"올바른 자세는 허리통증을 해결해줍니다."
นั่งแบบนี้หายปวดหลังแน่นอน
อาการออฟฟิศซินโดรม ปวดหลัง ปวดไหล่ที่จริงแล้วเกิดจากการนั่งผิดท่า การนั่งผิดท่าเป็นเวลานานมีผลร้ายในระยะยาวต่อกล้ามเนื้อและเส้นประสาท วันนี้ Chowa จะมาแนะนำวิธีการนั่งทำงานที่ถูกต้องแบบชาวเกาหลีให้ทุกคนได้ลองนำไปปรับใช้กัน ก่อนอื่นเราต้องรู้ก่อนว่า "การนั่งผิดท่า” นั้นคืออะไรและมีผลกระทบอย่างไร ?
"올바른 자세는 허리통증을 해결해줍니다."
นั่งแบบนี้หายปวดหลังแน่นอน
อาการออฟฟิศซินโดรม ปวดหลัง ปวดไหล่ที่จริงแล้วเกิดจากการนั่งผิดท่า การนั่งผิดท่าเป็นเวลานานมีผลร้ายในระยะยาวต่อกล้ามเนื้อและเส้นประสาท
วันนี้ Chowa จะมาแนะนำวิธีการนั่งทำงานที่ถูกต้องแบบชาวเกาหลีให้ทุกคนได้ลองนำไปปรับใช้กัน ก่อนอื่นเราต้องรู้ก่อนว่า "การนั่งผิดท่า” นั้นคืออะไรและมีผลกระทบอย่างไร ?
การนั่งผิดท่าคือ...
- การนั่งเอนพิงพนักโดยเว้นที่ว่างระหว่างสะโพกกับพนักพิง ส่งผลให้กระดูกสันหลังช่วงล่างงอเป็นทรงโค้ง
- การนั่งหลังค่อม นั่งห่อไหล่ ทำให้กล้ามเนื้อต้นคอ สะบัก เมื่อย เกร็งอยู่ตลอดเวลา
- การนั่งก้มคอเป็นเวลานาน ในกรณีใช้งานคอมพิวเตอร์และมือถือ ถ้าหากไม่ได้ตั้งอยู่ในระดับสายตา ทำให้เราต้องก้มคอเพื่อมองจอ การนั่งในท่าก้มคอจะทำให้น้ำหนักจำนวนมากไปกดทับที่บริเวณต้นคอ มีส่วนกระตุ้นให้เกิดอาการปวดศีรษะได้ และอาจส่งผลร้ายแรงไปถึงขั้นทำให้เกิดภาวะกล้ามเนื้อกดทับเส้นประสาท หรือเส้นเอ็นอักเสบได้อีกด้วย
การนั่งผิดท่าคือ...
- การนั่งเอนพิงพนักโดยเว้นที่ว่างระหว่างสะโพกกับพนักพิง ส่งผลให้กระดูกสันหลังช่วงล่างงอเป็นทรงโค้ง
- การนั่งหลังค่อม นั่งห่อไหล่ ทำให้กล้ามเนื้อต้นคอ สะบัก เมื่อย เกร็งอยู่ตลอดเวลา
- การนั่งก้มคอเป็นเวลานาน ในกรณีใช้งานคอมพิวเตอร์และมือถือ ถ้าอุปกรณ์เหล่านี้ไม่ได้ตั้งอยู่ในระดับสายตา ทำให้เราต้องก้มคอเพื่อมองจอ
การนั่งในท่าก้มคอจะทำให้น้ำหนักจำนวนมากไปกดทับที่บริเวณต้นคอ มีส่วนกระตุ้นให้เกิดอาการปวดศีรษะได้ และอาจส่งผลร้ายแรงไปถึงขั้นทำให้เกิดภาวะกล้ามเนื้อกดทับเส้นประสาท หรือเส้นเอ็นอักเสบได้อีกด้วย
สำหรับผู้ที่มีไลฟ์สไตล์ชอบนั่งท่าเดิมๆ ติดกันวันละหลายชั่วโมง และมีอาการปวดหลัง ปวดคอ สามารถรักษาอาการเหล่านี้ได้ด้วยท่านั่งที่ถูกต้องตามหลักสรีรศาสตร์ ดังนี้
1. ยืดไหล่ ตั้งคอตรง
2. เลือกขนาดของโต๊ะและเก้าอี้ให้เหมาะสม พอดีกับสรีระ สะโพกและขาต้องตั้งฉากกัน
3. หาม้านั่งตัวเล็กไว้ใต้โต๊ะเพื่อวางเท้า ในกรณีที่เก้าอี้สูงเกินไป
4. ปรับระดับจอภาพของอุปกรณ์ที่ใช้ให้อยู่ในระดับสายตา และจอภาพห่างจากตาประมาณ 12 - 18 นิ้ว
5. ปรับตำแหน่งแป้นคีย์บอร์ด ให้อยู่ในระดับข้อศอกและข้อมือ
6. ใช้เมาส์โดยพักข้อศอกบนที่รองแขน ซึ่งทำให้สามารถเคลื่อนไหวได้แบบไม่จำกัดพื้นที่
4. ปรับระดับจอภาพของอุปกรณ์ที่ใช้ให้อยู่ในระดับสายตา และจอภาพห่างจากตาประมาณ 12 - 18 นิ้ว
5. ปรับตำแหน่งแป้นคีย์บอร์ดให้อยู่ในระดับข้อศอกและข้อมือ
