ถ้าคุณรู้สึกนอนหลับไม่เพียงพอตอนกลางคืนหรือมีปัญหาหลับยากฟังทางนี้เลย! จากการวิจัยพบว่าหนึ่งในสามของคนวัยผู้ใหญ่นอนไม่ถึง 7 ชั่วโมงต่อคืนซึ่งเป็นจำนวนที่น้อยกว่าที่ควรจะเป็น ถ้ามีคนจำนวนมากประสบปัญหานอนไม่หลับกันทั้งนั้นแล้วเมื่อไหร่ล่ะ... ที่อาการนอนไม่หลับกลายเป็นประเด็นที่ต้องกังวลนี่คือสิ่งที่คุณควรรู้เกี่ยวกับโรคนอนไม่หลับ (Insomnia)
โรคนอนไม่หลับ (Insomnia) คืออะไร
โรคนอนไม่หลับเป็นปัญหาการนอนที่คนส่วนใหญ่เป็นกันมักจะมี 2 ลักษณะ อาจจะเป็นการนอนไม่หลับเลยหรือไม่ก็นอนหลับๆ ตื่นๆ นอนหลับไม่สนิท บางทีก็เป็นอาการตื่นเร็วกว่าเวลาที่ควรจะเป็นและไม่สามารถกลับไปนอนต่อได้ ซึ่งอาการเหล่านี้จะกระทบกับชีวิตประจำวันทำให้รู้สึกอ่อนเพลีย เหนื่อยล้าตลอดวัน
การที่คุณอยู่ในภาวะเครียดมากๆ หรือกำลังมีเหตุการณ์สะเทือนใจอย่างรุนแรง สิ่งเหล่านี้อาจส่งผลให้คุณมีอาการ “นอนไม่หลับในระยะสั้น” ซึ่งจะจำกัดอยู่เพียงช่วงระยะเวลาหนึ่ง
ส่วนอาการ “นอนไม่หลับเรื้อรัง” จะมีระยะเวลาประมาณ 3 เดือนหรือมากกว่านั้น และเป็นไปได้ว่าจะมีอาการอย่างอื่นร่วมด้วยเช่น อาการปวดข้อ ปวดหลัง ที่ทำให้นอนหลับยาก โดยสาเหตุที่ทำให้เกิดการนอนไม่หลับเรื้อรังอาจเริ่มจากหายใจไม่ปกติ มีอาการหวาดระแวง ซึมเศร้า ต้องกินยาอย่างต่อเนื่อง หรือมีภาวะเครียดอย่างหนัก
นอกจากนี้ยังมีอาการนอนไม่หลับอีกแบบหนึ่งที่ไม่ได้เกิดจากความเจ็บป่วยทางร่างกายเป็นโรคร้าย หรือมีอาการผิดปกติทางการแพทย์ใดๆ เช่นนี้แล้วการรักษาก็จะแตกต่างออกไปตามอาการ
นอนไม่หลับแบบไหนที่จะต้องไปพบแพทย์
การนอนไม่หลับย่อมกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวันของคุณแน่นอนb ซึ่งเมื่อมันเริ่มกระทบหนักเข้า เมื่อไหร่แหละที่คุณควรไปพบแพทย์ สำหรับหลายคน โรคนอนไม่หลับเรื้อรังอาจแก้ไขได้ด้วยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมและการเปลี่ยนวงจรการใช้ชีวิตประจำวันเพื่อสร้างกิจวัตรการนอนของคุณให้ดีขึ้น
กรณีที่คุณไปปรึกษาแพทย์ แพทย์อาจขอให้คุณล็อคตารางเวลานอนของคุณประมาณ 1-2 สัปดาห์เพื่อวิเคราะห์คุณภาพการนอนว่าดีขึ้นหรือไม่ มีอาการอ่อนเพลียระหว่างวันหรือไม่
นอนไม่หลับแบบไหนที่จะต้องไปพบแพทย์
การนอนไม่หลับย่อมกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวันของคุณแน่นอนb ซึ่งเมื่อมันเริ่มกระทบหนักเข้า เมื่อไหร่แหละที่คุณควรไปพบแพทย์ สำหรับหลายคน โรคนอนไม่หลับเรื้อรังอาจแก้ไขได้ด้วยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมและการเปลี่ยนวงจรการใช้ชีวิตประจำวันเพื่อสร้างกิจวัตรการนอนของคุณให้ดีขึ้น
กรณีที่คุณไปปรึกษาแพทย์ แพทย์อาจขอให้คุณล็อคตารางเวลานอนของคุณประมาณ 1-2 สัปดาห์เพื่อวิเคราะห์คุณภาพการนอนว่าดีขึ้นหรือไม่ มีอาการอ่อนเพลียระหว่างวันหรือไม่
