ช่วงนี้หงุดหงิดบ่อยไปหรือเปล่า?
ปฏิเสธไม่ได้เลยว่า ภาระงาน สภาพแวดล้อมอากาศ และปัญหาบ้านเมือง ส่งผลให้คนหงุดหงิดง่าย เจออะไรไม่พอใจก็พร้อมจะระเบิดอารมณ์ได้ทันที แต่ถ้าเราใจเย็นขึ้นสักนิดจะพบว่าทุกปัญหามีทางแก้ไข มัวแต่ใช้อารมณ์ ปัญหาก็จะไม่จบ มีแต่จะทำให้รุนแรงมากยิ่งขึ้น ดังนั้นมารวบรวมสติและระงับความโกรธให้หายไปด้วย 5 เทคนิคจัดการความโกรธที่จะช่วยให้คุณกลับมายิ้มได้ แถมงานไม่สะดุดอีกด้วย
ช่วงนี้หงุดหงิดบ่อยไปหรือเปล่า?
ปฏิเสธไม่ได้เลยว่า ภาระงาน สภาพแวดล้อมอากาศ และปัญหาบ้านเมือง ส่งผลให้คนหงุดหงิดง่าย เจออะไรไม่พอใจก็พร้อมจะระเบิดอารมณ์ได้ทันที แต่ถ้าเราใจเย็นขึ้นสักนิดจะพบว่าทุกปัญหามีทางแก้ไข มัวแต่ใช้อารมณ์ ปัญหาก็จะไม่จบ มีแต่จะทำให้รุนแรงมากยิ่งขึ้น
ดังนั้นมารวบรวมสติและระงับความโกรธให้หายไปด้วย 5 เทคนิคจัดการความโกรธที่จะช่วยให้คุณกลับมายิ้มได้ แถมงานไม่สะดุดอีกด้วย
1. ตั้งสติ
เมื่อรู้แล้วว่าตัวเองมีอารมณ์โกรธ สิ่งแรกที่ต้องทำ คือ “ตั้งสติ” ตระหนักถึงอารมณ์โกรธที่เกิดขึ้นทบทวนความคิด และสังเกตดูว่าเกิดอะไรขึ้นและร่างกายเรากำลังรู้สึกอย่างไร จากนั้นนับ 1-10 ในใจ จะช่วยระงับอารมณ์ได้ระดับหนึ่ง อย่าลืมว่าเมื่อความโกรธครอบงำ การตัดสินใจของคุณมักจะผิดพลาด หากพลั้งเผลอทำอะไรไปไม่คิดก็อาจเสียใจภายหลังได้
1. ตั้งสติ
เมื่อรู้แล้วว่าตัวเองมีอารมณ์โกรธ สิ่งแรกที่ต้องทำ คือ “ตั้งสติ” ตระหนักถึงอารมณ์โกรธที่เกิดขึ้นทบทวนความคิด และสังเกตดูว่าเกิดอะไรขึ้นและร่างกายเรากำลังรู้สึกอย่างไร จากนั้นนับ 1-10 ในใจ จะช่วยระงับอารมณ์ได้ระดับหนึ่ง อย่าลืมว่าเมื่อความโกรธครอบงำ การตัดสินใจของคุณมักจะผิดพลาด หากพลั้งเผลอทำอะไรไปไม่คิดก็อาจเสียใจภายหลังได้
2. ไม่โทษคนอื่น
เมื่อรู้สึกโกรธ การโทษคนอื่นหรือมองหาสิ่งอื่นมารองรับความโกรธของคุณ ถือเป็นสิ่งที่ไม่ควรทำอย่างยิ่ง เพราะไม่ได้ช่วยให้อะไรดีขึ้น สิ่งที่คุณต้องทำคือยอมรับอารมณ์ที่เกิดขึ้นในตอนนั้น ทำใจให้นิ่ง และมองหาเหตุผลหรือต้นตอของปัญหา พร้อมหาวิธีแก้ไขในลำดับต่อไปจะดีที่สุด
2. ไม่โทษคนอื่น
เมื่อรู้สึกโกรธ การโทษคนอื่นหรือมองหาสิ่งอื่นมารองรับความโกรธของคุณ ถือเป็นสิ่งที่ไม่ควรทำอย่างยิ่ง เพราะไม่ได้ช่วยให้อะไรดีขึ้น สิ่งที่คุณต้องทำคือยอมรับอารมณ์ที่เกิดขึ้นในตอนนั้น ทำใจให้นิ่ง และมองหาเหตุผลหรือต้นตอของปัญหา พร้อมหาวิธีแก้ไขในลำดับต่อไปจะดีที่สุด
3. หายใจเข้าออกลึกๆ
เชื่อว่าข้อนี้หลายคนชอบทำ ซึ่งเป็นสิ่งที่ดี! เมื่อโกรธมาก ให้หายใจเข้าออกลึกๆ หลายๆ ครั้งเพื่อป้องกันไม่ให้ตัวเองเผลอพูดหรือแสดงท่าทางอะไรที่ไม่ดีออกมา การหยุดยั้งอารมณ์ตัวเองไว้ ค่อยๆ หายใจ และนับ 1-10 จะช่วยให้คุณกลับมามีสติได้เร็วขึ้น
3. หายใจเข้าออกลึกๆ
เชื่อว่าข้อนี้หลายคนชอบทำ ซึ่งเป็นสิ่งที่ดี! เมื่อโกรธมาก ให้หายใจเข้าออกลึกๆ หลายๆ ครั้งเพื่อป้องกันไม่ให้ตัวเองเผลอพูดหรือแสดงท่าทางอะไรที่ไม่ดีออกมา การหยุดยั้งอารมณ์ตัวเองไว้ ค่อยๆ หายใจ และนับ 1-10 จะช่วยให้คุณกลับมามีสติได้เร็วขึ้น
