ทำความรู้จักอาการ Nocturia

Nocturia คืออาการปัสสาวะบ่อยในตอนกลางคืน โดยมีสาเหตุมาจากร่างกายผลิตปัสสาวะมากเกินไป จนกระทั่งกระเพาะปัสสาวะไม่สามารถรองรับปัสสาวะได้ จนทำให้ต้องตื่นขึ้นมาปัสสาวะในกลางดึก ซึ่งอาการนี้จะส่งผลเสียต่อร่างกาย เพราะรบกวนการนอนหลับ ทำให้เรารู้สึกอ่อนเพลียในตอนกลางวัน โดยส่วนใหญ่มักจะเกิดกับผู้สูงอายุ แต่บางครั้งก็เกิดขึ้นในคนอายุน้อยได้ คนทุกช่วงวัยจึงควรระมัดระวังอาการนี้

โดยผู้ที่เป็น Nocturia จะพบว่าตนเองตื่นมาปัสสาวะมากกว่า 1 ครั้ง ทำให้ไม่สามารถนอนหลับอย่างต่อเนื่อง จนเกิดอาการอ่อนเพลียในเช้าวันถัดไปและจิตใจไม่แจ่มใส แต่อาการนี้แก้ไขได้หากทราบถึงต้นตอของปัญหา

สาเหตุของ Nocturia

อาการ Nocturia อาจเกิดจากหลายสาเหตุ โดยสาเหตุหลักๆ มีดังนี้

• ดื่มน้ำมากเกินไป: ผู้ที่ดื่มน้ำมากเกินไปในช่วงก่อนเข้านอน โดยเฉพาะการดื่มแอลกอฮอล์และคาเฟอีน มีโอกาสที่ทำให้ตื่นมาปัสสาวะในช่วงกลางคืนมากที่สุด

• ยาบางชนิด: ยาบางชนิดเป็นตัวกระตุ้นให้ร่างกายขับปัสสาวะออกมา ยิ่งเมื่อคุณรับประทานยาขับปัสสาวะจำพวกยาต้านโรคซึมเศร้า ยาความดัน ยาชา ย่อมเป็นสาเหตุให้ลุกขึ้นมาปัสสาวะกลางดึกอย่างแน่นอน

• โรคบางอย่าง: เช่น โรคเกี่ยวกับต่อมลูกหมาก เบาหวาน และติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ

• อายุมากขึ้น: ยิ่งคุณอายุมากขึ้น ยิ่งทำให้คุณปัสสาวะบ่อยขึ้น เนื่องจากร่างกายผลิตฮอร์โมนได้น้อยลง จึงทำให้เกิดการเปลี่ยนทางของระบบทางเดินปัสสาวะ

• ตั้งครรภ์: ผู้หญิงที่กำลังตั้งครรภ์มักจะปวดปัสสาวะกลางดึกบ่อยๆ เนื่องจากมดลูกขยายกดทับกระเพาะปัสสาวะ จึงทำให้ปวดปัสสาวะบ่อย

1. งดดื่มน้ำก่อนเข้านอน 2 ชั่วโมง

วิธีที่ง่ายที่สุดคืองดดื่มน้ำก่อนเข้านอน แต่จะให้ดีต้องงดดื่มน้ำก่อนเข้านอนเป็นเวลาอย่างน้อย 2 ชั่วโมง จะสามารถป้องกันโอกาสที่จะตื่นมาปัสสาวะได้เห็นผลที่สุด

2. เปลี่ยนเวลาทานยา

สำหรับคนที่ต้องทานยาขับปัสสาวะ อาทิ ยาบรรเทาอาการซึมเศร้า ยาชา ยาแก้ปวด รวมถึงยาความดันโลหิต หรือยาบางตัวที่ทำให้ลุกขึ้นมาเพื่อปัสสาวะตอนกลางดึก คุณสามารถปรึกษาแพทย์เพื่อขอเปลี่ยนช่วงเวลาทานยาได้

3. ไม่รับประทานอาหารที่มีรสเค็มจัด

นอกจากจะช่วยให้คุณมีสุขภาพดีขึ้นแล้ว ยังทำให้คุณไม่ต้องตื่นขึ้นมาปัสสาวะบ่อยๆ อีกด้วย เพราะโซเดียมเป็นตัวการสำคัญที่ทำให้คุณปวดปัสสาวะได้ง่ายนั่นเอง