วิธีการรักษาโรคนอนไม่หลับ
ในทางการแพทย์ มักจะใช้มากกว่าหนึ่งวิธีในการรักษาโรคนอนไม่หลับ โดยสามารถใช้วิธีปรับเปลี่ยนพฤติกรรม เปลี่ยนวงจรการใช้ชีวิตประจำวันและกินยาช่วยให้นอนหลับได้ จุดประสงค์ของการรักษาก็คือทำให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น ใช้เทคนิคเพื่อลดความกังวลและความเครียด ในขณะที่การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมก็ช่วยได้ด้วยเทคนิคดังต่อไปนี้: -
ในการรักษาโรคนอนไม่หลับด้วยการรับประทานยา อย่าลืมให้แพทย์ได้ทำการตรวจเช็คอาการของคุณอย่างถี่ถ้วนเสียก่อน หรือถ้าใช้วิธีปรับเปลี่ยนพฤติกรรมโดยไม่รับประทานยา ลองหาหมอนดีๆ สักใบมาใช้สิ! ถ้าไม่รู้จะเลือกใบไหนละก็... เราขอแนะนำให้รู้จักกับ “หมอนเต๋าสลบเหมือด Swoon Dice Pillow” หมอนที่ออกแบบมาให้รับกับโครงสร้างและสรีระของชาวเอเชีย ที่ไม่ว่าจะนอนหลับในท่าไหนก็ช่วยให้ความรู้สึกผ่อนคลายหลับได้ง่าย และหลับได้สนิท ซึ่งก็จะเป็นส่วนสำคัญที่ช่วยให้ตื่นนอนมาด้วยความรู้สึกสดชื่นสดใส ตลอดทั้งวันนั่นเอง
หมอนเต๋าสลบเหมือดแบรนด์ Chowa เป็นหมอนสุขภาพจากประเทศเกาหลี สัมผัสความนุ่มสบายที่โอบอุ้มศีรษะและต้นคอด้วยไฮเปอร์เมมโมรี่โฟมทรงลูกเต๋า 77 ก้อน แต่ละก้อนช่วยรองรับและกระจายน้ำหนักกดทับอย่างอิสระ ความสูงและความนุ่มที่พอดีของหมอนทำให้ประสิทธิภาพการนอนของคุณดียิ่งขึ้น คิดค้นและออกแบบโดยผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์ฟื้นฟู คุณจะหลับสบายแบบฝันหวานตลอดคืนด้วยหมอนใบนี้
คลิกปุ่มด้านล่างเพื่อดูรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับหมอนเต๋าสลบเหมือด
Chowa 초와 สินค้าเกี่ยวกับสุขภาพการนอนระดับพรีเมี่ยมจากประเทศเกาหลีที่จะยกระดับการนอนและการพักผ่อนของคุณให้ดียิ่งขึ้น
Chowa โชวาอยากเห็นคนไทยได้รับการพักผ่อนอย่างเต็มที่เหมือนคนเกาหลี เพราะเราเชื่อว่าการนอนเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุด โชวาจึงเริ่มจากวิจัยการใช้ชีวิตของคนเกาหลี และ นำเอานวัตกรรมหมอนเกาหลีมาประยุกต์ใช้กับหมอนสลบเหมือดของเรา เราฝันอยากจะให้คนไทยได้ใช้สินค้าที่มีประสิทธิภาพและมาตรฐานเหมือนที่คนเกาหลีใช้
หมอนเต๋าสลบเหมือดใบนี้จะทำให้การนอนหลับของคุณเปลี่ยนไปตลอดกาล เนื่องจากหมอนด้านในประกอบไปด้วยไฮเปอร์เมมโมรี่โฟมตัดแบ่ง 77 ก้อนเพื่อรองรับตาม ตามสัดส่วนของต้นคอและศรีษะอย่างลงตัว เพิ่มประสิทธิภาพการนอนของคุณให้ดียิ่งขึ้น
ลูกค้าที่เคยใช้งานพูดถึงสินค้า Chowa ว่า…
“เป็นสินค้าพรีเมี่ยมที่ใช้ดีทุกชิ้นเลยจริงๆ การนอนดีขึ้นมากตั้งแต่เปลี่ยนมาใช้หมอนโชวา ซื้อไปฝากญาติพีาน้องทุกคนในครอบครัว ก็ติดใจกันหมด ใครที่ยังไม่เคยใช้บอกเลยว่าห้ามพลาดค่ะ ” — คุณ ภัทรพร