เชื่อว่าการนอนไม่หลับนั้นสร้างความทุกข์ทรมานให้หลายคนอยู่ไม่น้อย เพราะไม่ว่าจะพยายามข่มตานอนแค่ไหนก็ยังไม่เป็นผล วันนี้ Chowa เลยพาทุกคนมาทำความรู้จักกับ “การสะกดจิตตัวเองเพื่อการนอนหลับ” ซึ่งเป็นวิธีการเปลี่ยนความคิดเชิงลบเกี่ยวกับการนอนหลับหรือนิสัยการนอนที่ไม่ดี และสามารถช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้นเมื่อสะกดจิตตัวเองสำเร็จ โดยมี 4 วิธี ดังนี้
เชื่อว่าการนอนไม่หลับนั้นสร้างความทุกข์ทรมานให้หลายคนอยู่ไม่น้อย เพราะไม่ว่าจะพยายามข่มตานอนแค่ไหนก็ยังไม่เป็นผล วันนี้ Chowa เลยพาทุกคนมาทำความรู้จักกับ “การสะกดจิตตัวเองเพื่อการนอนหลับ” ซึ่งเป็นวิธีการเปลี่ยนความคิดเชิงลบเกี่ยวกับการนอนหลับหรือนิสัยการนอนที่ไม่ดี และสามารถช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้นเมื่อสะกดจิตตัวเองสำเร็จ โดยมี 4 วิธี ดังนี้
การนอนหลับจะดีได้นั้น ก่อนอื่นก็ขึ้นอยู่กับกิจวัตรก่อนนอน และสภาพแวดล้อมภายในห้อง หากคุณเข้านอนเวลาเดิมเสมอ ให้ลองเข้านอนให้เร็วขึ้นเล็กน้อยสัก 10 นาที ก็สามารถปรับวงจรการนอนดีขึ้นได้ โดยควรทำห้องนอนให้เอื้อต่อการนอน ถ้าเป็นไปได้ มีทีวี หรืออุปกรณ์อื่นๆ ที่ปล่อยรังสี EMF ในห้องนอนให้น้อยที่สุดเพราะเป็นสิ่งที่ส่งผลต่อการนอนหลับเป็นอย่างมาก
การนอนหลับจะดีได้นั้น ก่อนอื่นก็ขึ้นอยู่กับกิจวัตรก่อนนอน และสภาพแวดล้อมภายในห้อง หากคุณเข้านอนเวลาเดิมเสมอ ให้ลองเข้านอนให้เร็วขึ้นเล็กน้อยสัก 10 นาที ก็สามารถปรับวงจรการนอนดีขึ้นได้ โดยควรทำห้องนอนให้เอื้อต่อการนอน ถ้าเป็นไปได้ มีทีวี หรืออุปกรณ์อื่นๆ ที่ปล่อยรังสี EMF ในห้องนอนให้น้อยที่สุดเพราะเป็นสิ่งที่ส่งผลต่อการนอนหลับเป็นอย่างมาก
ยิ่งรู้สึกผ่อนคลาย โอกาสที่จะนอนหลับฝันดีก็ยิ่งมากขึ้นเท่านั้น เทคนิคการผ่อนคลายที่ใช้ในการสะกดจิตตัวเองและการทำสมาธิ ช่วยให้นอนหลับสนิทได้มากขึ้น เพราะเทคนิคเหล่านี้จะชะลอคลื่นสมอง ทำให้จิตใจและร่างกายผ่อนคลาย นอกจากนี้ การเปิดเพลงจังหวะช้าๆ ก็ช่วยได้ ถือเป็นสิ่งที่ช่วยสะกดจิตได้ดีอีกแบบหนึ่ง เพราะเอฟเฟกต์เสียงพื้นหลังจะถูกสร้างขึ้นในคีย์และความถี่บางอย่างที่ช่วยให้ผ่อนคลาย
ยิ่งรู้สึกผ่อนคลาย โอกาสที่จะนอนหลับฝันดีก็ยิ่งมากขึ้นเท่านั้น เทคนิคการผ่อนคลายที่ใช้ในการสะกดจิตตัวเองและการทำสมาธิ ช่วยให้นอนหลับสนิทได้มากขึ้น เพราะเทคนิคเหล่านี้จะชะลอคลื่นสมอง ทำให้จิตใจและร่างกายผ่อนคลาย นอกจากนี้ การเปิดเพลงจังหวะช้าๆ ก็ช่วยได้ ถือเป็นสิ่งที่ช่วยสะกดจิตได้ดีอีกแบบหนึ่ง เพราะเอฟเฟกต์เสียงพื้นหลังจะถูกสร้างขึ้นในคีย์และความถี่บางอย่างที่ช่วยให้ผ่อนคลาย
ลองนึกถึงประโยคที่เรียบง่ายแต่ชัดเจนเกี่ยวกับสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อการนอนหลับที่ดีขึ้น เช่น
“ฉันนอนหลับสบายในเวลากลางคืน
ฉันรู้สึกผ่อนคลายอย่างล้ำลึก
ฉันรู้สึกสงบและมีสติ
ฉันชอบนอนตอนกลางคืน"
เมื่อคุณพูดคำยืนยันเหล่านี้ ไม่ว่าจะเงียบๆ หรือออกเสียง ลองจินตนาการว่าทุกส่วนของคุณซึมซับประโยคเหล่านั้นด้วยความเชื่อที่แท้จริง ใช้ความรู้สึกและอารมณ์ของคุณเพื่อเพิ่มพลังให้ทุกเซลล์ในจิตใจและร่างกายสะท้อนกับการยืนยันเชิงบวกแต่ละครั้ง
ลองนึกถึงประโยคที่เรียบง่ายแต่ชัดเจนเกี่ยวกับสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อการนอนหลับที่ดีขึ้น เช่น
