ใครเป็นสายดูหนังดูซีรีส์ แบบที่ดูกี่ตอนก็ไม่เคยพอ รู้ตัวอีกทีก็เช้าแล้ว วันนี้ Chowa จะพาไปทำความรู้จักกับอาการ “Binge Watching” พฤติกรรมการดูซีรีส์หรือสื่อบันเทิงอื่นๆ ติดต่อกันจนไม่ได้พักผ่อน
Binge-Watching คืออะไรทำไมถึงหยุดดูซีรีส์ไม่ได้
โดยสาเหตุมักมาจากเนื้อเรื่องที่เริ่มเข้มข้นมากขึ้น อาจทำให้เราต้องการติดตามจนลืมทำสิ่งต่างๆ ในชีวิตประจำวัน อันเป็นผลมาจากฮอร์โมน Corticotropin-Releasing Hormone ในร่างกายที่หลั่งออกมาเมื่อเกิดความตื่นเต้น หรือความสงสัย มีความอยากรู้อยากเห็นว่าจะเกิดอะไรขึ้นต่อไป และเมื่อได้ดูซีรีส์จนจบหรือคลายความสงสัยได้ ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมน Dopamine ซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งความสุขออกมาทำให้เรารู้สึกผ่อนคลาย และวัฏจักรเหล่านี้จะวนเวียนไปเรื่อยๆ จนถึงเช้า หรือจนกว่าซีรีส์จะจบ
Binge-Watching คืออะไร
ทำไมถึงหยุดดูซีรีส์ไม่ได้
โดยสาเหตุมักมาจากเนื้อเรื่องที่เริ่มเข้มข้นมากขึ้น อาจทำให้เราต้องการติดตามจนลืมทำสิ่งต่างๆ ในชีวิตประจำวัน อันเป็นผลมาจากฮอร์โมน Corticotropin-Releasing Hormone ในร่างกายที่หลั่งออกมาเมื่อเกิดความตื่นเต้น หรือความสงสัย มีความอยากรู้อยากเห็นว่าจะเกิดอะไรขึ้นต่อไป
และเมื่อได้ดูซีรีส์จนจบหรือคลายความสงสัยได้ ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมน Dopamine ซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งความสุขออกมาทำให้เรารู้สึกผ่อนคลาย และวัฏจักรเหล่านี้จะวนเวียนไปเรื่อยๆ จนถึงเช้า หรือจนกว่าซีรีส์จะจบ
อาการของ Binge Watching
-
ดูรวดเดียวได้จนจบเรื่อง หรือดูต่อเนื่อง 7 – 8 ชั่วโมงขึ้นไป
-
รู้สึกหงุดหงิด หากไม่ได้ดู มักใช้เวลาในการดูมากกว่าที่ตั้งใจไว้
-
ติดซีรีส์จนส่งผลกระทบต่อชีวิตหรือกิจวัตรประจำวัน เช่น กินข้าวไม่ตรงเวลา นอนไม่ตรงเวลา
-
ประสิทธิภาพความรับผิดชอบต่อหน้าที่ต่างๆ ลดลง รวมถึงความสัมพันธ์กับคนรอบข้างแย่ลง เพราะมัวแต่จดจ่ออยู่กับซีรีส์
-
ดูรวดเดียวได้จนจบเรื่อง หรือดูต่อเนื่อง 7 – 8 ชั่วโมงขึ้นไป
-
รู้สึกหงุดหงิด หากไม่ได้ดู มักใช้เวลาในการดูมากกว่าที่ตั้งใจไว้
-
ติดซีรีส์จนส่งผลกระทบต่อชีวิตหรือกิจวัตรประจำวัน เช่น กินข้าวไม่ตรงเวลา นอนไม่ตรงเวลา
-
ประสิทธิภาพความรับผิดชอบต่อหน้าที่ต่างๆ ลดลง รวมถึงความสัมพันธ์กับคนรอบข้างแย่ลง เพราะมัวแต่จดจ่ออยู่กับซีรีส์
ผลกระทบจาก Binge Watching
-
