื่อเวลานอน ร่างกายเราจะย่อยอาหารได้น้อยลง จึงควรเว้นระยะห่าง ไม่ควรกินแล้วไปนอนทันที
5. อาบน้ำอุ่นก่อนนอน
ให้ลองแช่น้ำอุ่นก่อนเข้านอน พร้อมหยด essential oil หอมๆ ลงไปด้วย รับรองว่าช่วยแก้ปัญหาการนอนได้แน่นอน เพราะการแช่น้ำอุ่นจะทำให้ร่างกายผ่อนคลาย จิตใจสงบลง อีกทั้งยังช่วยแก้อาการปวดเมื่อยตามตัวได้ในระดับหนึ่ง อาบน้ำเสร็จก็ทาโลชั่นบำรุงผิว เพื่อผิวสวยเนียนของเรา
5. อาบน้ำอุ่นก่อนนอน
ให้ลองแช่น้ำอุ่นก่อนเข้านอน พร้อมหยด essential oil หอมๆ ลงไปด้วย รับรองว่าช่วยแก้ปัญหาการนอนได้แน่นอน เพราะการแช่น้ำอุ่นจะทำให้ร่างกายผ่อนคลาย จิตใจสงบลง อีกทั้งยังช่วยแก้อาการปวดเมื่อยตามตัวได้ในระดับหนึ่ง อาบน้ำเสร็จก็ทาโลชั่นบำรุงผิว เพื่อผิวสวยเนียนของเรา
5. อาบน้ำอุ่นก่อนนอน
ให้ลองแช่น้ำอุ่นก่อนเข้านอน พร้อมหยด essential oil หอมๆ ลงไปด้วย รับรองว่าช่วยแก้ปัญหาการนอนได้แน่นอน เพราะการแช่น้ำอุ่นจะทำให้ร่างกายผ่อนคลาย จิตใจสงบลง อีกทั้งยังช่วยแก้อาการปวดเมื่อยตามตัวได้ในระดับหนึ่ง อาบน้ำเสร็จก็ทาโลชั่นบำรุงผิว เพื่อผิวสวยเนียนของเรา
6. ใส่ผ้าปิดตานอน
แสงรบกวนเพียงเล็กน้อย อาจส่งผลให้คุณนอนหลับไม่สนิทได้ ไม่ว่าจะเป็นแสงจากนอกห้อง หรือแสงจากหน้าจอมือถือหรือคอมพิวเตอร์ในห้องนอน เราแนะนำให้ใช้ผ้าปิดตาที่มืดสนิท 100% ที่พอดีกับใบหน้าและดวงตา หากอยากเพิ่มความพรีเมียม ให้เลือกใช้ผ้าปิดตาผ้าไหมมัลเบอร์รี่ ซึ่งมีผิวสัมผัสนุ่มลื่น สบายผิวบริเวณดวงตา ไม่เกิดการระคายเคือง ใส่นอนข้ามคืนได้สบายๆ
6. ใส่ผ้าปิดตานอน
แสงรบกวนเพียงเล็กน้อย อาจส่งผลให้คุณนอนหลับไม่สนิทได้ ไม่ว่าจะเป็นแสงจากนอกห้อง หรือแสงจากหน้าจอมือถือหรือคอมพิวเตอร์ในห้องนอน เราแนะนำให้ใช้ผ้าปิดตาที่มืดสนิท 100% ที่พอดีกับใบหน้าและดวงตา หากอยากเพิ่มความพรีเมียม ให้เลือกใช้ผ้าปิดตาผ้าไหมมัลเบอร์รี่ ซึ่งมีผิวสัมผัสนุ่มลื่น สบายผิวบริเวณดวงตา ไม่เกิดการระคายเคือง ใส่นอนข้ามคืนได้สบายๆ
6. ใส่ผ้าปิดตานอน
แสงรบกวนเพียงเล็กน้อย อาจส่งผลให้คุณนอนหลับไม่สนิทได้ ไม่ว่าจะเป็นแสงจากนอกห้อง หรือแสงจากหน้าจอมือถือหรือคอมพิวเตอร์ในห้องนอน เราแนะนำให้ใช้ผ้าปิดตาที่มืดสนิท 100% ที่พอดีกับใบหน้าและดวงตา หากอยากเพิ่มความพรีเมียม ให้เลือกใช้ผ้าปิดตาผ้าไหมมัลเบอร์รี่ ซึ่งมีผิวสัมผัสนุ่มลื่น สบายผิวบริเวณดวงตา ไม่เกิดการระคายเคือง ใส่นอนข้ามคืนได้สบายๆ
7. พยายามไม่นึกถึงเรื่องเครียดๆ ก่อนนอน
สาเหตุหลักที่ทำให้หลายคนนอนไม่หลับ มักเกิดขึ้นจาก ‘ความกังวล’ ไม่ว่าจะเรื่องงานหรือเรื่องความสันพันธ์ ไม่ควรนำเรื่องเครียดมาคิดก่อนนอน ให้ใช้วิธีจดบันทึกความรู้สึกของตนเอง หรือทำ to-do-list งานที่ต้องทำในวันรุ่งขึ้น และลืมๆ มันไปซะ เพื่อจะได้เข้านอนตรงเวลา นอนหลับอย่างมีคุณภาพ แล้วค่อยตื่นมาเริ่มวันใหม่อย่างสดชื่นดีกว่า
7. พยายามไม่นึกถึงเรื่องเครียดๆ ก่อนนอน
สาเหตุหลักที่ทำให้หลายคนนอนไม่หลับ มักเกิดขึ้นจาก ‘ความกังวล’ ไม่ว่าจะเรื่องงานหรือเรื่องความสันพันธ์ ไม่ควรนำเรื่องเครียดมาคิดก่อนนอน ให้ใช้วิธีจดบันทึกความรู้สึกของตนเอง หรือทำ to-do-list งานที่ต้องทำในวันรุ่งขึ้น และลืมๆ มันไปซะ เพื่อจะได้เข้านอนตรงเวลา นอนหลับอย่างมีคุณภาพ แล้วค่อยตื่นมาเริ่มวันใหม่อย่างสดชื่นดีกว่า
ทั้งหมดนี้คือ 7 วิธีให้นอนหลับสบาย ตื่นมาหน้าเด็ก ผิวสวย เคล็ดลับ Beauty Sleep ที่นำไปปรับใช้ได้ง่ายๆ ใครที่มีปัญหานอนหลับไม่สนิท หรือนอนไม่หลับอยู่ แนะนำให้ลองทำตามนี้ดูน้า
ส่วนใครที่กำลังมองหา “เครื่องนอนสีขาว” มาใช้ตามข้อ 3 แล้วละก็ เราขอแนะนำ “หมอนโคซี่” จากแบรนด์ Chowa หมอนเพื่อสุขภาพสีขาวใบใหญ่ ที่ให้สัมผัสนุ่ม เหมือนนอนอยู่บนปุยเมฆ มาพร้อมกับปลอกหมอน Air-Tec ช่วยให้นอนแล้วเย็นสบายตลอดคืน
Chowa 초와 สินค้าเกี่ยวกับสุขภาพการนอนระดับพรีเมียมจากประเทศเกาหลี
ที่จะยกระดับการนอนและการพักผ่อนของคุณให้ดียิ่งขึ้น
คุณมีปัญหาเรื่องการนอนอยู่หรือเปล่า？นั่นก็เพราะว่าคุณยังไม่เคยใช้สินค้าของ Chowa
Chowa โชวาอยากเห็นคนไทยได้รับการพักผ่อนอย่างเต็มที่เหมือนคนเกาหลี เพราะเราเชื่อว่าการนอนเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุด โชวาจึงเริ่มจากวิจัยการใช้ชีวิตของคนเกาหลี และนำเอานวัตกรรมหมอนเกาหลีมาประยุกต์ใช้กับหมอนโคซี่ของเรา เราฝันอยากจะให้คนไทยได้ใช้สินค้าที่มีประสิทธิภาพและมาตรฐานเหมือนที่คนเกาหลีใช้
หมอนโคซี่ใบนี้เป็นหมอนที่สร้างมาเพื่อคุณโดยเฉพาะ พิเศษที่สามารถปรับความสูงต่ำของหมอนได้ตามต้องการ วัสดุด้านในประกอบไปด้วยไฮเปอร์เมมโมรี่โฟมและไมโครไฟเบอร์ ช่วยรองรับต้นคอและศีรษะอย่างพอดี ให้สัมผัสเหมือนนอนอยู่บนปุยเมฆที่นุ่มฟู
ลูกค้าที่เคยใช้งานพูดถึงสินค้า Chowa ว่า…
“เป็นสินค้าพรีเมี่ยมที่ใช้ดีทุกชิ้นเลยจริงๆ การนอนดีขึ้นมากตั้งแต่เปลี่ยนมาใช้หมอนโชวา ซื้อไปฝากญาติพี่น้องทุกคนในครอบครัว ก็ติดใจกันหมด ใครที่ยังไม่เคยใช้บอกเลยว่าห้ามพลาดค่ะ ” — คุณ ภัทรพร
