พฤติกรรมการกินอาหารในปริมาณน้อยๆ แต่กินบ่อยครั้ง ประมาณวันละ 6-7 มื้อ/วัน แทนที่จะกินเยอะๆ ในมื้อใหญ่แค่ 3 มื้อ พฤติกรรมเหล่านี้มีประโยชน์มากกว่าที่คุณคิด และยังช่วยลดอาการกรดไหลย้อนได้อีกด้วย
5 ประโยชน์ของการกินน้อยๆ แต่กินบ่อยครั้ง
5 ประโยชน์
ของการกินน้อยๆ แต่กินบ่อยครั้ง
1. สร้างนิสัยกินน้อย
หากเราซอยมื้ออาหารบ่อยครั้ง สมองจะจดจำและสั่งการความอิ่มในปริมาณการกินที่น้อยลง นักโภชนาการจำนวนมากแนะนำผู้ที่อยู่ในการควบคุมหรือลดน้ำหนักให้เลือกแบ่งมื้ออาหารออกเป็นมื้อย่อยๆ เพื่อสร้างนิสัยการกินน้อยและอิ่มได้ง่ายขึ้นนั่นเอง
1. สร้างนิสัยกินน้อย
หากเราซอยมื้ออาหารบ่อยครั้ง สมองจะจดจำและสั่งการความอิ่มในปริมาณการกินที่น้อยลง นักโภชนาการจำนวนมากแนะนำผู้ที่อยู่ในการควบคุมหรือลดน้ำหนักให้เลือกแบ่งมื้ออาหารออกเป็นมื้อย่อยๆ เพื่อสร้างนิสัยการกินน้อยและอิ่มได้ง่ายขึ้นนั่นเอง
2. การกินอาหารบ่อยๆ ร่างกายจะได้รับโปรตีนสม่ำเสมอ
การทานอาหาร 6-7 มื้อตลอดวัน ทำให้ไกโคเจนมีปริมาณคงที่สม่ำเสมอและเพียงพอต่อร่างกาย โดยร่างกายจะเก็บคาร์โบไฮเดรตไว้กลายเป็นไกลโคเจน แล้วสร้างเป็นกล้ามเนื้อ ต่างจากการกินคาร์โบไฮเดรตปริมาณทั่วไปในมื้ออาหารหลัก 3 มื้อ เพราะถ้าร่างกายนำไปใช้ไม่หมด ก็จะสะสมอยู่ในรูปที่เป็นโทษกับร่างกายมากกว่า
2. การกินอาหารบ่อยๆ ร่างกายจะได้รับโปรตีนสม่ำเสมอ
การทานอาหาร 6-7 มื้อตลอดวัน ทำให้ไกโคเจนมีปริมาณคงที่สม่ำเสมอและเพียงพอต่อร่างกาย โดยร่างกายจะเก็บคาร์โบไฮเดรตไว้กลายเป็นไกลโคเจน แล้วสร้างเป็นกล้ามเนื้อ ต่างจากการกินคาร์โบไฮเดรตปริมาณทั่วไปในมื้ออาหารหลัก 3 มื้อ เพราะถ้าร่างกายนำไปใช้ไม่หมด ก็จะสะสมอยู่ในรูปที่เป็นโทษกับร่างกายมากกว่า
3. กระเพาะอาหารมีขนาดเล็กลง
กระเพาะจะหดตัวเล็กลงเนื่องจากเคยชิน หลังจากกระเพาะอาหารได้รับอาหารที่น้อยลง แต่ถ้าเรากินในปริมาณมากๆ สามครั้งต่อวัน หรือใครที่คิดว่ากินหนักๆ ด้วยมื้อบุฟเฟ่ต์แต่ไม่กินบ่อยจะดีกว่า นั่นเป็นความคิดที่ผิด เพราะกระเพาะอาหารจะขยาย ยิ่งถ้ากินบุฟเฟ่ต์บ่อย กระเพาะจะยิ่งเคยชินกับอาหารปริมาณมาก ทำให้เราหิวและต้องการกินครั้งละมากๆ เป็นเหตุให้น้ำหนักตัวเพิ่ม คนกินน้อยแต่กินบ่อย จึงผอมกว่าเพราะกระเพาะอาหารเล็กกว่านั่นเอง
3. กระเพาะอาหารมีขนาดเล็กลง
กระเพาะจะหดตัวเล็กลงเนื่องจากเคยชิน หลังจากกระเพาะอาหารได้รับอาหารที่น้อยลง แต่ถ้าเรากินในปริมาณมากๆ สามครั้งต่อวัน หรือใครที่คิดว่ากินหนักๆ ด้วยมื้อบุฟเฟ่ต์แต่ไม่กินบ่อยจะดีกว่า นั่นเป็นความคิดที่ผิด เพราะกระเพาะอาหารจะขยาย ยิ่งถ้ากินบุฟเฟ่ต์บ่อย กระเพาะจะยิ่งเคยชินกับอาหารปริมาณมาก ทำให้เราหิวและต้องการกินครั้งละมากๆ เป็นเหตุให้น้ำหนักตัวเพิ่ม คนกินน้อยแต่กินบ่อย จึงผอมกว่าเพราะกระเพาะอาหารเล็กกว่านั่นเอง
4. ช่วยจัดการระบบย่อยและระบบเผาผลาญ
เมื่อร่างกายได้รับอาหารในปริมาณน้อยต่อครั้ง แต่ได้รับสม่ำเสมอตลอดวัน ระบบย่อยก็จะทำงานเบาขึ้น คล่องขึ้น ระบบเผาผลาญจะดีเพราะทำงานอย่างสม่ำเสมอ ไม่หนักเกินไปอยู่ตลอดเวลา ใครที่มีน้ำหนักเกินหรือรู้สึกว่าร่างกายย่อยอาหารได้ยาก ไม่ค่อยเผาผลาญ ลองปรับมากินมื้อย่อยๆ มากขึ้น จะช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญให้ดีขึ้นได้
