ท่านอนที่ควร-ไม่ควร สำหรับคนท้อง
การตั้งครรภ์ถือเป็นช่วงเวลาที่น่าตื่นเต้น แต่ในขณะเดียวกันก็เป็นเรื่องที่น่ากังวลสำหรับว่าที่คุณแม่มือใหม่หลายคน เนื่องจากเราจะต้องคำนึงถึงเด็กน้อยที่อยู่ในท้องตลอด ท่านอนที่เคยนอนก็ต้องเปลี่ยนไปด้วย เพราะไม่ใช่ว่าคนท้องจะนอนท่าไหนก็ได้ บางท่านอนอาจจะส่งผลกระทบกับลูกในครรภ์ ฉะนั้นบทความนี้ Chowa จึงมาพูดถึงท่านอนที่ถูกต้องของคนท้อง โดยแบ่งออกเป็น 3 ไตรมาสตามขนาดท้องที่ขยายใหญ่ขึ้น ดังนี้
ท่านอนที่ควร-ไม่ควร
สำหรับคนท้อง
การตั้งครรภ์ถือเป็นช่วงเวลาที่น่าตื่นเต้น แต่ในขณะเดียวกันก็เป็นเรื่องที่น่ากังวลสำหรับว่าที่คุณแม่มือใหม่หลายคน เนื่องจากเราจะต้องคำนึงถึงเด็กน้อยที่อยู่ในท้องตลอด ท่านอนที่เคยนอนก็ต้องเปลี่ยนไปด้วย เพราะไม่ใช่ว่าคนท้องจะนอนท่าไหนก็ได้ บางท่านอนอาจจะส่งผลกระทบกับลูกในครรภ์
ฉะนั้นบทความนี้ Chowa จึงมาพูดถึงท่านอนที่ถูกต้องของคนท้อง โดยแบ่งออกเป็น 3 ไตรมาสตามขนาดท้องที่ขยายใหญ่ขึ้น ดังนี้
ท่านอนที่เหมาะสมระหว่างตั้งครรภ์
ไตรมาส 1 (อายุครรภ์ 3 เดือนแรก)
ในไตรมาสแรกนั้นท้องยังไม่ค่อยใหญ่นัก โดยทั่วไปจึงสามารถนอนท่าไหนก็ได้ตามปกติ อาจจะนอนหงายสลับกับนอนตะแคงบ้าง เพื่อไม่ให้เส้นเลือดถูกกดทับจนคุณแม่รู้สึกอึดอัดและไม่สบายตัว แต่ต้องเพิ่มความระมัดระวังในการขยับตัวและลุกจากที่นอนให้ช้ากว่าปกติด้วย
ไตรมาส 1 (อายุครรภ์ 3 เดือนแรก)
ในไตรมาสแรกนั้นท้องยังไม่ค่อยใหญ่นัก โดยทั่วไปจึงสามารถนอนท่าไหนก็ได้ตามปกติ อาจจะนอนหงายสลับกับนอนตะแคงบ้าง เพื่อไม่ให้เส้นเลือดถูกกดทับจนคุณแม่รู้สึกอึดอัดและไม่สบายตัว แต่ต้องเพิ่มความระมัดระวังในการขยับตัวและลุกจากที่นอนให้ช้ากว่าปกติด้วย
ไตรมาส 2 (อายุครรภ์ 4 - 6 เดือน)
คุณแม่อายุครรภ์ 4 เดือนขึ้นไป ควรนอนตะแคงและงอเข่าเล็กน้อย อาจจะต้องใช้หมอนคนท้อง เพื่อช่วยรองรับตัวคุณแม่ในขณะที่นอนตะแคง ให้สามารถนอนได้ง่ายและสบายมากขึ้น ส่วนจะนอนตะแคงซ้ายหรือขวาไม่มีปัญหา แค่อย่านอนทับข้างใดข้างหนึ่งนานเกินไป ให้เปลี่ยนข้างบ้าง
ไตรมาส 2 (อายุครรภ์ 4 - 6 เดือน)
คุณแม่อายุครรภ์ 4 เดือนขึ้นไป ควรนอนตะแคงและงอเข่าเล็กน้อย อาจจะต้องใช้หมอนคนท้อง เพื่อช่วยรองรับตัวคุณแม่ในขณะที่นอนตะแคง ให้สามารถนอนได้ง่ายและสบายมากขึ้น ส่วนจะนอนตะแคงซ้ายหรือขวาไม่มีปัญหา แค่อย่านอนทับข้างใดข้างหนึ่งนานเกินไป ให้เปลี่ยนข้างบ้าง
ไตรมาส 3 (อายุครรภ์ 7-9 เดือน)
