เมื่อยขาจัดการได้ง่ายนิดเดียว!
มีใครบ้างที่ทุกวันนี้การใช้ชีวิตในแต่ละวันที่วุ่นวายอยู่แล้วกลับต้องมาทนกับอาการปวดขา อาการปวดเมื่อยบริเวณขา อาการเหล่านี้กระทบต่อการทำกิจกรรมต่าง ๆ ตลอดวันของเราได้ เรามีเคล็ดลับบรรเทาอาการเมื่อยขาที่คุณทำได้ง่าย ๆ มาฝาก
1. ใส่ถุงน่องเพื่อพยุงขา
อาการปวดเมื่อยขาที่เกิดจากการยืนนาน ๆ เคล็ดลับหนึ่งที่ช่วยบรรเทาความเมื่อยและยังลดอาการเส้นเลือดขอดได้ก็คือ การเลือกใส่ถุงนองแบบซับพอร์ตที่ช่วยพยุงต้นขา ถุงน่องที่มีความยืดหยุ่นและรัดเล็กน้อยจะช่วยพยุงขาขณะที่ยืนและทำให้เส้นเลือดไม่บีบตัวอยู่เพียงจุดใดจุดหนึ่งได้
2. สวมใส่กางเกงเลกกิ้ง
กางเกงเลกกิ้งเป็นกางเกงที่เริ่มมีแนวคิดมาจากการออกแบบให้ใส่สำหรับเล่นกีฬา เนื่องจากตัวผ้าจะช่วยกระชับบริเวณสะโพก ต้นขา และขาส่วนอื่น ๆ ได้ การใส่เลกกิ้งจะทำให้รู้สึกคล่อง เบาขาไม่แบกรับน้ำหนักมาก ช่วยรับน้ำหนักของเหลวในร่างกาย ช่วยให้เกิดการไหลเวียนเลือดได้ดี และยังช่วยบีบนวดกล้ามเนื้อส่วนขาให้ตลอดวัน ช่วยลดความเสี่ยงเป็นตะคริว คลายความเมื่อยขาได้
2. สวมใส่กางเกงเลกกิ้ง
กางเกงเลกกิ้งเป็นกางเกงที่เริ่มมีแนวคิดมาจากการออกแบบให้ใส่สำหรับเล่นกีฬา เนื่องจากตัวผ้าจะช่วยกระชับบริเวณสะโพก ต้นขา และขาส่วนอื่น ๆ ได้ การใส่เลกกิ้งจะทำให้รู้สึกคล่อง เบาขาไม่แบกรับน้ำหนักมาก ช่วยรับน้ำหนักของเหลวในร่างกาย ช่วยให้เกิดการไหลเวียนเลือดได้ดี และยังช่วยบีบนวดกล้ามเนื้อส่วนขาให้ตลอดวัน ช่วยลดความเสี่ยงเป็นตะคริว คลายความเมื่อยขาได้
3. นวดขาด้วยขวดน้ำแช่เย็น
ในวันที่กลับจากการทำงานและเมื่อยขามาตลอดทั้งวัน ให้ใช้ขวดน้ำแช่เย็นในตู้เย็นนวดคลึงด้วยการกลิ้งไปทั่วบริเวณที่ปวดขา ความเย็นของน้ำจะช่วยคลายการอักเสบของกล้ามเนื้อขา น้ำหนักของขวดจะช่วยนวดให้ขาผ่อนคลายขึ้น
4. นอนให้ขายกสูง
การคลายความเมื่อยของขาอีกวิธีที่ได้ผลคือ ให้นอนราบกับพื้นแล้วยกขาขึ้นพิงกับกำแพงเป็นเส้นตรง จะช่วยให้เลือดไหลเวียนขึ้นมาที่เอว อาการปวดเมื่อยเกิดจากเลือดไหลลงไปยังขาและเท้ามากเกินไป บางคนนอกจากเมื่อยยังมีอาการขาและเท้าบวมด้วย วิธีนี้จะช่วยได้มาก
4. นอนให้ขายกสูง
การคลายความเมื่อยของขาอีกวิธีที่ได้ผลคือ ให้นอนราบกับพื้นแล้วยกขาขึ้นพิงกับกำแพงเป็นเส้นตรง จะช่วยให้เลือดไหลเวียนขึ้นมาที่เอว อาการปวดเมื่อยเกิดจากเลือดไหลลงไปยังขาและเท้ามากเกินไป บางคนนอกจากเมื่อยยังมีอาการขาและเท้าบวมด้วย วิธีนี้จะช่วยได้มาก
5. เอาขาพาดหรือก่ายหมอนข้าง
วิธีนี้จะช่วยให้หายเมื่อยขาได้ไวและยังทำให้นอนหลับสบายผ่อนคลายมากขึ้น ด้วยการเอาขาพาดหรือก่ายหมอนข้าง หากถนัดที่จะนอนหงายให้เอาหมอนข้างสอดใต้ขาให้ขาชันสูงขึ้น เลือดที่ขาจะไหลเวียนสะดวก ถ้าถนัดนอนตะแคงก็ให้เอาขาก่ายหมอนข้างในท่าที่ถนัด แต่สิ่งสำคัญก็คือ หมอนข้างที่ใช้ควรจะมีความยืดหยุ่นและถ่ายเทน้ำหนักได้ดีอยู่ทรง คืนรูปง่าย จะต้องเป็นหมอนข้างที่ไม่นุ่มเละมากจนเกินไปหรือแข็งจนทำให้เกิดสัมผัสกระด้าง ไม่นิ่ม นอนไม่สะดวกสบาย เช่น หมอนข้างที่มีการเลือกใช้วัสดุจากไมโครแอร์บอล ที่ช่วยให้นุ่มสบายยืดหยุ่นได้สูง มีประโยช์ในการนำไปใช้ในการบรรเทาอาการปวดเมื่อยขาได้
เพียงเท่านี้ ใครที่กำลังทรมานกับอาการปวดเมื่อยขาอยู่ ก็สามารถนำวิธีช่วยบรรเทาอาการ ทั้ง 5 ข้อที่เรานำมาฝากนี้ ไปลองใช้กันได้เลย