ไม่มีใครรู้ว่าตัวเองเป็นคนนอนดิ้นมั้ย… จนกว่าจะมีคนมาบอก เมื่อเราหลับ ร่างกายมักจะไม่สามารถควบคุมตัวเองได้ และไม่รู้ตัวว่าเรามีการขยับตัวมากน้อยแค่ไหน การที่เรานอนดิ้นอาจสร้างความรำคาญใจให้คนที่นอนด้วย หรืออาจนำไปสู่ภาวะละเมอได้
ไม่มีใครรู้ว่าตัวเองเป็นคนนอนดิ้นมั้ย… จนกว่าจะมีคนมาบอก เมื่อเราหลับ ร่างกายมักจะไม่สามารถควบคุมตัวเองได้ และไม่รู้ตัวว่าเรามีการขยับตัวมากน้อยแค่ไหน การที่เรานอนดิ้นอาจสร้างความรำคาญใจให้คนที่นอนด้วย หรืออาจนำไปสู่ภาวะละเมอได้
โดยเราพบว่าเหล่านักกีฬาที่ใช้การเคลื่อนไหว รวดเร็วฉับไวเยอะๆ เช่น นักบาสเกตบอล นักฟุตบอล นักกีฬาเทนนิส และกลุ่มอาชีพที่ใช้ความรวดเร็ว ใช้ความกระฉับกระเฉงอย่างต่อเนื่อง จะทำให้มีการเคลื่อนไหวในระหว่างนอนอยู่ตลอดเวลา เหมือนกับขณะที่พวกเขาตื่น ซึ่งสมองเราจะมีการทบทวนการเคลื่อนไหวไม่หยุดพัก แล้วจะมีการเขม็งตึงมากขึ้นแม้ขณะที่เรานอนหลับ
โดยเราพบว่าเหล่านักกีฬาที่ใช้การเคลื่อนไหว รวดเร็วฉับไวเยอะๆ เช่น นักบาสเกตบอล นักฟุตบอล นักกีฬาเทนนิส และกลุ่มอาชีพที่ใช้ความรวดเร็ว ใช้ความกระฉับกระเฉงอย่างต่อเนื่อง จะทำให้มีการเคลื่อนไหวในระหว่างนอนอยู่ตลอดเวลา เหมือนกับขณะที่พวกเขาตื่น ซึ่งสมองเราจะมีการทบทวนการเคลื่อนไหวไม่หยุดพัก แล้วจะมีการเขม็งตึงมากขึ้นแม้ขณะที่เรานอนหลับ
แท้จริงแล้วไม่มีใครเลยที่นอนนิ่งตลอดทั้งคืน ร่างกายจะขยับตัวเปลี่ยนท่าเพื่อลดการกดทับของเส้นเลือด ซึ่งจะมากจะน้อยก็แล้วแต่บุคคลไป การนอนดิ้นเป็นเรื่องปกติของการควบคุมกล้ามเนื้อในร่างกาย ที่ทำงานร่วมกันกับระบบประสาท ทำให้หลายครั้งเราสามารถเข้าสู่ความฝันที่สามารถควบคุมได้ (lucid dream) ทำให้เรากรอกตาไปมาได้แม้จะหลับอยู่ เรียกง่ายๆ คือร่างกายของเราเองที่สามารถควบคุมความฝันได้
แท้จริงแล้วไม่มีใครเลยที่นอนนิ่งตลอดทั้งคืน ร่างกายจะขยับตัวเปลี่ยนท่าเพื่อลดการกดทับของเส้นเลือด ซึ่งจะมากจะน้อยก็แล้วแต่บุคคลไป การนอนดิ้นเป็นเรื่องปกติของการควบคุมกล้ามเนื้อในร่างกาย ที่ทำงานร่วมกันกับระบบประสาท ทำให้หลายครั้งเราสามารถเข้าสู่ความฝันที่สามารถควบคุมได้ (lucid dream) ทำให้เรากรอกตาไปมาได้แม้จะหลับอยู่ เรียกง่ายๆ คือร่างกายของเราเองที่สามารถควบคุมความฝันได้