ในไตรมาสสุดท้าย ท้องของคุณแม่จะใหญ่และหนักที่สุด แนะนำให้นอนตะแคงข้างที่สะดวก แล้วใช้หมอนคนท้องช่วย โดยนำหมอนข้างสอดไว้ระหว่างขาเพื่อให้รู้สึกสบาย พร้อมช่วยประคองหลังไปในเวลาเดียวกัน และใช้หมอนรองท้องอีกใบที่ยึดติดกันกับหมอนข้าง มารองใต้ท้องในขณะที่นอนหลับ สามารถปรับยืดตามตำแหน่งได้ตามที่คุณแม่สะดวก เพื่อไม่ให้ท้องกลิ้งไปมา รับรองว่าจะลดอาการปวดและหน่วงร่างกาย เพราะน้ำหนักโถมไปข้างเดียวได้แน่นอน
ไตรมาส 3 (อายุครรภ์ 7-9 เดือน)
ในไตรมาสสุดท้าย ท้องของคุณแม่จะใหญ่และหนักที่สุด แนะนำให้นอนตะแคงข้างที่สะดวก แล้วใช้หมอนคนท้องช่วย โดยนำหมอนข้างสอดไว้ระหว่างขาเพื่อให้รู้สึกสบาย พร้อมช่วยประคองหลังไปในเวลาเดียวกัน และใช้หมอนรองท้องอีกใบที่ยึดติดกันกับหมอนข้าง มารองใต้ท้องในขณะที่นอนหลับ สามารถปรับยืดตามตำแหน่งได้ตามที่คุณแม่สะดวก เพื่อไม่ให้ท้องกลิ้งไปมา รับรองว่าจะลดอาการปวดและหน่วงร่างกาย เพราะน้ำหนักโถมไปข้างเดียวได้แน่นอน
ท่านอนที่คุณแม่ตั้งครรภ์ควรหลีกเลี่ยง
ท่านอนหงาย
เนื่องจากมดลูกตั้งแต่อายุครรภ์ 16 สัปดาห์ หรือ 4 เดือนขึ้นไป จะเริ่มมีขนาดใหญ่และน้ำหนักตัวที่เพิ่มมากขึ้น อาจไปกดทับบริเวณเส้นเลือดใหญ่ ทำให้คุณแม่ปวดหลังหรืออาจจะเป็นลมได้
ท่านอนหงาย
เนื่องจากมดลูกตั้งแต่อายุครรภ์ 16 สัปดาห์ หรือ 4 เดือนขึ้นไป จะเริ่มมีขนาดใหญ่และน้ำหนักตัวที่เพิ่มมากขึ้น อาจไปกดทับบริเวณเส้นเลือดใหญ่ ทำให้คุณแม่ปวดหลังหรืออาจจะเป็นลมได้
ท่านอนคว่ำ
คุณแม่ที่มีอายุครรภ์ตั้งแต่ไตรมาส 2 ขึ้นไป ไม่แนะนำให้นอนคว่ำ เพราะจะทำให้คุณแม่หายใจลำบากและเลือดไหลเวียนได้ไม่ดีพอ อาจเป็นอันตรายต่อคุณแม่และลูกได้
ท่านอนคว่ำ
คุณแม่ที่มีอายุครรภ์ตั้งแต่ไตรมาส 2 ขึ้นไป ไม่แนะนำให้นอนคว่ำ เพราะจะทำให้คุณแม่หายใจลำบากและเลือดไหลเวียนได้ไม่ดีพอ อาจเป็นอันตรายต่อคุณแม่และลูกได้
นอนตะแคงขวา
แม้การนอนตะแคงจะเป็นท่าที่ดีกว่าการนอนหงายและนอนคว่ำ แต่การนอนตะแคงขวาอาจไม่เหมาะสมเนื่องจากจะทำให้เลือดไหลเวียนไม่สะดวก ควรเปลี่ยนมานอนตะแคงซ้าย ซึ่งเป็นท่าที่แนะนำมากที่สุดสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์
นอนตะแคงขวา
แม้การนอนตะแคงจะเป็นท่าที่ดีกว่าการนอนหงายและนอนคว่ำ แต่การนอนตะแคงขวาอาจไม่เหมาะสมเนื่องจากจะทำให้เลือดไหลเวียนไม่สะดวก ควรเปลี่ยนมานอนตะแคงซ้าย ซึ่งเป็นท่าที่แนะนำมากที่สุดสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์
