• หน้าแรก
  • สินค้าทั้งหมด
  • สินค้า Set
  • บทความ
  • เกี่ยวกับเรา
  • ดูรีวิว
ดูรายละเอียดสินค้า
0
  • หน้าแรก
  • สินค้าทั้งหมด
  • สินค้า Set
  • บทความ
  • ดูรีวิว
  • เกี่ยวกับเรา
ดูรายละเอียดสินค้า
ดูรายละเอียดสินค้า
  • 0

โยคะช่วยแก้ปวดหลังได้


วันนี้ Chowa มีท่าโยคะที่ทำได้ง่ายๆ ช่วยแก้อาการปวดหลังมาฝากทุกคนกัน อาการปวดหลัง (Office syndrome) เกิดจากการนั่งท่าเดิมเป็นเวลานานๆ โดยกล้ามเนื้อไม่ได้ผ่อนคลาย ทำให้เกิดการอักเสบของเส้นเอ็นและกล้ามเนื้อ อีกทั้งเป็นโรคที่พบได้บ่อยในกลุ่มมนุษย์เงินเดือน ส่งผลให้เกิดอาการปวดเกร็งบริเวณต้นคอ ไหล่ แผ่นหลัง ทำให้หลายคนเข้าร้านนวดสปากันบ่อยๆ แต่วิธีที่ง่ายกว่านั้น สามารถทำเองได้ที่บ้าน โดยใช้ท่าโยคะแก้ปวดหลังต่อไปนี้

โยคะช่วยแก้ปวดหลังได้


วันนี้ Chowa มีท่าโยคะที่ทำได้ง่ายๆ ช่วยแก้อาการปวดหลังมาฝากทุกคนกัน อาการปวดหลัง (Office syndrome) เกิดจากการนั่งท่าเดิมเป็นเวลานานๆ โดยกล้ามเนื้อไม่ได้ผ่อนคลาย ทำให้เกิดการอักเสบของเส้นเอ็นและกล้ามเนื้อ อีกทั้งเป็นโรคที่พบได้บ่อยในกลุ่มมนุษย์เงินเดือน ส่งผลให้เกิดอาการปวดเกร็งบริเวณต้นคอ ไหล่ แผ่นหลัง


หลายคนแก้ปัญหาด้วยการเข้าร้านนวดสปาบ่อยๆ แต่วิธีที่ง่ายกว่านั้น สามารถทำเองได้ที่บ้าน โดยใช้ท่าโยคะแก้ปวดหลังต่อไปนี้

1. ท่า Cow Face

เริ่มต้นด้วยการนั่งสมาธิ หลังตรง ยกแขนขวาชี้ไปบนเพดาน จากนั้นพับข้อศอกมาด้านหลัง ส่วนแขนซ้ายอ้อมไปด้านหลังจับกับแขนขวา ทำค้างไว้ท่าละ 20 วินาที แล้วสลับข้าง พร้อมกับฝึกลมหายใจเข้า-ออกลึกๆ

1. ท่า Cow Face

เริ่มต้นด้วยการนั่งสมาธิ หลังตรง ยกแขนขวาชี้ไปบนเพดาน จากนั้นพับข้อศอกมาด้านหลัง ส่วนแขนซ้ายอ้อมไปด้านหลังจับกับแขนขวา ทำค้างไว้ท่าละ 20 วินาที แล้วสลับข้าง พร้อมกับฝึกลมหายใจเข้า-ออกลึกๆ

1. ท่า Cow Face

เริ่มต้นด้วยการนั่งสมาธิ หลังตรง ยกแขนขวาชี้ไปบนเพดาน จากนั้นพับข้อศอกมาด้านหลัง ส่วนแขนซ้ายอ้อมไปด้านหลังจับกับแขนขวา ทำค้างไว้ท่าละ 20 วินาที แล้วสลับข้าง พร้อมกับฝึกลมหายใจเข้า-ออกลึกๆ

