การนอนหลับ 4 ชั่วโมงนั้นเพียงพอแล้วหรือยัง

คุณอาจจะเคยได้ยินว่าทุกคนควรนอนหลับตอนกลางคืนเป็นเวลาไม่น้อยกว่า 8 ชั่วโมง แต่ถ้าคุณไปเล่าเรื่องนี้ให้คน 2 คนที่ประสบความสำเร็จมากที่สุดในประวัติศาสตร์โลกฟัง พวกเขาอาจจะไม่เห็นด้วย

อเล็กซานเดอร์ เกรแฮม เบลล์ ผู้ประดิษฐ์โทรศัพท์สมัยใหม่ นอนหลับเพียง 4-6 ชั่วโมงต่อวัน เขาชอบนอนตอนกลางวันและทำงานตอนกลางคืน เขามักจะเริ่มวันทำงานตอน 21.00 น. และทำงานยาวไปจนถึงตี 4

ในขณะที่นักวิทยาศาสตร์ชาวอังกฤษผู้มีอิทธิพล ไอแซก นิวตัน บางครั้งเขาไม่ได้นอนนานหลายวัน น่าเสียดายที่สิ่งนี้ทำให้เขาต้องทนทุกข์ทรมานจากอาการเจ็บป่วยที่เกิดจากความอ่อนเพลีย ดังนั้น เขาจึงได้เรียนรู้ว่าการนอนตอนกลางคืน 3-4 ชั่วโมง ช่วยให้เขาไม่ต้องล้มป่วยจากการพักผ่อนน้อย และทำการศึกษาเรื่องแรงโน้มถ่วงต่อไปอีกได้

นอกจากการประดิษฐ์หลอดไฟที่ใช้งานในปัจจุบันแล้ว โทมัส เอดิสัน ยังเป็นที่รู้จักจากรูปแบบการนอนแบบ “โพลีฟาซิก” (polyphasic sleep patterns) ซึ่งหมายถึงการนอนหลายครั้งภายใน 24 ชั่วโมง แทนที่จะนอนตลอดทั้งคืน เขาใช้การงีบ 20 นาทีทุกๆ 3 ชั่วโมง

นิโคลา เทสลา ซึ่งเป็นวิศวกรและนักประดิษฐ์ที่มีชื่อเสียงก็ชอบงีบหลับเช่นกัน เทสลาจะใช้การงีบหลับ 20 นาทีโดยไม่เคยนอนหลับเกิน 2 ชั่วโมงในหนึ่งวันเลย นักประดิษฐ์และนักวิทยาศาสตร์ที่มีชื่อเสียงหลายคนเลือกที่จะงีบหลับมากกว่าการนอนตอนกลางคืน

แล้วนักวิทยาศาสตร์ที่มีชื่อเสียงที่สุดอย่างไอน์สไตน์ล่ะ ทำอย่างไร? ไอน์สไตน์ มักจะงีบหลับตอนกลางวัน แต่เขาก็ชอบการนอนหลับในตอนกลางคืน ไอน์สไตน์นอนหลับ 10 ชั่วโมงขึ้นไปในเวลากลางคืน (และยังงีบหลับตอนกลางวันอีกด้วย)

เช่น ชาร์ลส ดิคเก้น ผู้แต่งนวนิยายอังกฤษคลาสสิกหลายเล่ม ต้องต่อสู้กับอาการนอนไม่หลับ โดยเขามักจะเดินไปตามถนนในลอนดอนหลังจากพยายามจะงีบหลับแต่ไม่สำเร็จ แม้ว่าเขาจะมีปัญหานอนไม่หลับ แต่ดิคเก้นก็ชอบให้เตียงของเขาหันไปทางทิศเหนือ เขาเชื่อว่าสิ่งนี้ช่วยทำให้เขามีความคิดสร้างสรรค์มากขึ้น

นักเขียนชาวอังกฤษอีกคนหนึ่งชื่อ เอมิลี่ บรอนเต ก็มีอาการนอนไม่หลับเช่นกัน เมื่อเธอนอนไม่หลับ บรอนเตจะเดินรอบโต๊ะในห้องอาหารของเธอจนเธอรู้สึกเหนื่อย

เหล่าดาราคนดังสร้าง “ห้องเพื่อการนอนหลับ”

มีเหล่าดาราเพียงไม่กี่คนที่สร้างห้องนอนให้เหมาะสมที่สุดแก่การนอนของพวกเขา

แร็ปเปอร์ที่ชื่อ เอ็มมิเน็ม ใช้กระดาษฟอยล์ปิดหน้าต่างในห้องนอนของเขา อีกทั้งเขายังชอบที่จะหลับไปกับเสียงหึ่งๆ ของทีวี

นักแสดง ทอม ครูซ ได้สร้าง "ห้องประชุมเก็บเสียงกรน" ที่หลังบ้านของเขา ห้องเก็บเสียงนี้ทำให้เขากรนได้ดังเท่าที่ต้องการ

ไมเคิล เฟลป์ส ผู้ชนะเลิศเหรียญทองโอลิมปิก นอนหลับในสภาพแวดล้อมที่ไม่เหมือนใคร ภายในห้องนอนของเขามีอากาศที่คล้ายกับระดับความสูงที่ 8,000-9,000 ฟุต ซึ่งทำให้ร่างกายของเขาทำงานหนักและส่งออกซิเจนไปเลี้ยงกล้ามเนื้อของเขามากขึ้น (ร่างกายของเขาไม่เคยหยุดพัก!)