เพื่อผลดีที่สุดสำหรับลูกในครรภ์ คุณแม่จึงควรนอนท่าให้เหมาะสมกับสรีระและอายุครรภ์ อาจจะลำบากมากขึ้น แต่ขอให้อดทนไว้นะคะ ให้คิดไว้ว่าต่อจากนี้เราไม่ได้ตัวคนเดียวแล้ว มีอีกหนึ่งชีวิตให้ดูแล Chowa เชื่อว่าคุณแม่ทุกคนทำได้แน่นอน แต่หากรู้สึกไม่สบายตัวอย่างมากหรือมีปัญหาในการนอน ควรปรึกษาสูตินรีแพทย์เพื่อรับคำแนะนำเพิ่มเติม และเลือกใช้ตัวช่วยอย่างหมอนรองท้องหรือหมอนรองขาจะช่วยให้นอนสบายขึ้นได้ค่ะ
คลิกด้านล่างเพื่อดูรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับหมอนคนท้อง
เพื่อผลดีที่สุดสำหรับลูกในครรภ์ คุณแม่จึงควรนอนท่าให้เหมาะสมกับสรีระและอายุครรภ์ อาจจะลำบากมากขึ้น แต่ขอให้อดทนไว้นะคะ ให้คิดไว้ว่าต่อจากนี้เราไม่ได้ตัวคนเดียวแล้ว มีอีกหนึ่งชีวิตให้ดูแล Chowa เชื่อว่าคุณแม่ทุกคนทำได้แน่นอน
แต่หากรู้สึกไม่สบายตัวอย่างมากหรือมีปัญหาในการนอน ควรปรึกษาสูตินรีแพทย์เพื่อรับคำแนะนำเพิ่มเติม และเลือกใช้ตัวช่วยอย่างหมอนรองท้องหรือหมอนรองขาจะช่วยให้นอนสบายขึ้นได้ค่ะ
คลิกด้านล่างเพื่อดูรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับหมอนคนท้อง
Chowa 초와 สินค้าเกี่ยวกับสุขภาพการนอนระดับพรีเมียมจากประเทศเกาหลี
ที่จะยกระดับการนอนและการพักผ่อนของคุณให้ดียิ่งขึ้น
คุณมีปัญหาเรื่องการนอนอยู่หรือเปล่า？นั่นก็เพราะว่าคุณยังไม่เคยใช้สินค้าของ Chowa
Chowa โชวาอยากเห็นคนไทยได้รับการพักผ่อนอย่างเต็มที่เหมือนคนเกาหลี เพราะเราเชื่อว่าการนอนเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุด โชวาจึงเริ่มจากวิจัยการใช้ชีวิตของคนเกาหลี และนำเอานวัตกรรมหมอนเกาหลีมาประยุกต์ใช้กับหมอนของเรา เราฝันอยากจะให้คนไทยได้ใช้สินค้าที่มีประสิทธิภาพและมาตรฐานเหมือนที่คนเกาหลีใช้
หมอนคนท้องใบนี้ถูกออกแบบมาเพื่อคุณแม่ตั้งครรภ์โดยเฉพาะ มอบความสบายสูงสุด รองรับท้องและหลังอย่างสมบูรณ์แบบ ให้คุณแม่พักผ่อนได้เต็มที่และสุขภาพดีตลอดการตั้งครรภ์ พิเศษตรงที่สามารถปรับยืดตำแหน่งได้ตามอายุครรภ์
หมอนโคซี่
코지 베개
ท็อปเปอร์ Prime
프라임 토퍼
เซ็ตหมอนอ่านหนังสือ SitWell
시트웰 베개 세트
ลูกค้าที่เคยใช้งานพูดถึงสินค้า Chowa ว่า…
“เป็นสินค้าพรีเมี่ยมที่ใช้ดีทุกชิ้นเลยจริงๆ การนอนดีขึ้นมากตั้งแต่เปลี่ยนมาใช้หมอนโชวา ซื้อไปฝากญาติพี่น้องทุกคนในครอบครัว ก็ติดใจกันหมด ใครที่ยังไม่เคยใช้บอกเลยว่าห้ามพลาดค่ะ ” — คุณ ภัทรพร
