อ่านหนังสือท่าไหนดีที่สุด?

5 ท่าอ่านหนังสือที่ถูกต้อง

การอ่านหนังสือให้รู้เรื่อง ไม่ได้ขึ้นอยู่แค่กับสมาธิหรือสถานที่เงียบๆ เท่านั้น แต่ “ท่านั่ง” ก็เป็นอีกหนึ่งปัจจัยสำคัญที่มีผลต่อความสามารถในการจำ ความเข้าใจ หรือแม้กระทั่งอารมณ์ของคุณในขณะอ่าน

วันนี้เราจะพาไปรู้จักกับ “5 ท่าอ่านหนังสือที่ถูกต้อง” ที่หลายคนยืนยันว่า นั่งแบบนี้แล้วดีจริง ไม่ปวดตัว ไม่ปวดหัว แถมสมองยังแล่น จำเนื้อหาได้ดีขึ้นแบบเห็นผล

1. หลังตรงแต่ไม่เกร็ง

การนั่งหลังตรงโดยไม่ฝืนจะช่วยให้กระดูกสันหลังอยู่ในแนวที่สมดุล เลือดไหลเวียนสะดวก กล้ามเนื้อไม่ตึงจนเกินไป เคล็ดลับคือมีหมอนรองพิงหลังเล็กน้อย เพื่อให้หลังรู้สึกมีที่พักพิง จะช่วยลดความเมื่อยล้าได้มากขึ้น

1. หลังตรงแต่ไม่เกร็ง

2. ยกหนังสือให้อยู่ระดับสายตา

หนึ่งในสาเหตุหลักของอาการปวดต้นคอคือการก้มหน้าอ่านหนังสือนานๆ ลองยกหนังสือขึ้นให้อยู่ในระดับสายตา ไม่จำเป็นต้องถือไว้ตลอดเวลา หากเริ่มเมื่อยแขน ใช้หมอนหรือโต๊ะช่วยรองศอกได้

2. ยกหนังสือให้อยู่ระดับสายตา

3. วางขาตั้งฉากกับพื้น

นั่งให้ต้นขาขนานกับพื้น หน้าแข้งตั้งฉาก เท้าวางราบกับพื้นโดยไม่มีขอบเก้าอี้กดหลังเข่า และถ้ามีที่วางเท้าเพื่อสุขภาพจะช่วยให้วางขาได้มั่นคงขึ้น วิธีนี้จะช่วยให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น ลดอาการเหน็บชา และป้องกันอาการเมื่อยจากการนั่งนาน

3. วางขาตั้งฉากกับพื้น

4. เลือกที่นั่งที่สบาย ถูกหลักสรีระ

ควรเลือกที่นั่งที่รองรับหลังได้ดี และวางแขนได้สบาย เพราะถ้าข้อศอกลอยหรือเกร็งนานๆ จะเริ่มเกิดการปวดเมื่อย อีกหนึ่งตัวช่วยที่ทำให้คุณนั่งอ่านหนังสือได้ทุกที่สบายๆ ไม่ปวดเมื่อย ก็คือ เซ็ตหมอนอ่านหนังสือ SitWell ที่ออกแบบตามหลักสรีรศาสตร์ ก็จะทั้งช่วยพยุงหลัง วางแขนได้สบาย และมีช่องสำหรับใส่ของใช้ด้านข้างได้ด้วย

4. เลือกที่นั่งที่สบาย ถูกหลักสรีระ

5. อ่านเป็นรอบ พักทุก 50 นาที

อย่านั่งอ่านต่อเนื่องเกิน 1 ชั่วโมง ควรแบ่งเวลาอ่าน 50 นาที แล้วพัก 10 นาที เดิน ยืดเส้น ล้างหน้า เพื่อให้สมองได้พัก และกลับมาอ่านต่อได้อย่างมีประสิทธิภาพมากกว่าเดิม

