ยกของหนัก ต้นเหตุปวดคอและบ่าที่หลายคนมองข้าม
ในชีวิตประจำวัน เราหลีกเลี่ยงการยกของไม่ได้ ไม่ว่าจะเป็นถุงของ กล่อง เฟอร์นิเจอร์ หรือการอุ้มลูก สิ่งที่ดูเล็กน้อยเหล่านี้ อาจเป็นสาเหตุให้อาการปวดคอ บ่า ไหล่สะสมโดยไม่รู้ตัว
ทำไมการยกของถึงทำให้คอบาดเจ็บได้?
คอของเราแข็งแรง แต่แข็งแรงในแบบที่ "รับน้ำหนักตรงๆ" หมายถึงร่างกายยืนอยู่ในท่าที่สมดุล หากเรายกของหนักผิดท่า กล้ามเนื้อคอต้องรับน้ำหนักแทนกระดูกสันหลัง ยิ่งถ้าต้องหมุนตัว หรือก้มคอขณะยก แรงที่กระทำต่อเนื้อเยื่ออ่อนในคอจะสูงขึ้นมาก และนำไปสู่อาการปวดบวมหรือกล้ามเนื้อฉีกขาดได้
ยกของหนัก ต้นเหตุปวดคอและบ่าที่หลายคนมองข้าม
ในชีวิตประจำวัน เราหลีกเลี่ยงการยกของไม่ได้ ไม่ว่าจะเป็นถุงของ กล่อง เฟอร์นิเจอร์ หรือการอุ้มลูก สิ่งที่ดูเล็กน้อยเหล่านี้ อาจเป็นสาเหตุให้อาการปวดคอ บ่า ไหล่สะสมโดยไม่รู้ตัว
ยกของหนัก ต้นเหตุปวดคอและบ่า
ที่หลายคนมองข้าม
ในชีวิตประจำวัน เราหลีกเลี่ยงการยกของไม่ได้ ไม่ว่าจะเป็นถุงของ กล่อง เฟอร์นิเจอร์ หรือการอุ้มลูก สิ่งที่ดูเล็กน้อยเหล่านี้ อาจเป็นสาเหตุให้อาการปวดคอ บ่า ไหล่สะสมโดยไม่รู้ตัว
ทำไมการยกของถึงทำให้คอบาดเจ็บได้?
คอของเราแข็งแรง แต่แข็งแรงในแบบที่ "รับน้ำหนักตรงๆ" หมายถึงร่างกายยืนอยู่ในท่าที่สมดุล หากเรายกของหนักผิดท่า กล้ามเนื้อคอต้องรับน้ำหนักแทนกระดูกสันหลัง ยิ่งถ้าต้องหมุนตัว หรือก้มคอขณะยก แรงที่กระทำต่อเนื้อเยื่ออ่อนในคอจะสูงขึ้นมาก และนำไปสู่อาการปวดบวมหรือกล้ามเนื้อฉีกขาดได้
ทำไมการยกของ
ถึงทำให้คอบาดเจ็บได้?
คอของเราแข็งแรง แต่แข็งแรงในแบบที่ "รับน้ำหนักตรงๆ" หมายถึงร่างกายยืนอยู่ในท่าที่สมดุล หากเรายกของหนักผิดท่า กล้ามเนื้อคอต้องรับน้ำหนักแทนกระดูกสันหลัง ยิ่งถ้าต้องหมุนตัว หรือก้มคอขณะยก แรงที่กระทำต่อเนื้อเยื่ออ่อนในคอจะสูงขึ้นมาก และนำไปสู่อาการปวดบวมหรือกล้ามเนื้อฉีกขาดได้
4 สาเหตุหลักของอาการปวดคอ
1. ยกของหนักในท่าเอียงหรือบิดตัว
กล้ามเนื้อคอถูกออกแบบมาให้รับน้ำหนักศีรษะ (ประมาณ 4-5 กิโลกรัม) ในท่าตรง แต่พอยกของหนักด้วยท่าที่เอียงหรือบิดตัว คอต้องรับแรงเกินกว่าที่ออกแบบมา ผลคือกล้ามเนื้อตึง เจ็บ และอักเสบ
1. ยกของหนักในท่าเอียงหรือบิดตัว
กล้ามเนื้อคอถูกออกแบบมาให้รับน้ำหนักศีรษะ (ประมาณ 4-5 กิโลกรัม) ในท่าตรง แต่พอยกของหนักด้วยท่าที่เอียงหรือบิดตัว คอต้องรับแรงเกินกว่าที่ออกแบบมา ผลคือกล้ามเนื้อตึง เจ็บ และอักเสบ
1. ยกของหนักในท่าเอียงหรือบิดตัว
