1. ภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับ (Obstructive Sleep Apnea: OSA)

ภาวะนี้จะมีอาการหยุดหายใจขณะหลับ นอนกัดฟัน กรน นอนหายใจแรง ฝันร้าย ละเมอด้วยการแสดงพฤติกรรมแปลกๆ โดยไม่รู้ตัว ซึ่งทางเลือกการรักษาเบื้องต้น สามารถทำได้ด้วยการใช้อุปกรณ์ทางช่องปากเพื่อลดการกรน ลดการนอนกัดฟัน, การใช้เครื่องช่วยสร้างแรงดันบวกในทางเดินหายใจ, การนอนตะแคงช่วยให้อาการลดลง, การออกกำลังกาย และการงดกินอาหารและของหวานตอนดึก 

2. กลุ่มอาการขาอยู่ไม่สุข (Restless Legs Syndrome: RLS)

เป็นอาการที่ผู้ป่วยรู้สึกยุบยิบเหมือนมีบางสิ่งไต่ที่ต้นขา น่อง หรือเท้า ทำให้อยากขยับขาเพื่อขจัดความรู้สึกไม่สบายตัวออกไป ซึ่งจะทำให้ร่างกายพักผ่อนไม่เต็มที่ สันนิษฐานว่าสาเหตุเกิดจากสารโดพามีน (dopamine) ในสมองไม่สมดุล หรือเกิดจากความเสียหายของเส้นประสาทบริเวณปลายนิ้วเท้าหรือนิ้วมือ การใช้ยาบางชนิดก็อาจส่งผลต่อสารโดพามีนได้เช่นกัน

โดยเราสามารถรักษาเบื้องต้นได้ด้วยการแช่น้ำอุ่นและนวดขา ยืดกล้ามเนื้อก่อนนอน เล่นโยคะเพื่อผ่อนคลายร่างกาย และหากอาการขาอยู่ไม่สุขสร้างความรำคาญใจมาก ควรไปพบแพทย์เพื่อให้จ่ายยาที่เหมาะสม

3. โรคลมหลับ (Narcolepsy) 

เป็นอาการผิดปกติของการนอน ซึ่งผู้ป่วยจะมีอาการง่วงนอนผิดปกติในช่วงกลางวัน แขนขาอ่อนแรง รู้สึกเพลียในช่วงกลางวัน บางรายเห็นภาพหลอน ครึ่งหลับครึ่งตื่น ไม่สามารถขยับตัวได้ โดยช่วงการนอนหลับกลางคืนอาจมีการหลับแบบตากระตุกอีกด้วย

เราสามารถหลีกเลี่ยงปัญหาดังกล่าวได้ด้วยการงีบหลับในช่วงกลางวัน 15 นาที ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมไม่ดีต่อสุขภาพทั้งหมดออกไป เช่น ความเครียด การลดอาหารหวาน หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มคาเฟอีน นอนหลับให้ตรงเวลา สังเกตดูว่าหมอนที่ใช้อยู่เหมาะสมกับการนอนของตัวเองหรือไม่