ร้อนนะแต่ชอบนอนห่มผ้า ทำยังไงดี
เคยเป็นไหม? อากาศร้อนแค่ไหนก็ยังอยากห่มผ้าตอนนอน รู้ทั้งรู้ว่ามันอาจทำให้นอนไม่สบาย แต่ก็อดไม่ได้ พออากาศพุ่งไปเกือบ 40+ องศา แค่ห่มผ้าก็เหมือนนอนในเตาอบ จะเปิดแอร์เย็นฉ่ำทั้งคืนก็เปลืองค่าไฟอีกสิ... แต่ไม่ต้องห่วงนะ วันนี้ Chowa มีทริคเด็ดๆ ที่จะช่วยให้คุณห่มผ้าได้อย่างสบายใจ แม้ในวันที่ร้อนจนปรอทแทบแตก
ก่อนอื่น สงสัยกันไหมว่าทำไมเราถึงติดผ้าห่ม? การติดผ้าห่มเวลานอนเป็นพฤติกรรมที่เกิดจากหลายสาเหตุ ทั้งด้านร่างกายและจิตใจ ซึ่งอธิบายได้ด้วย 4 ข้อดังต่อไปนี้
1. ความเคยชินตั้งแต่วัยเด็ก
การนอนห่มผ้าเป็นพฤติกรรมที่คนส่วนใหญ่เริ่มตั้งแต่ยังเป็นเด็ก ทารกมักถูกห่อตัวด้วยผ้าเพื่อให้รู้สึกอบอุ่นและปลอดภัย เมื่อโตขึ้น เราจึงเชื่อมโยงการห่มผ้ากับความรู้สึกผ่อนคลายและพร้อมสำหรับการพักผ่อน ทำให้การนอนห่มผ้ากลายเป็นนิสัย
1. ความเคยชินตั้งแต่วัยเด็ก
การนอนห่มผ้าเป็นพฤติกรรมที่คนส่วนใหญ่เริ่มตั้งแต่ยังเป็นเด็ก ทารกมักถูกห่อตัวด้วยผ้าเพื่อให้รู้สึกอบอุ่นและปลอดภัย เมื่อโตขึ้น เราจึงเชื่อมโยงการห่มผ้ากับความรู้สึกผ่อนคลายและพร้อมสำหรับการพักผ่อน ทำให้การนอนห่มผ้ากลายเป็นนิสัย
2. ความรู้สึกปลอดภัย
ผ้าห่มทำให้รู้สึกปลอดภัย คล้ายกับการถูกกอดหรือถูกปกป้อง ช่วยลดความวิตกกังวลและทำให้นอนหลับสบายมากขึ้น อีกทั้งยังช่วยลดเสียงรบกวนและลดแสงสว่างไปด้วยในตัว
2. ความรู้สึกปลอดภัย
ผ้าห่มทำให้รู้สึกปลอดภัย คล้ายกับการถูกกอดหรือถูกปกป้อง ช่วยลดความวิตกกังวลและทำให้นอนหลับสบายมากขึ้น อีกทั้งยังช่วยลดเสียงรบกวนและลดแสงสว่างไปด้วยในตัว
3. การปรับอุณหภูมิร่างกาย
ร่างกายมนุษย์มีนาฬิกาชีวิต (Body Clock) ที่ควบคุมวงจรการตื่นและหลับ เมื่อใกล้เวลานอน อุณหภูมิร่างกายจะค่อยๆ ลดลง ทำให้เรารู้สึกง่วง และในช่วงหลับลึก (REM Sleep) ร่างกายจะไม่สามารถควบคุมอุณหภูมิได้เอง การห่มผ้าจึงช่วยกักเก็บความอบอุ่นและรักษาอุณหภูมิให้อยู่ในระดับที่เหมาะสม ทำให้เรานอนหลับสบายยิ่งขึ้น
3. การปรับอุณหภูมิร่างกาย
ร่างกายมนุษย์มีนาฬิกาชีวิต (Body Clock) ที่ควบคุมวงจรการตื่นและหลับ เมื่อใกล้เวลานอน อุณหภูมิร่างกายจะค่อยๆ ลดลง ทำให้เรารู้สึกง่วง และในช่วงหลับลึก (REM Sleep) ร่างกายจะไม่สามารถควบคุมอุณหภูมิได้เอง การห่มผ้าจึงช่วยกักเก็บความอบอุ่นและรักษาอุณหภูมิให้อยู่ในระดับที่เหมาะสม ทำให้เรานอนหลับสบายยิ่งขึ้น
4. การหลั่งฮอร์โมนที่ช่วยให้หลับ
