อาการปวดคอ ปวดไหล่หายได้ด้วยวิธีนี้
หลายครั้งที่คุณลุกขึ้นจากเตียงและขยับหัวไปมา คุณอาจพบว่าคุณกำลังปวดคอ หรือปวดไหล่อยู่บ้างไหม? สาเหตุของอาการนี้มักเกิดขึ้นในขณะที่คุณนอนหลับ และมักส่งผลกระทบตลอดทั้งวัน หากคุณไม่ได้แก้ไข เรามีวิธีบรรเทาอาการปวดคอและไหล่มาฝากกัน
1. บริหารบรรเทาอาการปวดคอและไหล่
ให้คุณหันศีรษะและลำคอไปด้านข้าง ค่อยๆ ก้มศีรษะลงให้คางชิดกับหัวไหล่ ทำค้างไว้สักครู่ จากนั้นทำสลับอีกข้างหนึ่งช้าๆ พยักหน้าขึ้นและลงโดยให้คางจรดหน้าอกแล้วมองไปที่เพดาน ทำช้าๆ ถ้าปวดมากหยุดก่อน เอียงศีรษะไปทางด้านซ้ายและด้านขวาเพื่อยืดกล้ามเนื้อคอ ใช้มือข้างซ้ายจับไปที่ลำคอข้างขวาแล้วดึงช้าๆ มาทางซ้าย ค้างไว้สักครู่ ทำสลับกับด้านขวา นวดคอของคุณด้วยการบีบเบาๆ เป็นเวลา 1-2 นาที
1. บริหารบรรเทาอาการปวดคอและไหล่
ให้คุณหันศีรษะและลำคอไปด้านข้าง ค่อยๆ ก้มศีรษะลงให้คางชิดกับหัวไหล่ ทำค้างไว้สักครู่ จากนั้นทำสลับอีกข้างหนึ่งช้าๆ พยักหน้าขึ้นและลงโดยให้คางจรดหน้าอกแล้วมองไปที่เพดาน ทำช้าๆ ถ้าปวดมากหยุดก่อน เอียงศีรษะไปทางด้านซ้ายและด้านขวาเพื่อยืดกล้ามเนื้อคอ ใช้มือข้างซ้ายจับไปที่ลำคอข้างขวาแล้วดึงช้าๆ มาทางซ้าย ค้างไว้สักครู่ ทำสลับกับด้านขวา นวดคอของคุณด้วยการบีบเบาๆ เป็นเวลา 1-2 นาที
2. ใช้ความเย็นและความร้อนบรรเทา
เริ่มจากใช้ความเย็นก่อน ด้วยการใช้แผ่นความเย็นหรือน้ำแข็งประคบคอและไหล่ที่ปวด เพราะความร้อนจะเป็นตัวบีบอัดและกระชับกล้ามเนื้อ ความเย็นจะช่วยบรรเทาอาการปวดคอโดยลดการสะสมกรดแลคติกในร่างกาย นอกจากนี้ยังลดอาการปวดชาและช่วยต่อต้านการอักเสบ หลังจากนั้นให้ใช้ผ้าชุบน้ำอุ่นบิดหมาดประคบร้อนเพื่อเพิ่มการไหลเวียนโลหิต
2. ใช้ความเย็นและความร้อนบรรเทา
เริ่มจากใช้ความเย็นก่อน ด้วยการใช้แผ่นความเย็นหรือน้ำแข็งประคบคอและไหล่ที่ปวด เพราะความร้อนจะเป็นตัวบีบอัดและกระชับกล้ามเนื้อ ความเย็นจะช่วยบรรเทาอาการปวดคอโดยลดการสะสมกรดแลคติกในร่างกาย นอกจากนี้ยังลดอาการปวดชาและช่วยต่อต้านการอักเสบ หลังจากนั้นให้ใช้ผ้าชุบน้ำอุ่นบิดหมาดประคบร้อนเพื่อเพิ่มการไหลเวียนโลหิต
2. ใช้ความเย็นและความร้อนบรรเทา
เริ่มจากใช้ความเย็นก่อน ด้วยการใช้แผ่นความเย็นหรือน้ำแข็งประคบคอและไหล่ที่ปวด เพราะความร้อนจะเป็นตัวบีบอัดและกระชับกล้ามเนื้อ ความเย็นจะช่วยบรรเทาอาการปวดคอโดยลดการสะสมกรดแลคติกในร่างกาย นอกจากนี้ยังลดอาการปวดชาและช่วยต่อต้านการอักเสบ หลังจากนั้นให้ใช้ผ้าชุบน้ำอุ่นบิดหมาดประคบร้อนเพื่อเพิ่มการไหลเวียนโลหิต
3. ใช้สมุนไพรและน้ำมันบรรเทา