พักผ่อนไม่เพียงพอ ร่างกายเพลียสะสมจากการนอนไม่พอ (Sleep Debt) ทำให้หงุดหงิดฉุนเฉียวง่าย ไม่มีสมาธิ มีปัญหาด้านการจดจำ ปวดศีรษะมึนๆ ตื้อๆ ตลอดทั้งวัน ส่งผลให้ประสิทธิภาพการทำงานหรือการเรียนลดลง
-
เสี่ยง Computer Vision Syndrome จากการใช้สายตามองจอคอมพิวเตอร์และมือถือเป็นเวลานาน ส่งผลให้ตาเกิดความเหนื่อยล้า ทำให้ปวดตา สายตาพร่ามัว เสี่ยงกับโรควุ้นในตาเสื่อม และโรคต้อหินเฉียบพลัน
-
พักผ่อนไม่เพียงพอ ร่างกายเพลียสะสมจากการนอนไม่พอ (Sleep Debt) ทำให้หงุดหงิดฉุนเฉียวง่าย ไม่มีสมาธิ มีปัญหาด้านการจดจำ ปวดศีรษะมึนๆ ตื้อๆ ตลอดทั้งวัน ส่งผลให้ประสิทธิภาพการทำงานหรือการเรียนลดลง
-
เสี่ยง Computer Vision Syndrome จากการใช้สายตามองจอคอมพิวเตอร์และมือถือเป็นเวลานาน ส่งผลให้ตาเกิดความเหนื่อยล้า ทำให้ปวดตา สายตาพร่ามัว เสี่ยงกับโรควุ้นในตาเสื่อม และโรคต้อหินเฉียบพลัน
-
ปัญหาสุขภาพร่างกาย การนั่งหรือนอนอยู่กับที่ขณะดูซีรีส์ ทำให้ร่างกายเคลื่อนไหวลดลง หากมีการกินขนม ดื่มน้ำหวาน หรือดื่มแอลกอฮอล์ร่วมด้วย ยิ่งเสี่ยงต่อโรคอ้วน โรคเบาหวาน ออฟฟิศซินโดรม ปวดเมื่อยตามร่างกายจากการค้างท่าเดิมเป็นเวลานาน ในขณะเดียวกัน หากดูซีรีส์จนรับประทานอาหารไม่ตรงเวลาก็อาจทำให้เป็นโรคกระเพาะอาหารได้
-
ปัญหาด้านจิตใจ การให้ความสนใจกับเนื้อหาในซีรีส์ติดต่อกันหลายชั่วโมง อาจก่อให้เกิดความเครียด ความรู้สึกโดดเดี่ยว เริ่มแยกตัวจากสังคม ส่งผลให้เกิดปัญหาสัมพันธภาพกับคนรอบข้างตามมา ในบางรายเมื่อซีรีส์จบจะรู้สึกใจหาย เศร้าอย่างไม่มีเหตุผล โหวงๆ หรือที่เราเรียกว่าภาวะ Post-Series Depression (PSD) ได้
-
ปัญหาสุขภาพร่างกาย การนั่งหรือนอนอยู่กับที่ขณะดูซีรีส์ ทำให้ร่างกายเคลื่อนไหวลดลง หากมีการกินขนม ดื่มน้ำหวาน หรือดื่มแอลกอฮอล์ร่วมด้วย ยิ่งเสี่ยงต่อโรคอ้วน โรคเบาหวาน ออฟฟิศซินโดรม ปวดเมื่อยตามร่างกายจากการค้างท่าเดิมเป็นเวลานาน ในขณะเดียวกัน หากดูซีรีส์จนรับประทานอาหารไม่ตรงเวลาก็อาจทำให้เป็นโรคกระเพาะอาหารได้
-
ปัญหาด้านจิตใจ การให้ความสนใจกับเนื้อหาในซีรีส์ติดต่อกันหลายชั่วโมง อาจก่อให้เกิดความเครียด ความรู้สึกโดดเดี่ยว เริ่มแยกตัวจากสังคม ส่งผลให้เกิดปัญหาสัมพันธภาพกับคนรอบข้างตามมา ในบางรายเมื่อซีรีส์จบจะรู้สึกใจหาย เศร้าอย่างไม่มีเหตุผล โหวงๆ หรือที่เราเรียกว่าภาวะ Post-Series Depression (PSD) ได้
-
ปัญหาสุขภาพร่างกาย การนั่งหรือนอนอยู่กับที่ขณะดูซีรีส์ ทำให้ร่างกายเคลื่อนไหวลดลง หากมีการกินขนม ดื่มน้ำหวาน หรือดื่มแอลกอฮอล์ร่วมด้วย ยิ่งเสี่ยงต่อโรคอ้วน โรคเบาหวาน ออฟฟิศซินโดรม ปวดเมื่อยตามร่างกายจากการค้างท่าเดิมเป็นเวลานาน ในขณะเดียวกัน หากดูซีรีส์จนรับประทานอาหารไม่ตรงเวลาก็อาจทำให้เป็นโรคกระเพาะอาหารได้