“ฉันนอนหลับสบายในเวลากลางคืน
ฉันรู้สึกผ่อนคลายอย่างล้ำลึก
ฉันรู้สึกสงบและมีสติ
ฉันชอบนอนตอนกลางคืน"
เมื่อคุณพูดคำยืนยันเหล่านี้ ไม่ว่าจะเงียบๆ หรือออกเสียง ลองจินตนาการว่าทุกส่วนของคุณซึมซับประโยคเหล่านั้นด้วยความเชื่อที่แท้จริง ใช้ความรู้สึกและอารมณ์ของคุณเพื่อเพิ่มพลังให้ทุกเซลล์ในจิตใจและร่างกายสะท้อนกับการยืนยันเชิงบวกแต่ละครั้ง
อุปสรรคสำคัญอย่างหนึ่งในการนอนหลับคือ 'อาการจิตไม่ว่าง' การทำจิตใจให้ผ่องใสก่อนนอนจะช่วยให้นอนหลับได้ง่ายขึ้นมาก เริ่มจากหลับตาและเริ่มหายใจเข้าช้าๆ และลึกๆ ระบายความตึงเครียดทุกครั้งที่หายใจออกช้าๆ ปล่อยให้เรื่องไร้สาระในใจคุณสงบลง และตั้งเป้าที่จะปล่อยให้จิตใจว่างเปล่า เพราะจิตใจที่ว่างเปล่าเป็นกุญแจสำคัญในเทคนิคนี้ ดังนั้นใช้เวลาให้จิตใจสงบนิ่ง อย่ากังวลหากคุณยังมีความคิดไม่พึงประสงค์ผุดขึ้นมาในใจ ปล่อยความคิดเหล่านั้นให้ล่องลอยไป
อุปสรรคสำคัญอย่างหนึ่งในการนอนหลับคือ 'อาการจิตไม่ว่าง' การทำจิตใจให้ผ่องใสก่อนนอนจะช่วยให้นอนหลับได้ง่ายขึ้นมาก เริ่มจากหลับตาและเริ่มหายใจเข้าช้าๆ และลึกๆ ระบายความตึงเครียดทุกครั้งที่หายใจออกช้าๆ ปล่อยให้เรื่องไร้สาระในใจคุณสงบลง และตั้งเป้าที่จะปล่อยให้จิตใจว่างเปล่า เพราะจิตใจที่ว่างเปล่าเป็นกุญแจสำคัญในเทคนิคนี้ ดังนั้นใช้เวลาให้จิตใจสงบนิ่ง อย่ากังวลหากคุณยังมีความคิดไม่พึงประสงค์ผุดขึ้นมาในใจ ปล่อยความคิดเหล่านั้นให้ล่องลอยไป
การสะกดจิตตัวเองสามารถใช้เป็นเครื่องมือในการช่วยจัดการกับปัญหาการนอนหลับต่างๆ และยังช่วยให้คุณเปลี่ยนพฤติกรรมและรูปแบบการนอนหลับได้ แต่ยังไงก็ต้องฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอ ถึงจะเห็นประโยชน์ของการสะกดจิตตัวเองเพื่อการนอนหลับที่ดีขึ้น
นอกจากสะกดจิตตัวเองแล้ว การได้นอนบนเตียง หรือฟูกนอนที่มีคุณภาพ จะสามารถช่วยยกระดับการนอนให้ผ่อนคลายมากขึ้น ถือเป็นหนึ่งในการมีสภาพแวดล้อมที่เหมาะกับการนอนอีกด้วย เราขอแนะนำ ท็อปเปอร์ Prime ที่จะทำให้คุณหลับสบายเหมือนถูกสะกดจิต
คลิกปุ่มด้านล่างเพื่อดูรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับท็อปเปอร์ Prime
Chowa 초와 สินค้าเกี่ยวกับสุขภาพการนอนระดับพรีเมียมจากประเทศเกาหลี
ที่จะยกระดับการนอนและการพักผ่อนของคุณให้ดียิ่งขึ้น
Chowa โชวาอยากเห็นคนไทยมีคุณภาพชีวิตที่ดีเหมือนคนเกาหลี เพราะเราเชื่อว่าการดูแลสุขภาพเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุด โชวาจึงเริ่มจากวิจัยการใช้ชีวิตของคนเกาหลี และนำเอานวัตกรรมท็อปเปอร์ของเกาหลีมาประยุกต์ใช้กับท็อปเปอร์ของเรา เราฝันอยากจะให้คนไทยได้ใช้สินค้าที่มีประสิทธิภาพและมาตรฐานเหมือนที่คนเกาหลีใช้
ท็อปเปอร์ Prime ช่วยยกระดับการพักผ่อนของคุณให้มีคุณภาพมากขึ้น สัมผัสนวัตกรรมการนอนสุดล้ำที่ไม่เหมือนใคร ด้วยท็อปเปอร์เส้นใยพิเศษ “Hyper Memory Foam” ช่วยรองรับและกระจายน้ำหนักตั้งแต่หัวจรดเท้า เพื่อการนอนที่ดีที่สุดสำหรับร่างกายอย่างแท้จริง
“เป็นสินค้าพรีเมี่ยมที่ใช้ดีทุกชิ้นเลยจริงๆ การนอนดีขึ้นมากตั้งแต่เปลี่ยนมาใช้หมอนโชวา ซื้อไปฝากญาติพี่น้องทุกคนในครอบครัว ก็ติดใจกันหมด ใครที่ยังไม่เคยใช้บอกเลยว่าห้ามพลาดค่ะ ” — คุณ ภัทรพร