ใครเป็นสายดูหนังดูซีรีส์ แบบที่ดูกี่ตอนก็ไม่เคยพอ รู้ตัวอีกทีก็เช้าแล้ว วันนี้ Chowa จะพาไปทำความรู้จักกับอาการ “Binge Watching” พฤติกรรมการดูซีรีส์หรือสื่อบันเทิงอื่นๆ ติดต่อกันจนไม่ได้พักผ่อน
โดยสาเหตุมักมาจากเนื้อเรื่องที่เริ่มเข้มข้นมากขึ้น อาจทำให้เราต้องการติดตามจนลืมทำสิ่งต่างๆ ในชีวิตประจำวัน อันเป็นผลมาจากฮอร์โมน Corticotropin-Releasing Hormone ในร่างกายที่หลั่งออกมาเมื่อเกิดความตื่นเต้น หรือความสงสัย มีความอยากรู้อยากเห็นว่าจะเกิดอะไรขึ้นต่อไป และเมื่อได้ดูซีรีส์จนจบหรือคลายความสงสัยได้ ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมน Dopamine ซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งความสุขออกมาทำให้เรารู้สึกผ่อนคลาย และวัฏจักรเหล่านี้จะวนเวียนไปเรื่อยๆ จนถึงเช้า หรือจนกว่าซีรีส์จะจบ
โดยสาเหตุมักมาจากเนื้อเรื่องที่เริ่มเข้มข้นมากขึ้น อาจทำให้เราต้องการติดตามจนลืมทำสิ่งต่างๆ ในชีวิตประจำวัน อันเป็นผลมาจากฮอร์โมน Corticotropin-Releasing Hormone ในร่างกายที่หลั่งออกมาเมื่อเกิดความตื่นเต้น หรือความสงสัย มีความอยากรู้อยากเห็นว่าจะเกิดอะไรขึ้นต่อไป
และเมื่อได้ดูซีรีส์จนจบหรือคลายความสงสัยได้ ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมน Dopamine ซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งความสุขออกมาทำให้เรารู้สึกผ่อนคลาย และวัฏจักรเหล่านี้จะวนเวียนไปเรื่อยๆ จนถึงเช้า หรือจนกว่าซีรีส์จะจบ
ดูรวดเดียวได้จนจบเรื่อง หรือดูต่อเนื่อง 7 – 8 ชั่วโมงขึ้นไป
รู้สึกหงุดหงิด หากไม่ได้ดู มักใช้เวลาในการดูมากกว่าที่ตั้งใจไว้
ติดซีรีส์จนส่งผลกระทบต่อชีวิตหรือกิจวัตรประจำวัน เช่น กินข้าวไม่ตรงเวลา นอนไม่ตรงเวลา
ประสิทธิภาพความรับผิดชอบต่อหน้าที่ต่างๆ ลดลง รวมถึงความสัมพันธ์กับคนรอบข้างแย่ลง เพราะมัวแต่จดจ่ออยู่กับซีรีส์
ดูรวดเดียวได้จนจบเรื่อง หรือดูต่อเนื่อง 7 – 8 ชั่วโมงขึ้นไป
รู้สึกหงุดหงิด หากไม่ได้ดู มักใช้เวลาในการดูมากกว่าที่ตั้งใจไว้
ติดซีรีส์จนส่งผลกระทบต่อชีวิตหรือกิจวัตรประจำวัน เช่น กินข้าวไม่ตรงเวลา นอนไม่ตรงเวลา
ประสิทธิภาพความรับผิดชอบต่อหน้าที่ต่างๆ ลดลง รวมถึงความสัมพันธ์กับคนรอบข้างแย่ลง เพราะมัวแต่จดจ่ออยู่กับซีรีส์
พักผ่อนไม่เพียงพอ ร่างกายเพลียสะสมจากการนอนไม่พอ (Sleep Debt) ทำให้หงุดหงิดฉุนเฉียวง่าย ไม่มีสมาธิ มีปัญหาด้านการจดจำ ปวดศีรษะมึนๆ ตื้อๆ ตลอดทั้งวัน ส่งผลให้ประสิทธิภาพการทำงานหรือการเรียนลดลง
เสี่ยง Computer Vision Syndrome จากการใช้สายตามองจอคอมพิวเตอร์และมือถือเป็นเวลานาน ส่งผลให้ตาเกิดความเหนื่อยล้า ทำให้ปวดตา สายตาพร่ามัว เสี่ยงกับโรควุ้นในตาเสื่อม และโรคต้อหินเฉียบพลัน
พักผ่อนไม่เพียงพอ ร่างกายเพลียสะสมจากการนอนไม่พอ (Sleep Debt) ทำให้หงุดหงิดฉุนเฉียวง่าย ไม่มีสมาธิ มีปัญหาด้านการจดจำ ปวดศีรษะมึนๆ ตื้อๆ ตลอดทั้งวัน ส่งผลให้ประสิทธิภาพการทำงานหรือการเรียนลดลง