จากงานวิจัยดังกล่าวเป็นเครื่องพิสูจน์แล้วว่า “พฤติกรรมตอนที่เราตื่นอยู่ มีผลต่อพฤติกรรมตอนนอนหลับ” ฉะนั้น เราจึงสามารถแก้ไขปัญหานอนดิ้นได้ด้วยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมให้การนอนของเรามีคุณภาพมากขึ้น เช่น ทำจิตใจให้สงบก่อนนอน อาจจะสวดมนต์หรือนั่งสมาธิ เพื่อให้รู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น พยายามออกกำลังกายเป็นประจำ หรือดื่มนมอุ่นๆ ก่อนนอนก็จะช่วยให้หลับสบาย หลับสนิทมากขึ้น
จากงานวิจัยดังกล่าวเป็นเครื่องพิสูจน์แล้วว่า “พฤติกรรมตอนที่เราตื่นอยู่ มีผลต่อพฤติกรรมตอนนอนหลับ” ฉะนั้น เราจึงสามารถแก้ไขปัญหานอนดิ้นได้ด้วยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมให้การนอนของเรามีคุณภาพมากขึ้น เช่น ทำจิตใจให้สงบก่อนนอน อาจจะสวดมนต์หรือนั่งสมาธิ เพื่อให้รู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น พยายามออกกำลังกายเป็นประจำ หรือดื่มนมอุ่นๆ ก่อนนอนก็จะช่วยให้หลับสบาย หลับสนิทมากขึ้น
ตามธรรมชาติแล้วการดิ้นหรือละเมอมักเกิดขึ้นในวัยเด็ก และค่อยๆ ลดลงเรื่อยๆ เมื่อเราแก่ตัวขึ้น แต่หากใครที่ยังประสบภาวะนอนดิ้นที่สร้างความวิตกกังวลให้คนรอบข้างอยู่ละก็… ควรต้องแก้ด้วยการเลือกใช้หมอนเพื่อสุขภาพเพื่อให้นอนหลับอย่างมีคุณภาพ ลองใช้ หมอนบอดี้ ดูสิ หมอนข้างใบยักษ์จากเกาหลี ช่วยล็อคพื้นที่ให้คุณไม่ต้องขยับตัวเยอะ นอนกอดฟินๆ อาจจะช่วยให้นอนหลับลึกและดิ้นน้อยลงก็เป็นได้
คลิกปุ่มด้านล่างเพื่อดูรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับหมอนบอดี้
Chowa 초와 สินค้าเกี่ยวกับสุขภาพการนอนระดับพรีเมี่ยมจากประเทศเกาหลี
ที่จะยกระดับการนอนและการพักผ่อนของคุณให้ดียิ่งขึ้น
Chowa โชวาอยากเห็นคนไทยได้รับการพักผ่อนอย่างเต็มที่เหมือนคนเกาหลี เพราะเราเชื่อว่าการนอนเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุด โชวาจึงเริ่มจากวิจัยการใช้ชีวิตของคนเกาหลี และ นำเอานวัตกรรมหมอนเกาหลีมาประยุกต์ใช้กับหมอนของเรา เราฝันอยากจะให้คนไทยได้ใช้สินค้าที่มีประสิทธิภาพและมาตรฐานเหมือนที่คนเกาหลีใช้
หมอนบอดี้ใบนี้จะช่วยให้คุณนอนหลับแบบสุดฟิน ถูกใจคนชอบนอนตะแคง ใบใหญ่เบิ้ม รองรับตั้งแต่หัวจรดเท้า ปรับสรีระท่านอนให้เป็นเส้นตรง ระบายอากาศได้ดี หลับลึกหลับสบายขึ้นแน่นอน
“เป็นสินค้าพรีเมี่ยมที่ใช้ดีทุกชิ้นเลยจริงๆ การนอนดีขึ้นมากตั้งแต่เปลี่ยนมาใช้หมอนโชวา ซื้อไปฝากญาติพี่น้องทุกคนในครอบครัว ก็ติดใจกันหมด ใครที่ยังไม่เคยใช้บอกเลยว่าห้ามพลาดค่ะ ” — คุณ ภัทรพร