นั่งแบบนี้หายปวดหลังแน่นอน

การนั่งผิดท่าคือ...

• การนั่งเอนพิงพนักโดยเว้นที่ว่างระหว่างสะโพกกับพนักพิง ส่งผลให้กระดูกสันหลังช่วงล่างงอเป็นทรงโค้ง
• การนั่งหลังค่อม นั่งห่อไหล่ ทำให้กล้ามเนื้อต้นคอ สะบัก เมื่อย เกร็งอยู่ตลอดเวลา
• การนั่งก้มคอเป็นเวลานาน ในกรณีมีการใช้งานอุปกรณ์ประเภทจอภาพประเภทต่างๆ เช่น คอมพิวเตอร์ มือถือ ซึ่งถ้าหากอุปกรณ์เหล่านี้ไม่ได้ตั้งอยู่ในระดับสายตา ทำให้เราต้องก้มคอเพื่อมองจอ การนั่งในท่าก้มคอเป็นเวลานานจะทำให้น้ำหนักจำนานมากไปกดทับที่บริเวณต้นคอ มีส่วนกระตุ้นให้เกิดอาการปวดศีรษะได้ และอาจส่งผลร้ายแรงไปถึงขั้น อาจทำให้เกิดภาวะกล้ามเนื้อกดทับเส้นประสาท หรือเส้นเอ็นอักเสบได้อีกด้วย

1. ยืดไหล่ ตั้งคอตรง

2. เลือกขนาดของโต๊ะและเก้าอี้ให้เหมาะสมพอดีกับสรีระ สะโพกและขาต้องตั้งฉากกัน

3. หาม้านั่งตัวเล็กไว้ใต้โต๊ะเพื่อวางเท้า ในกรณีที่เก้าอี้สูงเกินไป

8. นั่งหลังตรง นั่งให้เต็มก้นคือหลังตรงชิดขอบด้านในของเก้าอี้ การนั่งพิงพนัก ช่วยเรื่องการจัดระเบียบหลัง ทำให้หลังตรงโดยอัตโนมัติตามแนวของพนักพิง แต่ถ้าไม่ได้นั่งพิงพนัก ต้องพยายามฝึกนั่งหลังตรงตลอดเวลา

9. ใช้เบาะรองหลังเพื่อช่วยให้นั่งหลังตรง หากที่นั่งของเก้าอี้ลึกเกิน พอนั่งเป็นเวลานานอาจะทำให้หลังและเกิดอาการปวดหลังได้