4. อย่าใจร้อน
การทำบางสิ่งด้วยการใช้อารมณ์เป็นตัวนำ มักเป็นการตัดสินใจที่ผิดพลาด เพราะคุณปล่อยให้อารมณ์เข้ามาควบคุม ทำอะไรโดยขาดความยั้งคิด จนทำให้สถานการณ์รุนแรงขึ้นได้ ดังนั้นเมื่อรู้สึกโกรธให้ใจเย็นๆ เดินให้ช้า พูดให้น้อย และไตร่ตรองคำพูดดีๆ ก่อนจะพูดออกมา ไม่เช่นนั้นคำพูดของคุณอาจไปทำร้ายคนใกล้ตัวของคุณเอง
4. อย่าใจร้อน
การทำบางสิ่งด้วยการใช้อารมณ์เป็นตัวนำ มักเป็นการตัดสินใจที่ผิดพลาด เพราะคุณปล่อยให้อารมณ์เข้ามาควบคุม ทำอะไรโดยขาดความยั้งคิด จนทำให้สถานการณ์รุนแรงขึ้นได้ ดังนั้นเมื่อรู้สึกโกรธให้ใจเย็นๆ เดินให้ช้า พูดให้น้อย และไตร่ตรองคำพูดดีๆ ก่อนจะพูดออกมา ไม่เช่นนั้นคำพูดของคุณอาจไปทำร้ายคนใกล้ตัวของคุณเอง
5. พูดคุยด้วยเหตุผล
เมื่อระงับอารมณ์โกรธได้ สิ่งต่อไปที่ควรทำคือ การพูดคุยถึงปัญหาด้วยเหตุผล ไม่ใช้อารมณ์และเลือกใช้ประโยคที่สุภาพในการพูด แม้ว่าตัวคุณจะไม่ได้เป็นฝ่ายผิด แต่วิธีการนี้จะช่วยลดความรุนแรงและลดทอนปัญหาที่อาจเกิดขึ้น ณ ขณะนั้นได้
5. พูดคุยด้วยเหตุผล
เมื่อระงับอารมณ์โกรธได้ สิ่งต่อไปที่ควรทำคือ การพูดคุยถึงปัญหาด้วยเหตุผล ไม่ใช้อารมณ์และเลือกใช้ประโยคที่สุภาพในการพูด แม้ว่าตัวคุณจะไม่ได้เป็นฝ่ายผิด แต่วิธีการนี้จะช่วยลดความรุนแรงและลดทอนปัญหาที่อาจเกิดขึ้น ณ ขณะนั้นได้
ความโกรธไม่ได้ช่วยให้อะไรดีขึ้น ทำใจให้สงบและโฟกัสแต่สิ่งดีๆ ดีกว่า ให้เวลาตัวเองตั้งสติด้วยการพักผ่อนร่างกายและจิตใจ นั่งพักบน หมอนพิงหลังสลบเหมือด ตัวช่วยที่จะทำให้คุณรู้สึกอบอุ่น รู้สึกเหมือนมีคนกอดตลอดเวลา เป็นหมอนพิงหลังใบยักษ์ ช่วยรองรับกระดูกสันหลังให้ตรง ลดอาการปวดคอ ปวดหลังได้ แถมวัสดุระบายอากาศ ใช้งานแล้วไม่ร้อนไม่อับ นั่งพิง หรือจะนอนพิงได้ตลอดทั้งวัน
คลิกปุ่มด้านล่างเพื่อดูรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับหมอนพิงหลังสลบเหมือด
Chowa 초와 สินค้าเกี่ยวกับสุขภาพการนอนระดับพรีเมี่ยมจากประเทศเกาหลี
ที่จะยกระดับการนอนและการพักผ่อนของคุณให้ดียิ่งขึ้น
คุณมีปัญหาเรื่องการนอนอยู่หรือเปล่า？นั่นก็เพราะว่าคุณยังไม่เคยใช้สินค้าของ Chowa
Chowa โชวาอยากเห็นคนไทยได้รับการพักผ่อนอย่างเต็มที่เหมือนคนเกาหลี เพราะเราเชื่อว่าการนอนเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุด โชวาจึงเริ่มจากวิจัยการใช้ชีวิตของคนเกาหลี และ นำเอานวัตกรรมหมอนเกาหลีมาประยุกต์ใช้กับหมอนของเรา เราฝันอยากจะให้คนไทยได้ใช้สินค้าที่มีประสิทธิภาพและมาตรฐานเหมือนที่คนเกาหลีใช้
หมอนพิงหลังสลบเหมือดใบนี้จะทำให้การพักผ่อนของคุณอบอุ่นขึ้นหลายเท่า นั่งไม่ปวดหลัง พิงสบายทุกสัมผัส โอบรับแผ่นหลังราวกับอยู่ในอ้อมกอดของคนรัก ช่วงเวลาของคุณจะมีความสุขขึ้นด้วยหมอนพิงหลังใบยักษ์ใบนี้
ลูกค้าที่เคยใช้งานพูดถึงสินค้า Chowa ว่า…
“เป็นสินค้าพรีเมี่ยมที่ใช้ดีทุกชิ้นเลยจริงๆ การนอนดีขึ้นมากตั้งแต่เปลี่ยนมาใช้หมอนโชวา ซื้อไปฝากญาติพี่น้องทุกคนในครอบครัว ก็ติดใจกันหมด ใครที่ยังไม่เคยใช้บอกเลยว่าห้ามพลาดค่ะ ” — คุณ ภัทรพร