กล้ามเนื้อคอถูกออกแบบมาให้รับน้ำหนักศีรษะ (ประมาณ 4-5 กิโลกรัม) ในท่าตรง แต่พอยกของหนักด้วยท่าที่เอียงหรือบิดตัว คอต้องรับแรงเกินกว่าที่ออกแบบมา ผลคือกล้ามเนื้อตึง เจ็บ และอักเสบ
2. ทำท่าเดิมซ้ำๆ นานเกินไป
งานที่ต้องขยับศีรษะซ้ำๆ เช่น ก้มมองของด้านล่างทั้งวัน หรือเงยมองบนตลอดเวลา ทำให้กล้ามเนื้อคออักเสบสะสม แม้ว่าของที่ยกจะไม่ได้หนักมากก็ตาม
2. ทำท่าเดิมซ้ำๆ นานเกินไป
งานที่ต้องขยับศีรษะซ้ำๆ เช่น ก้มมองของด้านล่างทั้งวัน หรือเงยมองบนตลอดเวลา ทำให้กล้ามเนื้อคออักเสบสะสม แม้ว่าของที่ยกจะไม่ได้หนักมากก็ตาม
2. ทำท่าเดิมซ้ำๆ นานเกินไป
งานที่ต้องขยับศีรษะซ้ำๆ เช่น ก้มมองของด้านล่างทั้งวัน หรือเงยมองบนตลอดเวลา ทำให้กล้ามเนื้อคออักเสบสะสม แม้ว่าของที่ยกจะไม่ได้หนักมากก็ตาม
3. ยกของในท่าที่ไม่คุ้นเคย
การยกหรือเคลื่อนย้ายของในท่าใหม่ที่คอไม่เคยชิน เช่น ยกโซฟา ยกกล่องสูงๆ ทำให้กล้ามเนื้อดึงรั้งในทิศทางผิดปกติ และฉีกขาดได้ง่าย
3. ยกของในท่าที่ไม่คุ้นเคย
การยกหรือเคลื่อนย้ายของในท่าใหม่ที่คอไม่เคยชิน เช่น ยกโซฟา ยกกล่องสูงๆ ทำให้กล้ามเนื้อดึงรั้งในทิศทางผิดปกติ และฉีกขาดได้ง่าย
3. ยกของในท่าที่ไม่คุ้นเคย
การยกหรือเคลื่อนย้ายของในท่าใหม่ที่คอไม่เคยชิน เช่น ยกโซฟา ยกกล่องสูงๆ ทำให้กล้ามเนื้อดึงรั้งในทิศทางผิดปกติ และฉีกขาดได้ง่าย
4. เส้นเอ็นคอยืดเกินขีดจำกัด
เมื่อยกของหนักและคอรับแรงมากเกิน เส้นเอ็นที่ยึดระหว่างกล้ามเนื้อกับกระดูกอาจยืดเกินขีดจำกัด เกิดเป็น "คอเคล็ด" หรือ "กล้ามเนื้อฉีก" ซึ่งอาจใช้เวลาหลายวันถึงหลายสัปดาห์กว่าจะหาย
4. เส้นเอ็นคอยืดเกินขีดจำกัด
เมื่อยกของหนักและคอรับแรงมากเกิน เส้นเอ็นที่ยึดระหว่างกล้ามเนื้อกับกระดูกอาจยืดเกินขีดจำกัด เกิดเป็น "คอเคล็ด" หรือ "กล้ามเนื้อฉีก" ซึ่งอาจใช้เวลาหลายวันถึงหลายสัปดาห์กว่าจะหาย
4. เส้นเอ็นคอยืดเกินขีดจำกัด
เมื่อยกของหนักและคอรับแรงมากเกิน เส้นเอ็นที่ยึดระหว่างกล้ามเนื้อกับกระดูกอาจยืดเกินขีดจำกัด เกิดเป็น "คอเคล็ด" หรือ "กล้ามเนื้อฉีก" ซึ่งอาจใช้เวลาหลายวันถึงหลายสัปดาห์กว่าจะหาย
3 วิธีดูแลคอได้ทุกวัน
-
ยกของให้ถูกท่า ก้มเข่าแทนการก้มคอ และหลีกเลี่ยงการบิดตัวขณะยก
-
พักท่าทุก 30-45 นาที ถ้าต้องนั่งหรือก้มนานๆ ให้ยืดคอเบาๆ หรือลุกเดินสั้นๆ เพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อ
-
ตรวจท่านอนของตัวเอง ถ้าตื่นมาแล้วยังปวดคอทั้งที่นอนครบ อาจเป็นสัญญาณว่าการรองรับระหว่างนอนยังไม่พอดีกับสรีระ