2. ท่า Half Moon

เริ่มต้นด้วยการยืนหลังตรง ยกแขนซ้ายและขวาประกบกันในท่าพนมมือ จากนั้นค่อยๆ เอนตัวไปทางด้านซ้าย ครั้งละ 20 วินาที แล้วสลับมาด้านขวาค้างไว้ 20 วินาที ทำติดต่อกัน 5 เซ็ต ทุกวันหลังเลิกงาน จะช่วยให้อาการปวดหลังดีขึ้นและไม่เป็นออฟฟิศซินโดรมอีก

2. ท่า Half Moon

เริ่มต้นด้วยการยืนหลังตรง ยกแขนซ้ายและขวาประกบกันในท่าพนมมือ จากนั้นค่อยๆ เอนตัวไปทางด้านซ้าย ครั้งละ 20 วินาที แล้วสลับมาด้านขวาค้างไว้ 20 วินาที ทำติดต่อกัน 5 เซ็ต ทุกวันหลังเลิกงาน จะช่วยให้อาการปวดหลังดีขึ้นและไม่เป็นออฟฟิศซินโดรมอีก

2. ท่า Half Moon

เริ่มต้นด้วยการยืนหลังตรง ยกแขนซ้ายและขวาประกบกันในท่าพนมมือ จากนั้นค่อยๆ เอนตัวไปทางด้านซ้าย ครั้งละ 20 วินาที แล้วสลับมาด้านขวาค้างไว้ 20 วินาที ทำติดต่อกัน 5 เซ็ต ทุกวันหลังเลิกงาน จะช่วยให้อาการปวดหลังดีขึ้นและไม่เป็นออฟฟิศซินโดรมอีก

3. ท่า Reclined Knees to Chest 

ท่านี้เริ่มต้นด้วยการนอนหงาย โดยขาซ้ายกับขาขวาชิดกัน กางแขนออก แล้วนำมือซ้ายและมือขวาจับหัวเข่าทั้งสองข้าง ใช้มือประสานกัน ค่อยๆ ดึงเข่ามาแนบหน้าอก ยกศีรษะขึ้นให้คางติดหน้าอกมากที่สุดเท่าที่ทำได้ ทำครั้งละ 20 วินาที ประมาณ 3 เซ็ต จะช่วยเรื่องอาการปวดหลังแบบเฉียบพลับ

3. ท่า Reclined Knees to Chest 

ท่านี้เริ่มต้นด้วยการนอนหงาย โดยขาซ้ายกับขาขวาชิดกัน กางแขนออก แล้วนำมือซ้ายและมือขวาจับหัวเข่าทั้งสองข้าง ใช้มือประสานกัน ค่อยๆ ดึงเข่ามาแนบหน้าอก ยกศีรษะขึ้นให้คางติดหน้าอกมากที่สุดเท่าที่ทำได้ ทำครั้งละ 20 วินาที ประมาณ 3 เซ็ต จะช่วยเรื่องอาการปวดหลังแบบเฉียบพลับ

4. ท่า Reclined Spinal Twist 

เริ่มต้นด้วยการนอนหงาย พร้อมหงายมือขึ้นทั้งสองข้าง แขนทำมุมกับลำตัว 180 องศา จากนั้นนำมือซ้ายแตะเข่าขวาแล้วค่อยๆ ดึงเข่าขวาลงมาที่พื้นทางด้านซ้ายมือ เหยียดขาขวาให้ตรง พยายามให้ไหล่ขวาอยู่บนพื้น โดยหันหน้าไปทางซ้ายมือ ทำสลับซ้ายขวาครั้งละ 30 วินาที ประมาณ 3 เซ็ท