5. อ่านเป็นรอบ พักทุก 50 นาที

หลายคนอาจโฟกัสที่การเลือกหนังสือหรือเทคนิคการอ่าน แต่กลับมองข้ามสิ่งพื้นฐานอย่าง "ท่านั่ง" ทั้งที่มันคือจุดเริ่มต้นของสมาธิ ความจำ หรือแม้แต่สุขภาพในระยะยาว แค่ปรับท่าให้ถูก และมีตัวช่วยดีๆ สักชิ้น คุณจะรู้เลยว่าการนั่งอ่านหนังสือนานๆ ไม่จำเป็นต้องจบลงด้วยอาการเมื่อยล้าหรือเสียสมาธิ เพราะเมื่อร่างกายอยู่สบาย สมองก็พร้อมเปิดรับทุกเนื้อหาได้เต็มที่

คลิกด้านล่างเพื่อดูรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับเซ็ตหมอนอ่านหนังสือ SitWell

ดูรายละเอียดเซ็ตหมอนอ่านหนังสือ SitWell

Chowa 초와 สินค้าเกี่ยวกับสุขภาพการนอนระดับพรีเมียมจากประเทศเกาหลี

ที่จะยกระดับการนอนและการพักผ่อนของคุณให้ดียิ่งขึ้น

คุณมีปัญหาเรื่องการนอนอยู่หรือเปล่า？นั่นก็เพราะว่าคุณยังไม่เคยใช้สินค้าของ Chowa

Chowa โชวาอยากเห็นคนไทยได้รับการพักผ่อนอย่างเต็มที่เหมือนคนเกาหลี เพราะเราเชื่อว่าการนอนเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุด โชวาจึงเริ่มจากวิจัยการใช้ชีวิตของคนเกาหลี และนำเอานวัตกรรมเครื่องนอนเกาหลีมาประยุกต์ใช้กับเครื่องนอนของเรา เราฝันอยากจะให้คนไทยได้ใช้สินค้าที่มีประสิทธิภาพและมาตรฐานเหมือนที่คนเกาหลีใช้

เซ็ตหมอนอ่านหนังสือ SitWell ของเรา ประกอบด้วยหมอนอ่านหนังสือ + หมอนพิงหลัง ใช้งานได้หลากหลาย ตอบโจทย์ทุกกิจกรรมในชีวิตประจำวัน ผลิตจากไฮเปอร์เมมโมรี่โฟม 100% มีช่องเก็บของอเนกประสงค์รอบหมอน พร้อมปลอกหมอน SnowMax ที่ให้สัมผัสเย็นสบายทุกครั้งที่พิง และผ่านการรับรองมาตรฐาน CertiPUR-US เพื่อความมั่นใจในคุณภาพ

Chowa โชวา

"เราเชื่อว่าการพักผ่อนเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุด"

저희는 휴식이 가장 중요하다고 믿습니다

ดูรายละเอียดสินค้าทั้งหมด

หมอนโคซี่

코지 베개

5.0

ช้อปสินค้า

ท็อปเปอร์ Prime

프라임 토퍼

5.0

ช้อปสินค้า

ชุดผ้าปู + ผ้านวม Finest

피네스트 텐셀 세트

4.9

ช้อปสินค้า

ลูกค้าที่เคยใช้งานพูดถึงสินค้า Chowa ว่า…

“เป็นสินค้าพรีเมี่ยมที่ใช้ดีทุกชิ้นเลยจริงๆ การนอนดีขึ้นมากตั้งแต่เปลี่ยนมาใช้หมอนโชวา ซื้อไปฝากญาติพี่น้องทุกคนในครอบครัว ก็ติดใจกันหมด ใครที่ยังไม่เคยใช้บอกเลยว่าห้ามพลาดค่ะ ” — คุณ ภัทรพร

ลองสินค้าสลบเหมือดสุดพรีเมี่ยมของโชวาเลย! รับรองไม่ผิดหวังอย่างแน่นอน

ดูรายละเอียดสินค้าทั้งหมด

31 มี.ค. 2026