4. ช่วยจัดการระบบย่อยและระบบเผาผลาญ
เมื่อร่างกายได้รับอาหารในปริมาณน้อยต่อครั้ง แต่ได้รับสม่ำเสมอตลอดวัน ระบบย่อยก็จะทำงานเบาขึ้น คล่องขึ้น ระบบเผาผลาญจะดีเพราะทำงานอย่างสม่ำเสมอ ไม่หนักเกินไปอยู่ตลอดเวลา ใครที่มีน้ำหนักเกินหรือรู้สึกว่าร่างกายย่อยอาหารได้ยาก ไม่ค่อยเผาผลาญ ลองปรับมากินมื้อย่อยๆ มากขึ้น จะช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญให้ดีขึ้นได้
5. หลีกเลี่ยงอาการจุกเสียดอาหารไม่ย่อย และลดกรดไหลย้อนได้ดี
อาหารปริมาณมากที่แน่นอยู่ในกระเพาะ หากย่อยไม่ทันก็จะทำให้เกิดแก๊สในกระเพาะ จุกเสียด แน่นท้อง ยิ่งปริมาณอาหารมากก็ยิ่งไม่ย่อย อาหารในมื้อปกติปริมาณมาตรฐานที่คนๆ หนึ่งกินนั้น จะใช้เวลาอย่างน้อย 4-5 ชั่วโมงในกระบวนการย่อย แต่ถ้าซอยมื้อและลดปริมาณร่างกายจะย่อยได้เร็วกว่าและไม่จุกเสียด
5. หลีกเลี่ยงอาการจุกเสียดอาหารไม่ย่อย และลดกรดไหลย้อนได้ดี
อาหารปริมาณมากที่แน่นอยู่ในกระเพาะ หากย่อยไม่ทันก็จะทำให้เกิดแก๊สในกระเพาะ จุกเสียด แน่นท้อง ยิ่งปริมาณอาหารมากก็ยิ่งไม่ย่อย อาหารในมื้อปกติปริมาณมาตรฐานที่คนๆ หนึ่งกินนั้น จะใช้เวลาอย่างน้อย 4-5 ชั่วโมงในกระบวนการย่อย แต่ถ้าซอยมื้อและลดปริมาณร่างกายจะย่อยได้เร็วกว่าและไม่จุกเสียด
เราแนะนำให้ลองนำไปปรับกับการกินในแต่ละวันดู น่าจะช่วยให้สุขภาพดีขึ้นแถมมาด้วยรูปร่างที่ดีขึ้นได้ หากใครที่ยังไงก็ยังชอบที่จะกินแล้วนอน เราแนะนำให้ใช้ หมอนกันกรดไหลย้อน ที่จะช่วยให้คุณเอนตัวนอนได้โดยไม่เป็นกรดไหลย้อนกำเริบ ไม่ต้องกังวลว่าจะมีอาการแสบร้อนกลางอกตามมา
คลิกปุ่มด้านล่างเพื่อดูรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับหมอนกันกรดไหลย้อน
Chowa 초와 สินค้าเกี่ยวกับสุขภาพการนอนระดับพรีเมียมจากประเทศเกาหลี
ที่จะยกระดับการนอนและการพักผ่อนของคุณให้ดียิ่งขึ้น
คุณมีปัญหาเรื่องการนอนอยู่หรือเปล่า？นั่นก็เพราะว่าคุณยังไม่เคยใช้สินค้าของ Chowa
Chowa โชวาอยากเห็นคนไทยได้รับการพักผ่อนอย่างเต็มที่เหมือนคนเกาหลี เพราะเราเชื่อว่าการนอนเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุด โชวาจึงเริ่มจากวิจัยการใช้ชีวิตของคนเกาหลี และนำเอานวัตกรรมหมอนเกาหลีมาประยุกต์ใช้กับหมอนกันกรดไหลย้อนของเรา เราฝันอยากจะให้คนไทยได้ใช้สินค้าที่มีประสิทธิภาพและมาตรฐานเหมือนที่คนเกาหลีใช้
หมอนกันกรดไหลย้อนเป็นหมอนที่สร้างมาเพื่อคุณโดยเฉพาะ เซตหมอนทั้งหมด 4 ชิ้น พิเศษที่สามารถปรับระดับองศาเอนนอนได้ ปรับใช้งานได้ถึง 15 รูปแบบ ช่วยบรรเทาอาการกรดไหลย้อนให้ดีขึ้น ทำให้การนั่งและการนอนถูกตามหลักสรีรศาสตร์
หมอนโคซี่
코지 베개
หมอนพิงหลัง
기절 등베개
หมอนบอดี้
바디 베개
ลูกค้าที่เคยใช้งานพูดถึงสินค้า Chowa ว่า…
“เป็นสินค้าพรีเมี่ยมที่ใช้ดีทุกชิ้นเลยจริงๆ การนอนดีขึ้นมากตั้งแต่เปลี่ยนมาใช้หมอนโชวา ซื้อไปฝากญาติพี่น้องทุกคนในครอบครัว ก็ติดใจกันหมด ใครที่ยังไม่เคยใช้บอกเลยว่าห้ามพลาดค่ะ ” — คุณ ภัทรพร