4. ท่า Reclined Spinal Twist 

เริ่มต้นด้วยการนอนหงาย พร้อมหงายมือขึ้นทั้งสองข้าง แขนทำมุมกับลำตัว 180 องศา จากนั้นนำมือซ้ายแตะเข่าขวาแล้วค่อยๆ ดึงเข่าขวาลงมาที่พื้นทางด้านซ้ายมือ เหยียดขาขวาให้ตรง พยายามให้ไหล่ขวาอยู่บนพื้น โดยหันหน้าไปทางซ้ายมือ ทำสลับซ้ายขวาครั้งละ 30 วินาที ประมาณ 3 เซ็ท

5. ท่า Savasana

ท่านี้จะคล้ายท่าศพอาสนะ แต่จะเพิ่มวิธีการสูดลมหายใจเข้าออกลึกๆ เพื่อให้ปอดได้รับออกซิเจนอย่างเต็มที่ แค่นอนกางมือ กางขาในมุมที่ร่างกายผ่อนคลายและสบายมากที่สุด ฝึกลมหายใจเข้าครั้งละ 10 ลมหายใจ ทำซ้ำ 5 ครั้ง จะช่วยให้ร่างกายทุกส่วนผ่อนคลาย และช่วยให้ความตึงเครียดบริเวณกล้ามเนื้อหลังดีขึ้น

5. ท่า Savasana

ท่านี้จะคล้ายท่าศพอาสนะ แต่จะเพิ่มวิธีการสูดลมหายใจเข้าออกลึกๆ เพื่อให้ปอดได้รับออกซิเจนอย่างเต็มที่ แค่นอนกางมือ กางขาในมุมที่ร่างกายผ่อนคลายและสบายมากที่สุด ฝึกลมหายใจเข้าครั้งละ 10 ลมหายใจ ทำซ้ำ 5 ครั้ง จะช่วยให้ร่างกายทุกส่วนผ่อนคลาย และช่วยให้ความตึงเครียดบริเวณกล้ามเนื้อหลังดีขึ้น

ท่าโยคะทั้ง 5 ท่านี้เป็นท่าที่ทำได้ง่ายๆ ทำได้ที่บ้านทุกวัน ช่วยให้อาการปวดหลัง (Office syndrome) ที่เกิดจากการนั่งท่าเดิมดีขึ้น อย่างไรก็ตาม ควรแก้ที่ต้นเหตุที่ทำให้ปวดหลังตั้งแต่แรก นั่งคือการนั่งทำงานให้ถูกท่า เนื่องจากคุณใช้เวลานั่งทำงานในแต่ละวันเป็นเวลานานถึง 8-9 ชั่วโมง จึงควรหาตัวช่วยที่ทำให้นั่งหลังตรง ถูกหลักสรีรศาตร์ เพื่อป้องกันอาการปวดหลังที่ต้นเหตุ


เราขอแนะนำ เซ็ตเบาะรองนั่งรุ่น Cloud ที่ออกแบบตามหลักสรีรศาสตร์ กระจายน้ำหนักกดทับได้ดี ช่วยรองรับตั้งแต่แผ่นหลัง สะโพก ก้นกบ ไปจนถึงปลายต้นขา มีความนุ่มและแน่นอย่างพอดีเหมือนนั่งอยู่บนปุยเมฆ ช่วยปรับสมดุลท่านั่งให้กับร่างกาย แก้ปัญหาปวดเมื่อยต่างๆ ตอนนั่งได้อย่างมีประสิทธิภาพในระยะยาว


คลิกปุ่มด้านล่างเพื่อดูรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับเซ็ตเบาะรองนั่งรุ่น Cloud

ดูเซ็ตเบาะรองนั่งรุ่น Cloud

Chowa 초와 สินค้าเกี่ยวกับสุขภาพการนอนระดับพรีเมี่ยมจากประเทศเกาหลีที่จะยกระดับการนอนและการพักผ่อนของคุณให้ดียิ่งขึ้น

Chowa โชวา 

"เราเชื่อว่าการพักผ่อนเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุด"