-
ปัญหาด้านจิตใจ การให้ความสนใจกับเนื้อหาในซีรีส์ติดต่อกันหลายชั่วโมง อาจก่อให้เกิดความเครียด ความรู้สึกโดดเดี่ยว เริ่มแยกตัวจากสังคม ส่งผลให้เกิดปัญหาสัมพันธภาพกับคนรอบข้างตามมา ในบางรายเมื่อซีรีส์จบจะรู้สึกใจหาย เศร้าอย่างไม่มีเหตุผล โหวงๆ หรือที่เราเรียกว่าภาวะ Post-Series Depression (PSD) ได้
-
การนอน หากซีรี่ส์หรือสื่อบันเทิงที่เปิดดูก่อนนอน มีเนื้อหาที่น่าตื่นเต้น มีการต่อสู้ หรือการใช้จินตนาการ สามารถกระตุ้นให้สมองตื่นตัว จนก่อให้เกิดปัญหาการนอน เช่น นอนไม่หลับ นอนหลับยาก นอนละเมอ หรือสะดุ้งตื่นตอนเช้าและอาจไม่สามารถนอนต่อได้ ระหว่างดูซีรีส์จึงควรต้องมีตัวช่วยกระตุ้นให้อยากนอนด้วย ท็อปเปอร์ Prime จากแบรนด์ Chowa เมื่อใช้แล้วจะรู้สึกนอนสบาย และกระตุ้นให้อยากนอนมากขึ้น
-
การนอน หากซีรี่ส์หรือสื่อบันเทิงที่เปิดดูก่อนนอน มีเนื้อหาที่น่าตื่นเต้น มีการต่อสู้ หรือการใช้จินตนาการ สามารถกระตุ้นให้สมองตื่นตัว จนก่อให้เกิดปัญหาการนอน เช่น นอนไม่หลับ นอนหลับยาก นอนละเมอ หรือสะดุ้งตื่นตอนเช้าและอาจไม่สามารถนอนต่อได้ ระหว่างดูซีรีส์จึงควรต้องมีตัวช่วยกระตุ้นให้อยากนอนด้วย ท็อปเปอร์ Prime จากแบรนด์ Chowa เมื่อใช้แล้วจะรู้สึกนอนสบาย และกระตุ้นให้อยากนอนมากขึ้น
ป้องกันไม่ให้เกิดพฤติกรรม Binge-Watching
ป้องกันไม่ให้เกิดพฤติกรรม
Binge-Watching
-
กำหนดเวลา หรือจำนวนตอนที่จะดู โดยต้องไม่มีการต่อเวลา หรือแอบเปิดดูตอนต่อไปเด็ดขาด ถ้าอดใจที่จะดูตอนต่อไปไม่ได้จริงๆ ให้หยุดดูตั้งแต่ช่วงกลางแทน จะได้ไม่เกิดอาการอารมณ์ค้างจนต้องแอบเปิดดูตอนต่อไป
-
ตั้งเป้าหมายในการใช้ชีวิตให้ชัดเจนขึ้น เพื่อเป็นแรงจูงใจให้ทำเรื่องอื่นๆ บ้าง หรือหากิจกรรมอย่างอื่นแทนการดูซีรีส์ เช่น อ่านหนังสือ ฟังเพลง ปลูกต้นไม้ ไปเที่ยว
-
กำหนดเวลา หรือจำนวนตอนที่จะดู โดยต้องไม่มีการต่อเวลา หรือแอบเปิดดูตอนต่อไปเด็ดขาด ถ้าอดใจที่จะดูตอนต่อไปไม่ได้จริงๆ ให้หยุดดูตั้งแต่ช่วงกลางแทน จะได้ไม่เกิดอาการอารมณ์ค้างจนต้องแอบเปิดดูตอนต่อไป
-
ตั้งเป้าหมายในการใช้ชีวิตให้ชัดเจนขึ้น เพื่อเป็นแรงจูงใจให้ทำเรื่องอื่นๆ บ้าง หรือหากิจกรรมอย่างอื่นแทนการดูซีรีส์ เช่น อ่านหนังสือ ฟังเพลง ปลูกต้นไม้ ไปเที่ยว
-
มีการพักเบรก เช่น พักสายตาจากหน้าจอทุก 30-40 นาที ลุกไปดื่มน้ำ เข้าห้องน้ำ หรือเปลี่ยนไปทำอย่างอื่นบ้าง ขยับตัวหรือเคลื่อนไหวร่างกายบ่อยๆ โดยการยืดเหยียดกล้ามเนื้อ หรือลุกเดินเป็นพักๆ
