ขาเมื่อยล้าตอนกลางคืน

5 วิธีช่วยให้ขาสบายขึ้น

เคยไหม? ทั้งวันทำงานไม่ได้หนักมาก แต่พอถึงเวลาเลิกงาน กลับรู้สึกว่าขาหนัก ตึง และเมื่อยล้าอย่างบอกไม่ถูก

หลายคนมักโทษอายุที่เพิ่มขึ้น การนั่งทำงานนานๆ หรือการเดินทั้งวันว่าเป็นต้นเหตุของอาการเมื่อยขา ซึ่งก็อาจเป็นไปได้ แต่บางครั้งความเมื่อยล้าตอนกลางคืนอาจมาจากหลายปัจจัยร่วมกัน ทั้งการใช้งานระหว่างวัน การไหลเวียนเลือด ท่านั่ง ท่านอน หรือการที่ขาไม่ได้รับการผ่อนคลายอย่างเหมาะสมก่อนพัก

ข่าวดีคือ ความเมื่อยล้าเหล่านี้สามารถบรรเทาได้ หากเริ่มปรับพฤติกรรมและวิธีพักผ่อนให้เหมาะสมมากขึ้น ลองเริ่มจาก 5 วิธีง่ายๆ ที่ Chowa นำมาฝากกัน

แต่ถ้ายืนทั้งวัน ให้พักโดยยกขาสูงเล็กน้อยหลังกลับบ้าน เพื่อช่วยลดความรู้สึกหนักขา

อาจต้องกลับมาเช็กท่านอน ระดับการรองรับขา หรือแรงกดที่เกิดขึ้นระหว่างคืน เพราะร่างกายอาจยังไม่ได้พักในท่าที่ผ่อนคลายพอ

การลดแรงกดสะสมระหว่างขาทั้งสองข้างด้วยการใช้หมอนข้าง สามารถช่วยให้ร่างกายอยู่ในท่าที่ผ่อนคลายมากขึ้น

ลองยกขาสูงเล็กน้อยในท่าที่สบาย ไม่ฝืนเข่า และไม่กดทับน่องมากเกินไป

การมีหมอนรองขาที่ช่วยรองรับตั้งแต่ต้นขา เข่า น่อง ไปจนถึงเท้า จึงช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลายและพักผ่อนสบายมากขึ้น

อาการขาเมื่อยล้าที่กลับมาทุกคืน อาจเป็นสัญญาณว่าร่างกายช่วงล่างยังไม่ได้พักอย่างเต็มที่ ลองเริ่มจากการปรับพฤติกรรมเล็กๆ ระหว่างวัน และจัดท่าพักก่อนนอนให้ขารู้สึกสบายขึ้น เพราะบางครั้งการนอนที่ดี อาจเริ่มจากการให้ขาได้ผ่อนคลายอย่างเหมาะสม

คลิกปุ่มด้านล่างเพื่อดูรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับหมอนรองขา