เคล็ดลับนอนหลับเย็นสบายในหน้าร้อน
ใครกำลังประสบปัญหานอนไม่หลับเพราะอากาศร้อนบ้าง? โดยเฉพาะช่วงหน้าร้อนของเมืองไทย ที่บางวันอุณหภูมิพุ่งสูงถึง 40 องศา ไม่เพียงแค่นั้น ความร้อนยังสะสมในตัวบ้านทำให้ตอนกลางคืนยังรู้สึกเหมือนอยู่ในเตาอบ และการเปิดแอร์ทั้งคืนก็ไม่ใช่ทางเลือกที่ดีสำหรับค่าไฟ แต่ไม่ต้องกังวลไป Chowa มี 6 วิธีเด็ดที่จะช่วยให้คุณหลับสบายในคืนที่ร้อนจัด โดยไม่ต้องพึ่งแอร์มาก ไปดูกันเลย
1. เคล็ดลับแบบชาวอียิปต์โบราณ
ชาวอียิปต์โบราณเจอปัญหาความร้อนแบบเราๆ มานานแล้ว วิธีของพวกเขาคือใช้ผ้าสะอาดชุบน้ำแล้วบิดให้หมาดที่สุดเท่าที่จะทำได้ จากนั้นนำมาห่มตัวขณะนอน วิธีนี้ช่วยลดอุณหภูมิร่างกายได้ดีถึง 2-3 องศา เพราะความชื้นในผ้าจะค่อยๆ ระเหยและช่วยทำให้รู้สึกเย็นสบาย แต่ต้องระวังให้ผ้าไม่เปียกเกินไป เพราะอาจทำให้ตื่นมารู้สึกไม่สบายได้
1. เคล็ดลับแบบชาวอียิปต์โบราณ
ชาวอียิปต์โบราณเจอปัญหาความร้อนแบบเราๆ มานานแล้ว วิธีของพวกเขาคือใช้ผ้าสะอาดชุบน้ำแล้วบิดให้หมาดที่สุดเท่าที่จะทำได้ จากนั้นนำมาห่มตัวขณะนอน วิธีนี้ช่วยลดอุณหภูมิร่างกายได้ดีถึง 2-3 องศา เพราะความชื้นในผ้าจะค่อยๆ ระเหยและช่วยทำให้รู้สึกเย็นสบาย แต่ต้องระวังให้ผ้าไม่เปียกเกินไป เพราะอาจทำให้ตื่นมารู้สึกไม่สบายได้
2. ดื่มน้ำเย็นก่อนนอน
ก่อนเข้านอน ลองดื่มน้ำเย็นสักแก้วใหญ่ การดื่มน้ำเย็นช่วยลดอุณหภูมิภายในร่างกาย ทำให้รู้สึกสดชื่นและผ่อนคลาย นอกจากนี้ยังช่วยให้ร่างกายปรับตัวเข้าสู่โหมดพักผ่อนได้ง่ายขึ้น ทำให้คุณหลับได้เร็วแถมสบายยิ่งขึ้น วิธีนี้เป็นวิธีง่ายๆ แต่มีประสิทธิภาพสูงสำหรับคืนที่ร้อนจัด
2. ดื่มน้ำเย็นก่อนนอน
ก่อนเข้านอน ลองดื่มน้ำเย็นสักแก้วใหญ่ การดื่มน้ำเย็นช่วยลดอุณหภูมิภายในร่างกาย ทำให้รู้สึกสดชื่นและผ่อนคลาย นอกจากนี้ยังช่วยให้ร่างกายปรับตัวเข้าสู่โหมดพักผ่อนได้ง่ายขึ้น ทำให้คุณหลับได้เร็วแถมสบายยิ่งขึ้น วิธีนี้เป็นวิธีง่ายๆ แต่มีประสิทธิภาพสูงสำหรับคืนที่ร้อนจัด
3. ใช้ความเย็นจากตู้เย็นและ Ice Pack
ลองนำผ้าสะอาดใส่ถุงพลาสติกไปแช่ในช่องแช่แข็งให้เย็น จากนั้นใช้ปูรองนอนหรือห่มตัว จะช่วยลดอุณหภูมิร่างกายได้ดี หรือใช้ Ice Pack โดยแช่แข็งแล้วห่อด้วยผ้าสะอาด เพิ่มความหนาของผ้าเพื่อปรับระดับตามต้องการ วางไว้ในปลอกหมอน ความเย็นจะค่อยๆ กระจาย ทำให้รู้สึกเย็นสบาย หลับได้ง่ายขึ้น
3. ใช้ความเย็นจากตู้เย็นและ Ice Pack
ลองนำผ้าสะอาดใส่ถุงพลาสติกไปแช่ในช่องแช่แข็งให้เย็น จากนั้นใช้ปูรองนอนหรือห่มตัว จะช่วยลดอุณหภูมิร่างกายได้ดี หรือใช้ Ice Pack โดยแช่แข็งแล้วห่อด้วยผ้าสะอาด เพิ่มความหนาของผ้าเพื่อปรับระดับตามต้องการ วางไว้ในปลอกหมอน ความเย็นจะค่อยๆ กระจาย ทำให้รู้สึกเย็นสบาย หลับได้ง่ายขึ้น
4. ควบคุมอัตราการเต้นของหัวใจด้วยน้ำแข็ง
อุณหภูมิร่างกายที่สูงทำให้หัวใจเต้นเร็วขึ้น ซึ่งส่งผลให้หลับยากขึ้น คุณสามารถแก้ปัญหานี้ได้ง่ายๆ โดยใช้น้ำแข็งถูตามจุดสำคัญต่างๆ ในร่างกาย เช่น ข้อมือ ข้อพับแขน หลังเข่า หรือช่วงคอและหลังหู การทำเช่นนี้จะช่วยลดอุณหภูมิบริเวณดังกล่าวและทำให้การเต้นของหัวใจช้าลง รู้สึกเย็นสบายขึ้น และช่วยให้ร่างกายพร้อมสำหรับการนอนหลับ
4. ควบคุมอัตราการเต้นของหัวใจด้วยน้ำแข็ง
อุณหภูมิร่างกายที่สูงทำให้หัวใจเต้นเร็วขึ้น ซึ่งส่งผลให้หลับยากขึ้น คุณสามารถแก้ปัญหานี้ได้ง่ายๆ โดยใช้น้ำแข็งถูตามจุดสำคัญต่างๆ ในร่างกาย เช่น ข้อมือ ข้อพับแขน หลังเข่า หรือช่วงคอและหลังหู การทำเช่นนี้จะช่วยลดอุณหภูมิบริเวณดังกล่าวและทำให้การเต้นของหัวใจช้าลง รู้สึกเย็นสบายขึ้น และช่วยให้ร่างกายพร้อมสำหรับการนอนหลับ
5. หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์ก่อนนอน
แม้ว่าแอลกอฮอล์จะช่วยทำให้คุณง่วง แต่การดื่มแอลกอฮอล์ก่อนนอนจะทำให้อุณหภูมิร่างกายสูงขึ้น ทำให้รู้สึกร้อนและนอนหลับไม่สบาย แนะนำให้หยุดดื่มแอลกอฮอล์ก่อนนอนอย่างน้อย 1 ชั่วโมง เพื่อให้ร่างกายมีเวลาระบายแอลกอฮอล์ออก และลดความเสี่ยงที่อาจทำให้ร่างกายช็อคได้หากดื่มมากเกินไป
5. หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์ก่อนนอน
แม้ว่าแอลกอฮอล์จะช่วยทำให้คุณง่วง แต่การดื่มแอลกอฮอล์ก่อนนอนจะทำให้อุณหภูมิร่างกายสูงขึ้น ทำให้รู้สึกร้อนและนอนหลับไม่สบาย แนะนำให้หยุดดื่มแอลกอฮอล์ก่อนนอนอย่างน้อย 1 ชั่วโมง เพื่อให้ร่างกายมีเวลาระบายแอลกอฮอล์ออก และลดความเสี่ยงที่อาจทำให้ร่างกายช็อคได้หากดื่มมากเกินไป
6. ลดน้ำหนักเพื่อการนอนที่สบายกว่าเดิม
ปริมาณไขมันในร่างกายมีผลต่อการทนต่ออากาศร้อน ยิ่งมีไขมันน้อย ร่างกายก็จะระบายความร้อนได้ดีขึ้น ดังนั้น การออกกำลังกายและลดน้ำหนักไม่เพียงช่วยให้รู้สึกเบาสบาย แต่ยังทำให้คุณทนกับความร้อนได้มากขึ้นอีกด้วย วิธีนี้ไม่เพียงแต่ช่วยในระยะสั้น แต่ยังทำให้คุณมีสุขภาพที่ดีและนอนหลับได้ง่ายขึ้นในระยะยาว
6. ลดน้ำหนักเพื่อการนอนที่สบายกว่าเดิม
ปริมาณไขมันในร่างกายมีผลต่อการทนต่ออากาศร้อน ยิ่งมีไขมันน้อย ร่างกายก็จะระบายความร้อนได้ดีขึ้น ดังนั้น การออกกำลังกายและลดน้ำหนักไม่เพียงช่วยให้รู้สึกเบาสบาย แต่ยังทำให้คุณทนกับความร้อนได้มากขึ้นอีกด้วย วิธีนี้ไม่เพียงแต่ช่วยในระยะสั้น แต่ยังทำให้คุณมีสุขภาพที่ดีและนอนหลับได้ง่ายขึ้นในระยะยาว
เป็นยังไงบ้างกับ 6 วิธีง่ายๆ ที่ช่วยให้คุณคลายร้อนและนอนหลับสบายแบบไม่ต้องเปิดแอร์ทั้งคืนก็ยังได้ นอกจากวิธีเหล่านี้ การเลือกใช้เครื่องนอนที่มีคุณสมบัติระบายอากาศได้ดีก็เป็นสิ่งสำคัญ ลองใช้ ชุดผ้าปูที่นอน Tencel Finest จะช่วยให้การนอนของคุณเย็นสบาย หลับยาวได้ถึงเช้า
คลิกด้านล่างเพื่อดูรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับชุดผ้าปู + ผ้านวม Finest
Chowa 초와 สินค้าเกี่ยวกับสุขภาพการนอนระดับพรีเมียมจากประเทศเกาหลี
ที่จะยกระดับการนอนและการพักผ่อนของคุณให้ดียิ่งขึ้น
คุณมีปัญหาเรื่องการนอนอยู่หรือเปล่า？นั่นก็เพราะว่าคุณยังไม่เคยใช้สินค้าของ Chowa
Chowa โชวาอยากเห็นคนไทยได้รับการพักผ่อนอย่างเต็มที่เหมือนคนเกาหลี เพราะเราเชื่อว่าการนอนเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุด โชวาจึงเริ่มจากวิจัยการใช้ชีวิตของคนเกาหลี และนำเอานวัตกรรมเครื่องนอนเกาหลีมาประยุกต์ใช้กับเครื่องนอนของเรา เราฝันอยากจะให้คนไทยได้ใช้สินค้าที่มีประสิทธิภาพและมาตรฐานเหมือนที่คนเกาหลีใช้
ชุดผ้าปูที่นอนและผ้านวม Finest ของเรา ผลิตจากเส้นใย Lyocell TENCEL™ ที่เนียนนุ่ม ให้สัมผัสลื่นละมุน และช่วยระบายอากาศได้ดี มาพร้อมกับการถักทอแบบ Sateen ด้วยความละเอียดสูงสุดถึง 900 เส้นด้าย มอบความรู้สึกหรูหราในทุกสัมผัส ให้คุณนอนหลับเย็นสบายทุกคืน
หมอนโคซี่
코지 베개
ท็อปเปอร์ Prime
프라임 토퍼
หมอนลูน่า
루나 베개
ลูกค้าที่เคยใช้งานพูดถึงสินค้า Chowa ว่า…
“เป็นสินค้าพรีเมี่ยมที่ใช้ดีทุกชิ้นเลยจริงๆ การนอนดีขึ้นมากตั้งแต่เปลี่ยนมาใช้หมอนโชวา ซื้อไปฝากญาติพี่น้องทุกคนในครอบครัว ก็ติดใจกันหมด ใครที่ยังไม่เคยใช้บอกเลยว่าห้ามพลาดค่ะ ” — คุณ ภัทรพร