ดูสินค้าทั้งหมด

หมอนโคซี่

코지 베개

4.9
ช้อปสินค้า

หมอนพิงหลัง

기절 등베개

4.9
ช้อปสินค้า

หมอนบอดี้

바디 베개

4.9
ช้อปสินค้า

ลูกค้าที่เคยใช้งานพูดถึงสินค้า Chowa ว่า…

ฟินเกินนนน หลับจนไม่อยากตื่นเลย ไม่คิดว่าจะสบายขนาดนี้ ตื่นมาก็ไม่ปวดคอด้วย ขอสั่งซื้อเพิ่มอีกสองชุดด่วนๆค่ะ จะให้พ่อแม่เปลี่ยนมาใช้ให้หมด” - คุณฐิติมา


ดีมากครับ ใช้มาสามอาทิตย์แล้ว ยังคงไม่กลับไปปวดคอและหลับยาวขึ้นกว่าปกติ 1-2 ชม.หนุนปุ๊บหัวและคอผ่อนคลายมากครับ” - คุณกนก


“รู้สึกได้ตั้งแต่การนอนครั้งแรก รู้สึกผ่อนคลายบริเวณต้นคอ นอนหลับไวมากทุกวันนี้ อาการปวดคอที่เคยเป็นหายไปเลย สรุปคือดีจ้า” - คุณนุสรา


“ก่อนใช้มีปัญหาเรื่องหาหมอนสูงพอดีหัวกับคอไม่ได้ นอนไม่ถนัด พอลองใช้อันนี้ สัมผัสแรกไม่ได้ถึงกับว้าวมาก หรือนุ่มสบายอะไรขนาดนั้น แต่รู้สึกว่านอนถนัดขึ้น พอใช้ไปหลายวันรู้สึกว่าช่วยเราได้มากคือ นอนหลับยาวขึ้น ตื่นทีเช้าเลย (ปกติจะมีตื่นกลางดึกบ้าง) แล้วก็ที่สำคัญตื่นมา ไม่รู้สึกเมื่อยคอ หรือหลัง” - คุณขจรพล


“ใช้มาอาทิตย์นึงแล้วคะใช้ดี หลับลึก นอนสบายไม่เจ็บหู ไม่ปวดคอ. แฟนลองแล้วชอบเหมือนกันเลยซื้อตามใบที่ 2 พึ่งได้รับของวันนี้เอง แรกๆ ก็กลัวจะเสียเงินฟรี แต่พอใช้แล้วชอบคะ” - คุณธนพร


คุณมีปัญหาปวดหลัง ปวดคอ ตอนนั่งอยู่หรือเปล่า?นั่นก็เพราะว่าคุณยังไม่เคยใช้สินค้าของ Chowa


Chowa เราเชื่อว่าการพักผ่อนเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุดในชีวิต การพักผ่อนอย่างมีประสิทธิภาพจะช่วยให้เรามีสุขภาพกายและใจที่ดี เราจึงเริ่มจากวิจัยการใช้ชีวิตของคนเกาหลี และนำเอานวัตกรรมต่างๆ มาประยุกต์ใช้กับเบาะรองนั่งรุ่น Cloud นี้ เราฝันอยากจะให้คนไทยได้ใช้สินค้าที่มีคุณภาพและมาตรฐานสูงเหมือนที่คนเกาหลีใช้ และได้รับการพักผ่อนที่สมบูรณ์แบบอย่างแท้จริง


เซ็ตเบาะรองนั่งรุ่น Cloud จะทำให้การนั่งทำงานของคุณเปลี่ยนไปตลอดกาล ผลิตจากไฮเปอร์เมมโมรี่โฟมเกรดพรีเมียม รูปทรงของเบาะรองนั่งถูกออกแบบตามหลักสรีรศาสตร์ รองรับตั้งแต่แผ่นหลังไปถึงต้นขาอย่างลงตัว ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของคุณให้ดียิ่งขึ้น

ลองสินค้าสลบเหมือดสุดพรีเมี่ยมของโชวาเลย! รับรองไม่ผิดหวังอย่างแน่นอน


ดูสินค้าทั้งหมด