4 วิธีป้องกันการนอนกรน
การนอนกรนอาจทำให้เกิดอันตรายต่อสุขภาพมากกว่าที่คิด ไม่เพียงแต่จะส่งผลต่อการนอนหลับของคุณ ยังรบกวนคนที่นอนอยู่ แต่มากไปกว่านั้นการกรนบอกถึงปัญหาสุขภาพด้วย เช่น ภาวะหัวใจเต้นผิดปกติ โรคหลอดเลือดสมอง การนอนกรนยังนำไปสู่อาการปวดหัวเรื้อรังและที่ร้ายแรงที่สุดคืออาจทำให้หยุดหายใจได้ ในประเทศเกาหลีมีประชากรเกาหลีจำนวนไม่น้อยที่มีปัญหาการกรนขณะนอน แพทย์เกาหลีจึงได้ทำการวิจัยหาสาเหตุของการกรนเหล่านี้ว่าเกิดขึ้นเนื่องจากอะไร คำตอบที่ได้ คือ
1. เกิดจากการดื่มแอลกอฮอล์ก่อนนอน
หากมีการดื่มแอลกอฮอล์ในช่วงเวลใกล้เวลานอน เจะสี่ยงต่อการกรน คนที่ชอบดื่มแอลกอฮอล์และสังสรรค์ในเวลาเย็นบ่อย ๆ อาจจะกลายเป็นคนที่มีอาการกรนเรื้อรังขณะหลับได้ วิธีแก้ไขที่แพทย์เกาหลีแนะนำก็คือ ควรหลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์อย่างน้อย 3-4 ชั่วโมงก่อนเวลาเข้านอน
2. เกิดจากการทำงานหนักและพักผ่อนน้อย
แพทย์เกาหลีได้ศึกษาถึงไลฟ์สไตล์ของคนเกาหลีว่าเป็นชนชาติที่มีนิสัยทำงานหนัก โดยเฉพาะผู้ชายเกาหลีมักจะทำงานที่ใช้แรงทำให้เหนื่อยตลอดวัน ความเครียดก็เป็นสาเหตุที่ทำให้ร่างกายอ่อนล้าจึงทำให้นอนกรน สำหรับคนที่เครียดมากจนนอนกรน แพทย์จะแนะนำให้ใช้ยาคลายเครียด ก่อนที่จะนอนกรนจนหยุดหายใจในเวลาหลับ
2. เกิดจากการทำงานหนักและพักผ่อนน้อย
แพทย์เกาหลีได้ศึกษาถึงไลฟ์สไตล์ของคนเกาหลีว่าเป็นชนชาติที่มีนิสัยทำงานหนัก โดยเฉพาะผู้ชายเกาหลีมักจะทำงานที่ใช้แรงทำให้เหนื่อยตลอดวัน ความเครียดก็เป็นสาเหตุที่ทำให้ร่างกายอ่อนล้าจึงทำให้นอนกรน สำหรับคนที่เครียดมากจนนอนกรน แพทย์จะแนะนำให้ใช้ยาคลายเครียด ก่อนที่จะนอนกรนจนหยุดหายใจในเวลาหลับ
3. เกิดจากอาการป่วยในระบบทางเดินหายใจ
คนที่เป็นหวัดหรือมีอาการป่วยในระบบทางเดินหายใจ โพรงจมูกบวมอักเสพจะมีแนวโน้มที่จะนอนกรนในช่วงเวลาที่ป่วย หากเป็นการนอนกรนอยู่เสมอ ๆ และหาสาเหตุไม่ได้ควรจะไปตรวจเช็คว่ามีปัญหาในระบบทางเดินหายใจหรือไม่
4. เกิดจากความผิดปกติของท่านอน
แพทย์เกาหลียังค้นพบอีกว่า คนเกาหลีรวมถึงคนทั่วโลกที่มีอาการนอนกรน สาเหตุที่แท้จริงส่วนใหญ่นั้นวาจากเรื่องเส้นผมบังภูเขา นั่นก็คือการนอนผิดท่า แพทย์ได้แนะนำให้แก้ไขด้วยการเปลี่ยนหมอน การกรนเกิดจากการนอนด้วยท่าที่ทำให้คอและศีรษะเกิดพับไปทซ้ายหรือขวาจนมีระยะห่างกับไหล่น้อย หรือเกิดจากการนอนหมอนแล้วคอพับมาข้างหน้า หงายไปข้างหลังจนผิดองศาที่ควรเป็น ซึ่งทำให้ไปขวางทางเดินหายใจจึงเกิดอาการกรนขึ้น
4. เกิดจากความผิดปกติของท่านอน
แพทย์เกาหลียังค้นพบอีกว่า คนเกาหลีรวมถึงคนทั่วโลกที่มีอาการนอนกรน สาเหตุที่แท้จริงส่วนใหญ่นั้นวาจากเรื่องเส้นผมบังภูเขา นั่นก็คือการนอนผิดท่า แพทย์ได้แนะนำให้แก้ไขด้วยการเปลี่ยนหมอน การกรนเกิดจากการนอนด้วยท่าที่ทำให้คอและศีรษะเกิดพับไปทซ้ายหรือขวาจนมีระยะห่างกับไหล่น้อย หรือเกิดจากการนอนหมอนแล้วคอพับมาข้างหน้า หงายไปข้างหลังจนผิดองศาที่ควรเป็น ซึ่งทำให้ไปขวางทางเดินหายใจจึงเกิดอาการกรนขึ้น
หมอนจึงนับเป็นส่วนสำคัญที่จะช่วยให้นอนได้ถูกสุขลักษณะ หมอนที่ดีจะต้องพยุงให้ศีรษะและคออยู่ในท่าที่สบาย ทำให้หายใจโล่ง คนเกาหลีจึงให้ความสำคัญกับการเลือกหมอนที่ใช้นอน รวมถึงแพทย์จะแนะนำอย่างแรกให้คนไข้ลองเปลี่ยนหมอน ดังนั้นขอแนะนำ Swoon Pillow หมอนสลบเหมือด เป็นหมอนที่นำเข้าจาก เกาหลี ปลอกหมอนทำจากผ้าเส้นใยสแปนเด็กซ์ (Spandex) จะมีความนุ่มและยืดหยุ่นกว่าผ้าทั่วไป ด้านในมี Micro ball 8 ล้านเม็ด ช่วยซัพพอร์ตต้นคอ และช่วยให้ไม่ยวบ ออกแบบตามสัดส่วนของต้นคอและศรีษะ 3D สามารถนำเข้าตู้เสื้อผ้าซักได้ทั้งชิ้นได้ด้วย เป็นหมอนที่จะช่วยยังยั้งการนอนกรนที่มีสาเหตุจากการนอนผิดท่า และการนอนที่ปิดกั้นระบบทางเดินหายใจได้ดี คลิกปุ่มด้านล่างเพื่อดูรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับหมอนสลบเหมือด
คลิกปุ่มด้านล่างเพื่อดูรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับหมอนสลบเหมือด