การอ่านหนังสือให้รู้เรื่อง ไม่ได้ขึ้นอยู่แค่กับสมาธิหรือสถานที่เงียบๆ เท่านั้น แต่ “ท่านั่ง” ก็เป็นอีกหนึ่งปัจจัยสำคัญที่มีผลต่อความสามารถในการจำ ความเข้าใจ หรือแม้กระทั่งอารมณ์ของคุณในขณะอ่าน
วันนี้เราจะพาไปรู้จักกับ “5 ท่าอ่านหนังสือที่ถูกต้อง” ที่หลายคนยืนยันว่า นั่งแบบนี้แล้วดีจริง ไม่ปวดตัว ไม่ปวดหัว แถมสมองยังแล่น จำเนื้อหาได้ดีขึ้นแบบเห็นผล
การนั่งหลังตรงโดยไม่ฝืนจะช่วยให้กระดูกสันหลังอยู่ในแนวที่สมดุล เลือดไหลเวียนสะดวก กล้ามเนื้อไม่ตึงจนเกินไป เคล็ดลับคือมีหมอนรองพิงหลังเล็กน้อย เพื่อให้หลังรู้สึกมีที่พักพิง จะช่วยลดความเมื่อยล้าได้มากขึ้น
การนั่งหลังตรงโดยไม่ฝืนจะช่วยให้กระดูกสันหลังอยู่ในแนวที่สมดุล เลือดไหลเวียนสะดวก กล้ามเนื้อไม่ตึงจนเกินไป เคล็ดลับคือมีหมอนรองพิงหลังเล็กน้อย เพื่อให้หลังรู้สึกมีที่พักพิง จะช่วยลดความเมื่อยล้าได้มากขึ้น
หนึ่งในสาเหตุหลักของอาการปวดต้นคอคือการก้มหน้าอ่านหนังสือนานๆ ลองยกหนังสือขึ้นให้อยู่ในระดับสายตา ไม่จำเป็นต้องถือไว้ตลอดเวลา หากเริ่มเมื่อยแขน ใช้หมอนหรือโต๊ะช่วยรองศอกได้
หนึ่งในสาเหตุหลักของอาการปวดต้นคอคือการก้มหน้าอ่านหนังสือนานๆ ลองยกหนังสือขึ้นให้อยู่ในระดับสายตา ไม่จำเป็นต้องถือไว้ตลอดเวลา หากเริ่มเมื่อยแขน ใช้หมอนหรือโต๊ะช่วยรองศอกได้
นั่งให้ต้นขาขนานกับพื้น หน้าแข้งตั้งฉาก เท้าวางราบกับพื้นโดยไม่มีขอบเก้าอี้กดหลังเข่า และถ้ามีที่วางเท้าเพื่อสุขภาพจะช่วยให้วางขาได้มั่นคงขึ้น วิธีนี้จะช่วยให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น ลดอาการเหน็บชา และป้องกันอาการเมื่อยจากการนั่งนาน
นั่งให้ต้นขาขนานกับพื้น หน้าแข้งตั้งฉาก เท้าวางราบกับพื้นโดยไม่มีขอบเก้าอี้กดหลังเข่า และถ้ามีที่วางเท้าเพื่อสุขภาพจะช่วยให้วางขาได้มั่นคงขึ้น วิธีนี้จะช่วยให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น ลดอาการเหน็บชา และป้องกันอาการเมื่อยจากการนั่งนาน
ควรเลือกที่นั่งที่รองรับหลังได้ดี และวางแขนได้สบาย เพราะถ้าข้อศอกลอยหรือเกร็งนานๆ จะเริ่มเกิดการปวดเมื่อย อีกหนึ่งตัวช่วยที่ทำให้คุณนั่งอ่านหนังสือได้ทุกที่สบายๆ ไม่ปวดเมื่อย ก็คือ เซ็ตหมอนอ่านหนังสือ SitWell ที่ออกแบบตามหลักสรีรศาสตร์ ก็จะทั้งช่วยพยุงหลัง วางแขนได้สบาย และมีช่องสำหรับใส่ของใช้ด้านข้างได้ด้วย
ควรเลือกที่นั่งที่รองรับหลังได้ดี และวางแขนได้สบาย เพราะถ้าข้อศอกลอยหรือเกร็งนานๆ จะเริ่มเกิดการปวดเมื่อย อีกหนึ่งตัวช่วยที่ทำให้คุณนั่งอ่านหนังสือได้ทุกที่สบายๆ ไม่ปวดเมื่อย ก็คือ เซ็ตหมอนอ่านหนังสือ SitWell ที่ออกแบบตามหลักสรีรศาสตร์ ก็จะทั้งช่วยพยุงหลัง วางแขนได้สบาย และมีช่องสำหรับใส่ของใช้ด้านข้างได้ด้วย
อย่านั่งอ่านต่อเนื่องเกิน 1 ชั่วโมง ควรแบ่งเวลาอ่าน 50 นาที แล้วพัก 10 นาที เดิน ยืดเส้น ล้างหน้า เพื่อให้สมองได้พัก และกลับมาอ่านต่อได้อย่างมีประสิทธิภาพมากกว่าเดิม
อย่านั่งอ่านต่อเนื่องเกิน 1 ชั่วโมง ควรแบ่งเวลาอ่าน 50 นาที แล้วพัก 10 นาที เดิน ยืดเส้น ล้างหน้า เพื่อให้สมองได้พัก และกลับมาอ่านต่อได้อย่างมีประสิทธิภาพมากกว่าเดิม
หลายคนอาจโฟกัสที่การเลือกหนังสือหรือเทคนิคการอ่าน แต่กลับมองข้ามสิ่งพื้นฐานอย่าง "ท่านั่ง" ทั้งที่มันคือจุดเริ่มต้นของสมาธิ ความจำ หรือแม้แต่สุขภาพในระยะยาว แค่ปรับท่าให้ถูก และมีตัวช่วยดีๆ สักชิ้น คุณจะรู้เลยว่าการนั่งอ่านหนังสือนานๆ ไม่จำเป็นต้องจบลงด้วยอาการเมื่อยล้าหรือเสียสมาธิ เพราะเมื่อร่างกายอยู่สบาย สมองก็พร้อมเปิดรับทุกเนื้อหาได้เต็มที่
คลิกด้านล่างเพื่อดูรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับเซ็ตหมอนอ่านหนังสือ SitWell
Chowa 초와 สินค้าเกี่ยวกับสุขภาพการนอนระดับพรีเมียมจากประเทศเกาหลี
ที่จะยกระดับการนอนและการพักผ่อนของคุณให้ดียิ่งขึ้น
Chowa โชวาอยากเห็นคนไทยได้รับการพักผ่อนอย่างเต็มที่เหมือนคนเกาหลี เพราะเราเชื่อว่าการนอนเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุด โชวาจึงเริ่มจากวิจัยการใช้ชีวิตของคนเกาหลี และนำเอานวัตกรรมเครื่องนอนเกาหลีมาประยุกต์ใช้กับเครื่องนอนของเรา เราฝันอยากจะให้คนไทยได้ใช้สินค้าที่มีประสิทธิภาพและมาตรฐานเหมือนที่คนเกาหลีใช้
เซ็ตหมอนอ่านหนังสือ SitWell ของเรา ประกอบด้วยหมอนอ่านหนังสือ + หมอนพิงหลัง ใช้งานได้หลากหลาย ตอบโจทย์ทุกกิจกรรมในชีวิตประจำวัน ผลิตจากไฮเปอร์เมมโมรี่โฟม 100% มีช่องเก็บของอเนกประสงค์รอบหมอน พร้อมปลอกหมอน SnowMax ที่ให้สัมผัสเย็นสบายทุกครั้งที่พิง และผ่านการรับรองมาตรฐาน CertiPUR-US เพื่อความมั่นใจในคุณภาพ
“เป็นสินค้าพรีเมี่ยมที่ใช้ดีทุกชิ้นเลยจริงๆ การนอนดีขึ้นมากตั้งแต่เปลี่ยนมาใช้หมอนโชวา ซื้อไปฝากญาติพี่น้องทุกคนในครอบครัว ก็ติดใจกันหมด ใครที่ยังไม่เคยใช้บอกเลยว่าห้ามพลาดค่ะ ” — คุณ ภัทรพร
31 มี.ค. 2026