-
หาเพื่อนดู จะได้เป็นการกระชับความสัมพันธ์ และลดระยะเวลาการจ้องมองที่หน้าจอเป็นเวลานานๆ ได้
-
มีการพักเบรก เช่น พักสายตาจากหน้าจอทุก 30-40 นาที ลุกไปดื่มน้ำ เข้าห้องน้ำ หรือเปลี่ยนไปทำอย่างอื่นบ้าง ขยับตัวหรือเคลื่อนไหวร่างกายบ่อยๆ โดยการยืดเหยียดกล้ามเนื้อ หรือลุกเดินเป็นพักๆ
-
หาเพื่อนดู จะได้เป็นการกระชับความสัมพันธ์ และลดระยะเวลาการจ้องมองที่หน้าจอเป็นเวลานานๆ ได้
-
ดูแลสุขภาพให้แข็งแรง รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ พักผ่อนให้เพียงพอ เว้นช่วงเวลาการดูให้ห่างจากระยะเวลาก่อนนอนอย่างเหมาะสม เพื่อให้ร่างกายค่อยๆ ผ่อนคลายและสามารถพักผ่อนได้เต็มที่
-
ดูแลสุขภาพให้แข็งแรง รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ พักผ่อนให้เพียงพอ เว้นช่วงเวลาการดูให้ห่างจากระยะเวลาก่อนนอนอย่างเหมาะสม เพื่อให้ร่างกายค่อยๆ ผ่อนคลายและสามารถพักผ่อนได้เต็มที่
การดูหนัง ดูซีรีส์ หรือรายการทีวีต่างๆ ก็ถือว่าเป็นการหาความบันเทิงอย่างหนึ่งให้แก่ชีวิต แต่ก็อยากให้ดูกันอย่างพอเหมาะพอดี ไม่มากเกินไปจนส่งผลกระทบต่อสุขภาพตามมาทีหลัง
คลิกปุ่มด้านล่างเพื่อดูรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับท็อปเปอร์ Prime
Chowa 초와 สินค้าเกี่ยวกับสุขภาพการนอนระดับพรีเมียมจากประเทศเกาหลี
ที่จะยกระดับการนอนและการพักผ่อนของคุณให้ดียิ่งขึ้น
คุณมีปัญหาปวดหลังอยู่หรือเปล่า？นั่นก็เพราะว่าคุณยังไม่เคยใช้สินค้าของ Chowa
Chowa โชวาอยากเห็นคนไทยมีคุณภาพชีวิตที่ดีเหมือนคนเกาหลี เพราะเราเชื่อว่าการดูแลสุขภาพเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุด โชวาจึงเริ่มจากวิจัยการใช้ชีวิตของคนเกาหลี และนำเอานวัตกรรมท็อปเปอร์ของเกาหลีมาประยุกต์ใช้กับท็อปเปอร์ของเรา เราฝันอยากจะให้คนไทยได้ใช้สินค้าที่มีประสิทธิภาพและมาตรฐานเหมือนที่คนเกาหลีใช้
ท็อปเปอร์ Prime ช่วยยกระดับการพักผ่อนของคุณให้มีคุณภาพมากขึ้น สัมผัสนวัตกรรมการนอนสุดล้ำที่ไม่เหมือนใคร ด้วยท็อปเปอร์เส้นใยพิเศษ “Hyper Memory Foam” ช่วยรองรับและกระจายน้ำหนักตั้งแต่หัวจรดเท้า เพื่อการนอนที่ดีที่สุดสำหรับร่างกายอย่างแท้จริง
ลูกค้าที่เคยใช้งานพูดถึงสินค้า Chowa ว่า…
“เป็นสินค้าพรีเมี่ยมที่ใช้ดีทุกชิ้นเลยจริงๆ การนอนดีขึ้นมากตั้งแต่เปลี่ยนมาใช้หมอนโชวา ซื้อไปฝากญาติพี่น้องทุกคนในครอบครัว ก็ติดใจกันหมด ใครที่ยังไม่เคยใช้บอกเลยว่าห้ามพลาดค่ะ ” — คุณ ภัทรพร