เสี่ยง Computer Vision Syndrome จากการใช้สายตามองจอคอมพิวเตอร์และมือถือเป็นเวลานาน ส่งผลให้ตาเกิดความเหนื่อยล้า ทำให้ปวดตา สายตาพร่ามัว เสี่ยงกับโรควุ้นในตาเสื่อม และโรคต้อหินเฉียบพลัน
ปัญหาสุขภาพร่างกาย การนั่งหรือนอนอยู่กับที่ขณะดูซีรีส์ ทำให้ร่างกายเคลื่อนไหวลดลง หากมีการกินขนม ดื่มน้ำหวาน หรือดื่มแอลกอฮอล์ร่วมด้วย ยิ่งเสี่ยงต่อโรคอ้วน โรคเบาหวาน ออฟฟิศซินโดรม ปวดเมื่อยตามร่างกายจากการค้างท่าเดิมเป็นเวลานาน ในขณะเดียวกัน หากดูซีรีส์จนรับประทานอาหารไม่ตรงเวลาก็อาจทำให้เป็นโรคกระเพาะอาหารได้
ปัญหาด้านจิตใจ การให้ความสนใจกับเนื้อหาในซีรีส์ติดต่อกันหลายชั่วโมง อาจก่อให้เกิดความเครียด ความรู้สึกโดดเดี่ยว เริ่มแยกตัวจากสังคม ส่งผลให้เกิดปัญหาสัมพันธภาพกับคนรอบข้างตามมา ในบางรายเมื่อซีรีส์จบจะรู้สึกใจหาย เศร้าอย่างไม่มีเหตุผล โหวงๆ หรือที่เราเรียกว่าภาวะ Post-Series Depression (PSD) ได้
ปัญหาสุขภาพร่างกาย การนั่งหรือนอนอยู่กับที่ขณะดูซีรีส์ ทำให้ร่างกายเคลื่อนไหวลดลง หากมีการกินขนม ดื่มน้ำหวาน หรือดื่มแอลกอฮอล์ร่วมด้วย ยิ่งเสี่ยงต่อโรคอ้วน โรคเบาหวาน ออฟฟิศซินโดรม ปวดเมื่อยตามร่างกายจากการค้างท่าเดิมเป็นเวลานาน ในขณะเดียวกัน หากดูซีรีส์จนรับประทานอาหารไม่ตรงเวลาก็อาจทำให้เป็นโรคกระเพาะอาหารได้
ปัญหาด้านจิตใจ การให้ความสนใจกับเนื้อหาในซีรีส์ติดต่อกันหลายชั่วโมง อาจก่อให้เกิดความเครียด ความรู้สึกโดดเดี่ยว เริ่มแยกตัวจากสังคม ส่งผลให้เกิดปัญหาสัมพันธภาพกับคนรอบข้างตามมา ในบางรายเมื่อซีรีส์จบจะรู้สึกใจหาย เศร้าอย่างไม่มีเหตุผล โหวงๆ หรือที่เราเรียกว่าภาวะ Post-Series Depression (PSD) ได้
ปัญหาสุขภาพร่างกาย การนั่งหรือนอนอยู่กับที่ขณะดูซีรีส์ ทำให้ร่างกายเคลื่อนไหวลดลง หากมีการกินขนม ดื่มน้ำหวาน หรือดื่มแอลกอฮอล์ร่วมด้วย ยิ่งเสี่ยงต่อโรคอ้วน โรคเบาหวาน ออฟฟิศซินโดรม ปวดเมื่อยตามร่างกายจากการค้างท่าเดิมเป็นเวลานาน ในขณะเดียวกัน หากดูซีรีส์จนรับประทานอาหารไม่ตรงเวลาก็อาจทำให้เป็นโรคกระเพาะอาหารได้
ปัญหาด้านจิตใจ การให้ความสนใจกับเนื้อหาในซีรีส์ติดต่อกันหลายชั่วโมง อาจก่อให้เกิดความเครียด ความรู้สึกโดดเดี่ยว เริ่มแยกตัวจากสังคม ส่งผลให้เกิดปัญหาสัมพันธภาพกับคนรอบข้างตามมา ในบางรายเมื่อซีรีส์จบจะรู้สึกใจหาย เศร้าอย่างไม่มีเหตุผล โหวงๆ หรือที่เราเรียกว่าภาวะ Post-Series Depression (PSD) ได้
การนอน หากซีรี่ส์หรือสื่อบันเทิงที่เปิดดูก่อนนอน มีเนื้อหาที่น่าตื่นเต้น มีการต่อสู้ หรือการใช้จินตนาการ สามารถกระตุ้นให้สมองตื่นตัว จนก่อให้เกิดปัญหาการนอน เช่น นอนไม่หลับ นอนหลับยาก นอนละเมอ หรือสะดุ้งตื่นตอนเช้าและอาจไม่สามารถนอนต่อได้ ระหว่างดูซีรีส์จึงควรต้องมีตัวช่วยกระตุ้นให้อยากนอนด้วย ท็อปเปอร์ Prime จากแบรนด์ Chowa เมื่อใช้แล้วจะรู้สึกนอนสบาย และกระตุ้นให้อยากนอนมากขึ้น