โดยให้อมเมนทอลบรรเทาอาการเจ็บกล้ามเนื้อ ความเย็นของเมนทอลจะบรรเทาอาการปวดคอ การบูรช่วยลดอาการบวมและเพิ่มการไหลเวียนโลหิตทำให้บริเวณที่ใช้ร้อนขึ้น แคปไซซินมีคุณสมบัติต้านการอักเสบที่บรรเทาอาการปวดโดยจะค่อยๆ ทำให้ปลายประสาทบรรเทาความรู้สึกปวดลง น้ำมันสะระแหน่เมื่อนำมาผสมกับน้ำมันมะพร้าวและขี้ผึ้งอุ่นขึ้นแล้วนำมาดื่มก็ช่วยบรรเทาอาการปวดอักเสบที่คอได้เช่นกัน
3. ใช้สมุนไพรและน้ำมันบรรเทา
โดยให้อมเมนทอลบรรเทาอาการเจ็บกล้ามเนื้อ ความเย็นของเมนทอลจะบรรเทาอาการปวดคอ การบูรช่วยลดอาการบวมและเพิ่มการไหลเวียนโลหิตทำให้บริเวณที่ใช้ร้อนขึ้น แคปไซซินมีคุณสมบัติต้านการอักเสบที่บรรเทาอาการปวดโดยจะค่อยๆ ทำให้ปลายประสาทบรรเทาความรู้สึกปวดลง น้ำมันสะระแหน่เมื่อนำมาผสมกับน้ำมันมะพร้าวและขี้ผึ้งอุ่นขึ้นแล้วนำมาดื่มก็ช่วยบรรเทาอาการปวดอักเสบที่คอได้เช่นกัน
3. ใช้สมุนไพรและน้ำมันบรรเทา
โดยให้อมเมนทอลบรรเทาอาการเจ็บกล้ามเนื้อ ความเย็นของเมนทอลจะบรรเทาอาการปวดคอ การบูรช่วยลดอาการบวมและเพิ่มการไหลเวียนโลหิตทำให้บริเวณที่ใช้ร้อนขึ้น แคปไซซินมีคุณสมบัติต้านการอักเสบที่บรรเทาอาการปวดโดยจะค่อยๆ ทำให้ปลายประสาทบรรเทาความรู้สึกปวดลง น้ำมันสะระแหน่เมื่อนำมาผสมกับน้ำมันมะพร้าวและขี้ผึ้งอุ่นขึ้นแล้วนำมาดื่มก็ช่วยบรรเทาอาการปวดอักเสบที่คอได้เช่นกัน
นอกจากการรักษาที่ปลายเหตุแล้ว จะเป็นการดีที่สุดหากคุณหาวิธีในการหลีกเลี่ยงอาการปวดคอเสียตั้งแต่แรก ซึ่งวิธีที่เราแนะนำ มีดังนี้
4. ยืดเส้นในขณะทำงานบ้าง
หากคุณนั่งทำงานเป็นเวลานานที่โต๊ะทำงาน ท่าทางการนั่งเดิม ๆ เป็นเวลานานจะทำให้ปวดหลังและคอ ให้วางเท้าของคุณบนพื้น นั่งหลังตรง ปรับเบาะนั่งในท่าที่สบาย และอย่าก้มหน้าเข้าจนชิดกับหน้าจอคอมพิวเตอร์จนเกินไป หาเวลาลุกยืนและขยับผ่อนคลายบ่อยๆ
4. ยืดเส้นในขณะทำงานบ้าง
หากคุณนั่งทำงานเป็นเวลานานที่โต๊ะทำงาน ท่าทางการนั่งเดิม ๆ เป็นเวลานานจะทำให้ปวดหลังและคอ ให้วางเท้าของคุณบนพื้น นั่งหลังตรง ปรับเบาะนั่งในท่าที่สบาย และอย่าก้มหน้าเข้าจนชิดกับหน้าจอคอมพิวเตอร์จนเกินไป หาเวลาลุกยืนและขยับผ่อนคลายบ่อยๆ
4. ยืดเส้นในขณะทำงานบ้าง
หากคุณนั่งทำงานเป็นเวลานานที่โต๊ะทำงาน ท่าทางการนั่งเดิม ๆ เป็นเวลานานจะทำให้ปวดหลังและคอ ให้วางเท้าของคุณบนพื้น นั่งหลังตรง ปรับเบาะนั่งในท่าที่สบาย และอย่าก้มหน้าเข้าจนชิดกับหน้าจอคอมพิวเตอร์จนเกินไป หาเวลาลุกยืนและขยับผ่อนคลายบ่อยๆ
5. นอนอย่างถูกวิธี
โดยทั่วไปแล้วอาการปวดคอมักเกิดจากการนอนและวางศีรษะ ไหล่ในมุมที่ผิดโดยเฉพาะเมื่อคุณนอนหงาย การนอนตะแคงข้างจะช่วยป้องกันอาการปวดคอและไหล่จากการนอนได้ดีกว่า อย่างไรก็ตาม ตัวช่วยที่จะทำให้นอนทุกท่าที่คุณชอบได้โดยไม่ปวดตัว ก็คือหมอน ควรเลือกหมอนที่เหมาะกับสรีระร่างกายคนเอเชียและรองรับทุกท่วงท่านอน