การนอนห่มผ้าอาจช่วยกระตุ้นการหลั่งฮอร์โมนเซโรโทนิน ซึ่งเปลี่ยนเป็นเมลาโทนินที่ช่วยควบคุมวงจรการนอนหลับ จึงทำให้เรารู้สึกสงบ ผ่อนคลาย และนอนหลับสนิทมากขึ้น แม้อากาศจะร้อนหรือเย็น หากไม่มีผ้าห่ม เราอาจรู้สึกนอนไม่หลับ
4. การหลั่งฮอร์โมนที่ช่วยให้หลับ
การนอนห่มผ้าอาจช่วยกระตุ้นการหลั่งฮอร์โมนเซโรโทนิน ซึ่งเปลี่ยนเป็นเมลาโทนินที่ช่วยควบคุมวงจรการนอนหลับ จึงทำให้เรารู้สึกสงบ ผ่อนคลาย และนอนหลับสนิทมากขึ้น แม้อากาศจะร้อนหรือเย็น หากไม่มีผ้าห่ม เราอาจรู้สึกนอนไม่หลับ
การนอนห่มผ้าให้เหมาะกับอากาศร้อน
1. เลือกผ้าห่มและผ้าปูที่นอนที่ระบายอากาศได้ดี
ถ้าคุณเป็นคนชอบห่มผ้าตลอดเวลา ไม่ว่าจะร้อนแค่ไหนก็ตาม การเลือกผ้าปูที่นอนและผ้าห่มที่ระบายอากาศได้ดีเป็นสิ่งสำคัญที่สุด โดยเลือกจากเนื้อผ้าที่บางเบา เช่น ผ้าฝ้าย หรือผ้าที่ทำจากเส้นใยธรรมชาติ อย่าง Lyocell TENCEL™ ซึ่งมีคุณสมบัติระบายอากาศได้ดี ช่วยลดการสะสมของความร้อน ทำให้รู้สึกเย็นสบายแม้จะนอนห่มผ้า
1. เลือกผ้าห่มและผ้าปูที่นอนที่ระบายอากาศได้ดี
ถ้าคุณเป็นคนชอบห่มผ้าตลอดเวลา ไม่ว่าจะร้อนแค่ไหนก็ตาม การเลือกผ้าปูที่นอนและผ้าห่มที่ระบายอากาศได้ดีเป็นสิ่งสำคัญที่สุด โดยเลือกจากเนื้อผ้าที่บางเบา เช่น ผ้าฝ้าย หรือผ้าที่ทำจากเส้นใยธรรมชาติ อย่าง Lyocell TENCEL™ ซึ่งมีคุณสมบัติระบายอากาศได้ดี ช่วยลดการสะสมของความร้อน ทำให้รู้สึกเย็นสบายแม้จะนอนห่มผ้า
2. ใช้พัดลมร่วมกับแอร์
การเปิดแอร์และพัดลมไปพร้อมๆ กันอาจฟังดูเหมือนจะเปลืองค่าไฟ แต่จริงๆ แล้วการเปิดแอร์ที่อุณหภูมิ 27-28 องศา พร้อมกับเปิดพัดลมเพื่อกระจายความเย็น สามารถช่วยลดการทำงานของเครื่องปรับอากาศได้ ส่งผลให้คุณประหยัดค่าไฟได้ถึง 10-20% เลยทีเดียว แถมยังนอนหลับเย็นสบาย ไม่รู้สึกอึดอัดเพราะความร้อนด้วย
2. ใช้พัดลมร่วมกับแอร์
การเปิดแอร์และพัดลมไปพร้อมๆ กันอาจฟังดูเหมือนจะเปลืองค่าไฟ แต่จริงๆ แล้วการเปิดแอร์ที่อุณหภูมิ 27-28 องศา พร้อมกับเปิดพัดลมเพื่อกระจายความเย็น สามารถช่วยลดการทำงานของเครื่องปรับอากาศได้ ส่งผลให้คุณประหยัดค่าไฟได้ถึง 10-20% เลยทีเดียว แถมยังนอนหลับเย็นสบาย ไม่รู้สึกอึดอัดเพราะความร้อนด้วย
3. อาบน้ำเย็นก่อนนอน
การอาบน้ำเย็นเป็นวิธีช่วยลดอุณหภูมิ และทำให้ร่างกายผ่อนคลายในคืนที่อากาศร้อนจัด พร้อมกระตุ้นการหลั่งเมลาโทนินที่ทำให้เราง่วงง่ายขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยขจัดความร้อนสะสมที่เราสัมผัสมาตลอดทั้งวัน ทำให้ร่างกายสดชื่นและสบายตัว
3. อาบน้ำเย็นก่อนนอน
การอาบน้ำเย็นเป็นวิธีช่วยลดอุณหภูมิ และทำให้ร่างกายผ่อนคลายในคืนที่อากาศร้อนจัด พร้อมกระตุ้นการหลั่งเมลาโทนินที่ทำให้เราง่วงง่ายขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยขจัดความร้อนสะสมที่เราสัมผัสมาตลอดทั้งวัน ทำให้ร่างกายสดชื่นและสบายตัว
