ปรับเปลี่ยนท่านอน แล้วชีวิตจะดีขึ้น!
อาการปวดหลังของคนส่วนใหญ่เกิดจากหลายสาเหตุ ท่าทางในการนอนที่ผิดก็เป็นอีกสาเหตุของอาการปวดหลัง และยังพบว่าการนอนผิดท่าก็เป็นหนึ่งในสาเหตุอันดับต้นๆ ที่ทำให้เกิดความผิดปกติจนถึงขั้นพิการได้ หากคุณเป็นคนหนึ่งที่มีอาการปวดหลังแบบเป็นๆ หายๆ จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องหันมาให้ความสำคัญและแก้ไขก่อนที่จะกลายเป็นโรคเรื้อรัง วิธีที่ง่ายที่สุดในการแก้ไขคือ การปรับเปลี่ยนท่าทางการนอนซึ่งจะช่วยในการบรรเทาอาการปวดหลังได้
เรามี 4 ท่าทางการนอนที่อยากแนะนำ โดยเป็นท่านอนที่ดีต่อสุขภาพหลังและสามารถนำไปใช้ได้ง่ายๆ ดังนี้
ปรับเปลี่ยนท่านอน แล้วชีวิตจะดีขึ้น!
อาการปวดหลังของคนส่วนใหญ่เกิดจากหลายสาเหตุ ท่าทางในการนอนที่ผิดก็เป็นอีกสาเหตุของอาการปวดหลัง และยังพบว่าการนอนผิดท่าก็เป็นหนึ่งในสาเหตุอันดับต้นๆ ที่ทำให้เกิดความผิดปกติจนถึงขั้นพิการได้
หากคุณเป็นคนหนึ่งที่มีอาการปวดหลังแบบเป็นๆ หายๆ จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องหันมาให้ความสำคัญและแก้ไขก่อนที่จะกลายเป็นโรคเรื้อรัง วิธีที่ง่ายที่สุดในการแก้ไขคือ การปรับเปลี่ยนท่าทางการนอน ซึ่งจะช่วยในการบรรเทาอาการปวดหลังได้
เรามี 4 ท่าทางการนอนที่อยากแนะนำ เป็นท่านอนที่จะดีต่อสุขภาพหลังและสามารถนำไปใช้ได้ ดังนี้
1. วางศีรษะในตำแหน่งที่เหมาะสม
การวางศีรษะในตำแหน่งกลางหมอนเป็นตำแหน่งที่ดีที่สุดในการนอน เพราะจะช่วยบรรเทาแรงกดดันจากหลังลำตัวและต้นขา ทำให้ร่างกายได้พักผ่อน หลับสนิท สำหรับคนที่ชอบพลิกตัวหรือนอนดิ้น ทำให้ศีรษะเคลื่อนหรือนอนตกหมอน ควรใช้หมอนข้างเป็นตัวประคองข้างลำตัว ช่วยล็อคให้ตำแหน่งศีรษะและหมอนหนุนเคลื่อนได้น้อยลง
1. วางศีรษะในตำแหน่งที่เหมาะสม
การวางศีรษะในตำแหน่งกลางหมอนเป็นตำแหน่งที่ดีที่สุดในการนอน เพราะจะช่วยบรรเทาแรงกดดันจากหลังลำตัวและต้นขา ทำให้ร่างกายได้พักผ่อน หลับสนิท สำหรับคนที่ชอบพลิกตัวหรือนอนดิ้น ทำให้ศีรษะเคลื่อนหรือนอนตกหมอน ควรใช้หมอนข้างเป็นตัวประคองข้างลำตัว ช่วยล็อคให้ตำแหน่งศีรษะและหมอนหนุนเคลื่อนได้น้อยลง
2. สอดหมอนข้างไว้ระหว่างขา
ใช้หมอนข้างสอดไว้ระหว่างหัวเข่า หรือบริเวณข้อพับเข่า จะทำให้กระดูกสันหลัง สะโพกและกระดูกเชิงกรานอยู่ในแนวที่เหมาะสม เหมาะมากสำหรับคนที่ชอบนอนตะแคง ช่วยรองรับแรงกดทับ ทำให้สรีระเป็นเส้นตรงขณะนอน
3. ใช้หมอนรองเอวเพื่อเติมเต็มแนวโค้งของกระดูกสันหลัง
เมื่อนอนหงาย น้ำหนักตัวอาจส่งแรงกดไปยังหลังและคอ เนื่องจากกระดูกสันหลังต่อเนื่องจากเอวไปจรดคอ แนะนำให้ใช้หมอนรองเอวสอดไว้บริเวณหลังส่วนเอว เพื่อรองรับแรงดันและเติมเต็มแนวโค้งของกระดูกสันหลัง ช่วยป้องกันอาการหมอนรองกระดูกสันหลังเสื่อมได้ด้วย