-
ยกของให้ถูกท่า ก้มเข่าแทนการก้มคอ และหลีกเลี่ยงการบิดตัวขณะยก
-
พักท่าทุก 30-45 นาที ถ้าต้องนั่งหรือก้มนานๆ ให้ยืดคอเบาๆ หรือลุกเดินสั้นๆ เพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อ
-
ตรวจท่านอนของตัวเอง ถ้าตื่นมาแล้วยังปวดคอทั้งที่นอนครบ อาจเป็นสัญญาณว่าการรองรับระหว่างนอนยังไม่พอดีกับสรีระ
อาการปวดคอและบ่าไม่จำเป็นต้องปล่อยให้สะสมจนรบกวนทุกวัน บางครั้งเริ่มแก้ได้ง่ายๆ จาก 3 เรื่องใกล้ตัวนี้ คือยกของให้ถูกท่า พักคอระหว่างวัน และดูว่าท่านอนหรือหมอนที่ใช้นอนเหมาะกับร่างกายของเราหรือยัง
คลิกด้านล่างเพื่อดูรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับหมอน NeckFit
อาการปวดคอและบ่าไม่จำเป็นต้องปล่อยให้สะสมจนรบกวนทุกวัน บางครั้งเริ่มแก้ได้ง่ายๆ จาก 3 เรื่องใกล้ตัวนี้ คือยกของให้ถูกท่า พักคอระหว่างวัน และดูว่าท่านอนหรือหมอนที่ใช้นอนเหมาะกับร่างกายของเราหรือยัง
คลิกด้านล่างเพื่อดูรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับหมอน NeckFit
Chowa 초와 สินค้าเกี่ยวกับสุขภาพการนอนระดับพรีเมียมจากประเทศเกาหลี
ที่จะยกระดับการนอนและการพักผ่อนของคุณให้ดียิ่งขึ้น
คุณมีปัญหาเรื่องการนอนอยู่หรือเปล่า？นั่นก็เพราะว่าคุณยังไม่เคยใช้สินค้าของ Chowa
Chowa โชวาอยากเห็นคนไทยได้รับการพักผ่อนอย่างเต็มที่เหมือนคนเกาหลี เพราะเราเชื่อว่าการนอนเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุด โชวาจึงเริ่มจากวิจัยการใช้ชีวิตของคนเกาหลี และนำเอานวัตกรรมหมอนเกาหลีมาประยุกต์ใช้กับหมอนโคซี่ของเรา เราฝันอยากจะให้คนไทยได้ใช้สินค้าที่มีประสิทธิภาพและมาตรฐานเหมือนที่คนเกาหลีใช้
หมอน NeckFit ออกแบบมาเพื่อรองรับคอโดยเฉพาะ ด้วยโครงสร้างปรับได้ 4 โซน ช่วยจัดตำแหน่งศีรษะและคอให้พอดีกับสรีระ ลดอาการปวดคอ บ่า ไหล่ พร้อมปรับความสูงได้ตามต้องการ รองรับทุกท่านอน ผลิตจากไฮเปอร์เมมโมรี่โฟม 100% นุ่มยืดหยุ่น และมาพร้อมปลอก SnowMax ที่ช่วยให้เย็นสบาย ไม่อับชื้น เพื่อการนอนหลับที่สบายตลอดคืน
ท็อปเปอร์ Prime
프라임 토퍼
ชุดผ้าปู + ผ้านวม Tencel Finest
피네스트 텐셀 세트
หมอนกันกรดไหลย้อน
루나 베개
ลูกค้าที่เคยใช้งานพูดถึงสินค้า Chowa ว่า…
“เป็นสินค้าพรีเมี่ยมที่ใช้ดีทุกชิ้นเลยจริงๆ การนอนดีขึ้นมากตั้งแต่เปลี่ยนมาใช้หมอนโชวา ซื้อไปฝากญาติพี่น้องทุกคนในครอบครัว ก็ติดใจกันหมด ใครที่ยังไม่เคยใช้บอกเลยว่าห้ามพลาดค่ะ ” — คุณ ภัทรพร
24 เม.ย. 2026