4. ดื่มน้ำก่อนนอน 1-2 ชั่วโมง
การดื่มน้ำช่วยให้ร่างกายไม่ขาดน้ำตลอดคืน และยังส่งผลดีต่อการควบคุมอุณหภูมิร่างกายและสมดุลฮอร์โมน การดื่มน้ำสักแก้วก่อนนอน 1-2 ชั่วโมงจะช่วยปรับสมดุลให้ร่างกาย พร้อมลดความเครียด ช่วยให้หลับได้สนิท ตื่นเช้ามาสดชื่น แต่ระวังไม่ดื่มน้ำมากเกินไปจนต้องลุกมาปัสสาวะกลางดึก
4. ดื่มน้ำก่อนนอน 1-2 ชั่วโมง
การดื่มน้ำช่วยให้ร่างกายไม่ขาดน้ำตลอดคืน และยังส่งผลดีต่อการควบคุมอุณหภูมิร่างกายและสมดุลฮอร์โมน การดื่มน้ำสักแก้วก่อนนอน 1-2 ชั่วโมงจะช่วยปรับสมดุลให้ร่างกาย พร้อมลดความเครียด ช่วยให้หลับได้สนิท ตื่นเช้ามาสดชื่น แต่ระวังไม่ดื่มน้ำมากเกินไปจนต้องลุกมาปัสสาวะกลางดึก
การนอนหลับอย่างสบายในคืนที่ร้อนจัดไม่ใช่เรื่องยาก หากเลือกใช้วิธีที่เหมาะสม ไม่ว่าคุณจะชอบห่มผ้าแค่ไหน การเลือกใช้ผ้าปูที่นอนและผ้านวมที่ระบายอากาศได้ดีจากเส้นใย Lyocell TENCEL 100% อย่าง ชุดผ้าปู + ผ้านวม Finest จะช่วยให้คุณหลับสบายตลอดคืน ไม่ต้องกังวลกับอากาศร้อนเลย
คลิกด้านล่างเพื่อดูรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับชุดผ้าปู + ผ้านวม Finest
Chowa 초와 สินค้าเกี่ยวกับสุขภาพการนอนระดับพรีเมียมจากประเทศเกาหลี
ที่จะยกระดับการนอนและการพักผ่อนของคุณให้ดียิ่งขึ้น
คุณมีปัญหาเรื่องการนอนอยู่หรือเปล่า？นั่นก็เพราะว่าคุณยังไม่เคยใช้สินค้าของ Chowa
Chowa โชวาอยากเห็นคนไทยได้รับการพักผ่อนอย่างเต็มที่เหมือนคนเกาหลี เพราะเราเชื่อว่าการนอนเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุด โชวาจึงเริ่มจากวิจัยการใช้ชีวิตของคนเกาหลี และนำเอานวัตกรรมเครื่องนอนเกาหลีมาประยุกต์ใช้กับเครื่องนอนของเรา เราฝันอยากจะให้คนไทยได้ใช้สินค้าที่มีประสิทธิภาพและมาตรฐานเหมือนที่คนเกาหลีใช้
ชุดผ้าปูที่นอนและผ้านวม Finest ของเรา ผลิตจากเส้นใย Lyocell TENCEL™ ที่เนียนนุ่ม ให้สัมผัสลื่นละมุน และช่วยระบายอากาศได้ดี มาพร้อมกับการถักทอแบบ Sateen ด้วยความละเอียดสูงสุดถึง 900 เส้นด้าย มอบความรู้สึกหรูหราในทุกสัมผัส ให้คุณนอนหลับเย็นสบายทุกคืน
หมอนโคซี่
코지 베개
หมอนพิงหลัง
기절 등베개
หมอนบอดี้
바디 베개
ลูกค้าที่เคยใช้งานพูดถึงสินค้า Chowa ว่า…
“เป็นสินค้าพรีเมี่ยมที่ใช้ดีทุกชิ้นเลยจริงๆ การนอนดีขึ้นมากตั้งแต่เปลี่ยนมาใช้หมอนโชวา ซื้อไปฝากญาติพี่น้องทุกคนในครอบครัว ก็ติดใจกันหมด ใครที่ยังไม่เคยใช้บอกเลยว่าห้ามพลาดค่ะ ” — คุณ ภัทรพร