2. สอดหมอนข้างไว้ระหว่างขา
ใช้หมอนข้างสอดไว้ระหว่างหัวเข่า หรือบริเวณข้อพับเข่า จะทำให้กระดูกสันหลัง สะโพกและกระดูกเชิงกรานอยู่ในแนวที่เหมาะสม เหมาะมากสำหรับคนที่ชอบนอนตะแคง ช่วยรองรับแรงกดทับ ทำให้สรีระเป็นเส้นตรงขณะนอน
3. ใช้หมอนรองเอวเพื่อเติมเต็มแนวโค้งของกระดูกสันหลัง
เมื่อนอนหงาย น้ำหนักตัวอาจส่งแรงกดไปยังหลังและคอ เนื่องจากกระดูกสันหลังต่อเนื่องจากเอวไปจรดคอ แนะนำให้ใช้หมอนรองเอวสอดไว้บริเวณหลังส่วนเอว เพื่อรองรับแรงดันและเติมเต็มแนวโค้งของกระดูกสันหลัง ช่วยป้องกันอาการหมอนรองกระดูกสันหลังเสื่อมได้ด้วย
4. สอดหมอนข้างใต้เข่า
การสอดหมอนใต้เข่าเป็นอีกท่าที่จะช่วยบรรเทาอาการปวดหลังส่วนล่าง ช่วยให้กระดูกสันหลังอยู่ในแนวตรง และยังช่วยถนอมดูแลกระดูกสันหลังในขณะที่นอนหลับด้วย
4. สอดหมอนข้างใต้เข่า
การสอดหมอนใต้เข่าเป็นอีกท่าที่จะช่วยบรรเทาอาการปวดหลังส่วนล่าง ช่วยให้กระดูกสันหลังอยู่ในแนวตรง และยังช่วยถนอมดูแลกระดูกสันหลังในขณะที่นอนหลับด้วย
ทั้ง 4 ท่านอนที่นำมาฝากกัน จะเห็นได้ว่ามีหลายท่าที่หมอนข้างมีส่วนช่วยให้การนอนหลับสบายขึ้น โดยเฉพาะคนที่ชอบนอนตะแคง ใครที่ยังนอนหลับไม่สนิท พลิกไปพลิกมาตลอดคืน เราขอแนะนำ "หมอนบอดี้" จากแบรนด์ Chowa ตัวช่วยสำคัญที่จะทำให้คุณนอนหลับลึก หลับสนิทได้นานตลอดคืน ด้วยขนาดที่ใบใหญ่ รองรับตั้งแต่หัวจรดเท้า ทำให้กอดแล้วฟิน ลดปวดหลังสำหรับคนที่ชอบนอนตะแคง
คลิกปุ่มด้านล่างเพื่อดูรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับหมอนบอดี้
Chowa 초와 สินค้าเกี่ยวกับสุขภาพการนอนระดับพรีเมี่ยมจากประเทศเกาหลี
ที่จะยกระดับการนอนและการพักผ่อนของคุณให้ดียิ่งขึ้น
คุณมีปัญหาเรื่องการนอนอยู่หรือเปล่า？นั่นก็เพราะว่าคุณยังไม่เคยใช้สินค้าของ Chowa
Chowa โชวาอยากเห็นคนไทยได้รับการพักผ่อนอย่างเต็มที่เหมือนคนเกาหลี เพราะเราเชื่อว่าการนอนเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุด โชวาจึงเริ่มจากวิจัยการใช้ชีวิตของคนเกาหลี และ นำเอานวัตกรรมหมอนเกาหลีมาประยุกต์ใช้กับหมอนของเรา เราฝันอยากจะให้คนไทยได้ใช้สินค้าที่มีประสิทธิภาพและมาตรฐานเหมือนที่คนเกาหลีใช้
หมอนบอดี้ใบนี้จะช่วยให้คุณนอนหลับแบบสุดฟิน ถูกใจคนชอบนอนตะแคง ใบใหญ่เบิ้ม รองรับตั้งแต่หัวจรดเท้า ปรับสรีระท่านอนให้เป็นเส้นตรง ระบายอากาศได้ดี หลับลึกหลับสบายขึ้นแน่นอน
ลูกค้าที่เคยใช้งานพูดถึงสินค้า Chowa ว่า…
“เป็นสินค้าพรีเมี่ยมที่ใช้ดีทุกชิ้นเลยจริงๆ การนอนดีขึ้นมากตั้งแต่เปลี่ยนมาใช้หมอนโชวา ซื้อไปฝากญาติพี่น้องทุกคนในครอบครัว ก็ติดใจกันหมด ใครที่ยังไม่เคยใช้บอกเลยว่าห้ามพลาดค่ะ ” — คุณ ภัทรพร