5. นอนอย่างถูกวิธี
โดยทั่วไปแล้วอาการปวดคอมักเกิดจากการนอนและวางศีรษะ ไหล่ในมุมที่ผิดโดยเฉพาะเมื่อคุณนอนหงาย การนอนตะแคงข้างจะช่วยป้องกันอาการปวดคอและไหล่จากการนอนได้ดีกว่า อย่างไรก็ตาม ตัวช่วยที่จะทำให้นอนทุกท่าที่คุณชอบได้โดยไม่ปวดตัว ก็คือหมอน ควรเลือกหมอนที่เหมาะกับสรีระร่างกายคนเอเชียและรองรับทุกท่วงท่านอน
5. นอนอย่างถูกวิธี
โดยทั่วไปแล้วอาการปวดคอมักเกิดจากการนอนและวางศีรษะ ไหล่ในมุมที่ผิดโดยเฉพาะเมื่อคุณนอนหงาย การนอนตะแคงข้างจะช่วยป้องกันอาการปวดคอและไหล่จากการนอนได้ดีกว่า อย่างไรก็ตาม ตัวช่วยที่จะทำให้นอนทุกท่าที่คุณชอบได้โดยไม่ปวดตัว ก็คือหมอน ควรเลือกหมอนที่เหมาะกับสรีระร่างกายคนเอเชียและรองรับทุกท่วงท่านอน
ใครที่ปวดคอ ปวดไหล่จนคิดที่จะเปลี่ยนหมอน แต่ยังไม่รู้จะเลือกหมอนยี่ห้อไหนดี เราขอแนะนำ หมอนโคซี่ แบรนด์ Chowa หมอนเพื่อสุขภาพจากประเทศเกาหลี ออกแบบโดยผู้เชี่ยวชาญด้านสรีรศาสตร์โดยเฉพาะ จึงมั่นใจได้ว่ารองรับช่วงคอและไหล่ได้เป็นอย่างดี เหมาะกับทุกท่านอน ไม่ว่าจะนอนหงาย นอนตะแคง หรือนอนคว่ำ ซัพพอร์ตร่างกาย ช่วยให้คุณนอนหลับได้สบายยิ่งกว่าเดิม
คลิกด้านล่างเพื่อดูรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับหมอนโคซี่
Chowa 초와 สินค้าเกี่ยวกับสุขภาพการนอนระดับพรีเมียมจากประเทศเกาหลี
ที่จะยกระดับการนอนและการพักผ่อนของคุณให้ดียิ่งขึ้น
คุณมีปัญหาเรื่องการนอนอยู่หรือเปล่า？นั่นก็เพราะว่าคุณยังไม่เคยใช้สินค้าของ Chowa
Chowa โชวาอยากเห็นคนไทยได้รับการพักผ่อนอย่างเต็มที่เหมือนคนเกาหลี เพราะเราเชื่อว่าการนอนเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุด โชวาจึงเริ่มจากวิจัยการใช้ชีวิตของคนเกาหลี และนำเอานวัตกรรมหมอนเกาหลีมาประยุกต์ใช้กับหมอนโคซี่ของเรา เราฝันอยากจะให้คนไทยได้ใช้สินค้าที่มีประสิทธิภาพและมาตรฐานเหมือนที่คนเกาหลีใช้
หมอนโคซี่ใบนี้เป็นหมอนที่สร้างมาเพื่อคุณโดยเฉพาะ พิเศษที่สามารถปรับความสูงต่ำของหมอนได้ตามต้องการ วัสดุด้านในประกอบไปด้วยไฮเปอร์เมมโมรี่โฟมและไมโครไฟเบอร์ ช่วยรองรับต้นคอและศีรษะอย่างพอดี ให้สัมผัสเหมือนนอนอยู่บนปุยเมฆที่นุ่มฟู
ลูกค้าที่เคยใช้งานพูดถึงสินค้า Chowa ว่า…
“เป็นสินค้าพรีเมี่ยมที่ใช้ดีทุกชิ้นเลยจริงๆ การนอนดีขึ้นมากตั้งแต่เปลี่ยนมาใช้หมอนโชวา ซื้อไปฝากญาติพี่น้องทุกคนในครอบครัว ก็ติดใจกันหมด ใครที่ยังไม่เคยใช้บอกเลยว่าห้ามพลาดค่ะ ” — คุณ ภัทรพร
