ดูรวดเดียวได้จนจบเรื่อง หรือดูต่อเนื่อง 7 – 8 ชั่วโมงขึ้นไป

รู้สึกหงุดหงิด หากไม่ได้ดู มักใช้เวลาในการดูมากกว่าที่ตั้งใจไว้

ติดซีรีส์จนส่งผลกระทบต่อชีวิตหรือกิจวัตรประจำวัน เช่น กินข้าวไม่ตรงเวลา นอนไม่ตรงเวลา

ประสิทธิภาพความรับผิดชอบต่อหน้าที่ต่างๆ ลดลง รวมถึงความสัมพันธ์กับคนรอบข้างแย่ลง เพราะมัวแต่จดจ่ออยู่กับซีรีส์

พักผ่อนไม่เพียงพอ ร่างกายเพลียสะสมจากการนอนไม่พอ (Sleep Debt) ทำให้หงุดหงิดฉุนเฉียวง่าย ไม่มีสมาธิ มีปัญหาด้านการจดจำ ปวดศีรษะมึนๆ ตื้อๆ ตลอดทั้งวัน ส่งผลให้ประสิทธิภาพการทำงานหรือการเรียนลดลง

เสี่ยง Computer Vision Syndrome จากการใช้สายตามองจอคอมพิวเตอร์และมือถือเป็นเวลานาน ส่งผลให้ตาเกิดความเหนื่อยล้า ทำให้ปวดตา สายตาพร่ามัว เสี่ยงกับโรควุ้นในตาเสื่อม และโรคต้อหินเฉียบพลัน

ปัญหาสุขภาพร่างกาย การนั่งหรือนอนอยู่กับที่ขณะดูซีรีส์ ทำให้ร่างกายเคลื่อนไหวลดลง หากมีการกินขนม ดื่มน้ำหวาน หรือดื่มแอลกอฮอล์ร่วมด้วย ยิ่งเสี่ยงต่อโรคอ้วน โรคเบาหวาน ออฟฟิศซินโดรม ปวดเมื่อยตามร่างกายจากการค้างท่าเดิมเป็นเวลานาน ในขณะเดียวกัน หากดูซีรีส์จนรับประทานอาหารไม่ตรงเวลาก็อาจทำให้เป็นโรคกระเพาะอาหารได้

ปัญหาด้านจิตใจ การให้ความสนใจกับเนื้อหาในซีรีส์ติดต่อกันหลายชั่วโมง อาจก่อให้เกิดความเครียด ความรู้สึกโดดเดี่ยว เริ่มแยกตัวจากสังคม ส่งผลให้เกิดปัญหาสัมพันธภาพกับคนรอบข้างตามมา ในบางรายเมื่อซีรีส์จบจะรู้สึกใจหาย เศร้าอย่างไม่มีเหตุผล โหวงๆ หรือที่เราเรียกว่าภาวะ Post-Series Depression (PSD) ได้

การนอน หากซีรี่ส์หรือสื่อบันเทิงที่เปิดดูก่อนนอน มีเนื้อหาที่น่าตื่นเต้น มีการต่อสู้ หรือการใช้จินตนาการ สามารถกระตุ้นให้สมองตื่นตัว จนก่อให้เกิดปัญหาการนอน เช่น นอนไม่หลับ นอนหลับยาก นอนละเมอ หรือสะดุ้งตื่นตอนเช้าและอาจไม่สามารถนอนต่อได้ ระหว่างดูซีรีส์จึงควรต้องมีตัวช่วยกระตุ้นให้อยากนอนด้วย ท็อปเปอร์ Prime จากแบรนด์ Chowa เมื่อใช้แล้วจะรู้สึกนอนสบาย และกระตุ้นให้อยากนอนมากขึ้น

กำหนดเวลา หรือจำนวนตอนที่จะดู โดยต้องไม่มีการต่อเวลา หรือแอบเปิดดูตอนต่อไปเด็ดขาด ถ้าอดใจที่จะดูตอนต่อไปไม่ได้จริงๆ ให้หยุดดูตั้งแต่ช่วงกลางแทน จะได้ไม่เกิดอาการอารมณ์ค้างจนต้องแอบเปิดดูตอนต่อไป

ตั้งเป้าหมายในการใช้ชีวิตให้ชัดเจนขึ้น เพื่อเป็นแรงจูงใจให้ทำเรื่องอื่นๆ บ้าง หรือหากิจกรรมอย่างอื่นแทนการดูซีรีส์ เช่น อ่านหนังสือ ฟังเพลง ปลูกต้นไม้ ไปเที่ยว

มีการพักเบรก เช่น พักสายตาจากหน้าจอทุก 30-40 นาที ลุกไปดื่มน้ำ เข้าห้องน้ำ หรือเปลี่ยนไปทำอย่างอื่นบ้าง ขยับตัวหรือเคลื่อนไหวร่างกายบ่อยๆ โดยการยืดเหยียดกล้ามเนื้อ หรือลุกเดินเป็นพักๆ

หาเพื่อนดู จะได้เป็นการกระชับความสัมพันธ์ และลดระยะเวลาการจ้องมองที่หน้าจอเป็นเวลานานๆ ได้

ดูแลสุขภาพให้แข็งแรง รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ พักผ่อนให้เพียงพอ เว้นช่วงเวลาการดูให้ห่างจากระยะเวลาก่อนนอนอย่างเหมาะสม เพื่อให้ร่างกายค่อยๆ ผ่อนคลายและสามารถพักผ่อนได้เต็มที่