6. ใช้เมาส์โดยพักข้อศอกบนที่รองแขน ซึ่งทำให้สามารถเคลื่อนไหวได้แบบไม่จำกัดพื้นที่
7. นั่งหลังตรง นั่งให้เต็มก้น กล่าวคือ หลังตรงชิดขอบด้านในของเก้าอี้ การนั่งพิงพนักจะช่วยเรื่องการจัดระเบียบหลัง ทำให้หลังตรงโดยอัตโนมัติตามแนวของพนักพิง แต่ถ้าไม่ได้นั่งพิงพนัก ต้องพยายามฝึกนั่งหลังตรงตลอดเวลา
8. ใช้เบาะรองหลังเพื่อช่วยให้นั่งหลังตรง หากที่นั่งของเก้าอี้ลึกเกิน พอนั่งเป็นเวลานานอาจจะทำให้เกิดอาการปวดหลังได้
และนอกจากนี้ ควรกะพริบตาบ่อยๆ ขณะใช้คอมพิวเตอร์หรือมองหน้าจอมือถือ เปลี่ยนอิริยาบถ ลุกเดิน และละสายตาจากจอคอมพิวเตอร์และมือถือทุก 45 นาที รวมถึงออกกำลังกายเป็นประจำ เพียงแค่นี้ก็จะห่างไกลจากอาการเจ็บปวดร่างกายจากการนั่งผิดท่าแล้ว
สำหรับใครที่ต้องการเบาะพิงหลังที่จะช่วยให้นั่งทำงานได้อย่างสบายสุดฟิน โดยที่ไม่รู้สึกเมื่อยหรือปวดหลัง ขอแนะนำ เซตเบาะพิงหลัง Cozy Cushion ผลิตด้วยนวัตกรรมสุดล้ำจากประเทศเกาหลี วัสดุเมมโมรี่โฟมทั้งชิ้น ช่วยซัพพอร์ตกระดูกสันหลังและสะโพกเชิงกรานตามหลักสรีระศาสตร์ ช่วยให้คุณนั่งทำงานได้นานยิ่งขึ้นโดยไม่ปวดหลัง
คลิกปุ่มด้านล่างเพื่อดูรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับเบาะพิงหลังโคซี่
และนอกจากนี้ ควรกะพริบตาบ่อยๆ ขณะใช้คอมพิวเตอร์หรือมองหน้าจอมือถือ เปลี่ยนอิริยาบถ ลุกเดิน และละสายตาจากจอคอมพิวเตอร์และมือถือทุก 45 นาที รวมถึงออกกำลังกายเป็นประจำ เพียงแค่นี้ก็จะห่างไกลจากอาการเจ็บปวดร่างกายจากการนั่งผิดท่าแล้ว
สำหรับใครที่ต้องการเบาะพิงหลังที่จะช่วยให้นั่งทำงานได้อย่างสบายสุดฟิน โดยที่ไม่รู้สึกเมื่อยหรือปวดหลัง ขอแนะนำ เซตเบาะพิงหลัง Cozy Cushion
ผลิตด้วยนวัตกรรมสุดล้ำจากประเทศเกาหลี วัสดุเมมโมรี่โฟมทั้งชิ้น ช่วยซัพพอร์ตกระดูกสันหลังและสะโพกเชิงกรานตามหลักสรีระศาสตร์ ช่วยให้คุณนั่งทำงานได้นานยิ่งขึ้นโดยไม่ปวดหลัง
คลิกปุ่มด้านล่างเพื่อดูรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับเบาะพิงหลังโคซี่
Chowa 초와 สินค้าเกี่ยวกับสุขภาพการนอนระดับพรีเมี่ยมจากประเทศเกาหลีที่จะยกระดับการนอนและการพักผ่อนของคุณให้ดียิ่งขึ้น
คุณมีปัญหาเรื่องการนอนอยู่หรือเปล่า？นั่นก็เพราะว่าคุณยังไม่เคยใช้สินค้าของ Chowa
Chowa โชวาอยากเห็นคนไทยได้รับการพักผ่อนอย่างเต็มที่เหมือนคนเกาหลี เพราะเราเชื่อว่าการนอนเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุด โชวาจึงเริ่มจากวิจัยการใช้ชีวิตของคนเกาหลี และนำเอานวัตกรรมหมอนเกาหลีมาประยุกต์ใช้กับหมอนเต๋าสลบเหมือดของเรา เราฝันอยากจะให้คนไทยได้ใช้สินค้าที่มีประสิทธิภาพและมาตรฐานเหมือนที่คนเกาหลีใช้
หมอนเต๋าสลบเหมือด
기절 다이스베개
หมอนพิงหลังสลบเหมือด
기절 등베개
หมอนข้างสลบเหมือด
기절 바디베개
ลูกค้าที่เคยใช้งานพูดถึงสินค้า Chowa ว่า…
“เป็นสินค้าพรีเมี่ยมที่ใช้ดีทุกชิ้นเลยจริงๆ การนอนดีขึ้นมากตั้งแต่เปลี่ยนมาใช้หมอนโชวา ซื้อไปฝากญาติพี่น้องทุกคนในครอบครัว ก็ติดใจกันหมด ใครที่ยังไม่เคยใช้บอกเลยว่าห้ามพลาดค่ะ ” — คุณ ภัทรพร