การนอน หากซีรี่ส์หรือสื่อบันเทิงที่เปิดดูก่อนนอน มีเนื้อหาที่น่าตื่นเต้น มีการต่อสู้ หรือการใช้จินตนาการ สามารถกระตุ้นให้สมองตื่นตัว จนก่อให้เกิดปัญหาการนอน เช่น นอนไม่หลับ นอนหลับยาก นอนละเมอ หรือสะดุ้งตื่นตอนเช้าและอาจไม่สามารถนอนต่อได้ ระหว่างดูซีรีส์จึงควรต้องมีตัวช่วยกระตุ้นให้อยากนอนด้วย ท็อปเปอร์ Prime จากแบรนด์ Chowa เมื่อใช้แล้วจะรู้สึกนอนสบาย และกระตุ้นให้อยากนอนมากขึ้น
กำหนดเวลา หรือจำนวนตอนที่จะดู โดยต้องไม่มีการต่อเวลา หรือแอบเปิดดูตอนต่อไปเด็ดขาด ถ้าอดใจที่จะดูตอนต่อไปไม่ได้จริงๆ ให้หยุดดูตั้งแต่ช่วงกลางแทน จะได้ไม่เกิดอาการอารมณ์ค้างจนต้องแอบเปิดดูตอนต่อไป
ตั้งเป้าหมายในการใช้ชีวิตให้ชัดเจนขึ้น เพื่อเป็นแรงจูงใจให้ทำเรื่องอื่นๆ บ้าง หรือหากิจกรรมอย่างอื่นแทนการดูซีรีส์ เช่น อ่านหนังสือ ฟังเพลง ปลูกต้นไม้ ไปเที่ยว
กำหนดเวลา หรือจำนวนตอนที่จะดู โดยต้องไม่มีการต่อเวลา หรือแอบเปิดดูตอนต่อไปเด็ดขาด ถ้าอดใจที่จะดูตอนต่อไปไม่ได้จริงๆ ให้หยุดดูตั้งแต่ช่วงกลางแทน จะได้ไม่เกิดอาการอารมณ์ค้างจนต้องแอบเปิดดูตอนต่อไป
ตั้งเป้าหมายในการใช้ชีวิตให้ชัดเจนขึ้น เพื่อเป็นแรงจูงใจให้ทำเรื่องอื่นๆ บ้าง หรือหากิจกรรมอย่างอื่นแทนการดูซีรีส์ เช่น อ่านหนังสือ ฟังเพลง ปลูกต้นไม้ ไปเที่ยว
มีการพักเบรก เช่น พักสายตาจากหน้าจอทุก 30-40 นาที ลุกไปดื่มน้ำ เข้าห้องน้ำ หรือเปลี่ยนไปทำอย่างอื่นบ้าง ขยับตัวหรือเคลื่อนไหวร่างกายบ่อยๆ โดยการยืดเหยียดกล้ามเนื้อ หรือลุกเดินเป็นพักๆ
หาเพื่อนดู จะได้เป็นการกระชับความสัมพันธ์ และลดระยะเวลาการจ้องมองที่หน้าจอเป็นเวลานานๆ ได้
มีการพักเบรก เช่น พักสายตาจากหน้าจอทุก 30-40 นาที ลุกไปดื่มน้ำ เข้าห้องน้ำ หรือเปลี่ยนไปทำอย่างอื่นบ้าง ขยับตัวหรือเคลื่อนไหวร่างกายบ่อยๆ โดยการยืดเหยียดกล้ามเนื้อ หรือลุกเดินเป็นพักๆ
หาเพื่อนดู จะได้เป็นการกระชับความสัมพันธ์ และลดระยะเวลาการจ้องมองที่หน้าจอเป็นเวลานานๆ ได้
ดูแลสุขภาพให้แข็งแรง รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ พักผ่อนให้เพียงพอ เว้นช่วงเวลาการดูให้ห่างจากระยะเวลาก่อนนอนอย่างเหมาะสม เพื่อให้ร่างกายค่อยๆ ผ่อนคลายและสามารถพักผ่อนได้เต็มที่
ดูแลสุขภาพให้แข็งแรง รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ พักผ่อนให้เพียงพอ เว้นช่วงเวลาการดูให้ห่างจากระยะเวลาก่อนนอนอย่างเหมาะสม เพื่อให้ร่างกายค่อยๆ ผ่อนคลายและสามารถพักผ่อนได้เต็มที่
การดูหนัง ดูซีรีส์ หรือรายการทีวีต่างๆ ก็ถือว่าเป็นการหาความบันเทิงอย่างหนึ่งให้แก่ชีวิต แต่ก็อยากให้ดูกันอย่างพอเหมาะพอดี ไม่มากเกินไปจนส่งผลกระทบต่อสุขภาพตามมาทีหลัง
คลิกปุ่มด้านล่างเพื่อดูรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับท็อปเปอร์ Prime
Chowa 초와 สินค้าเกี่ยวกับสุขภาพการนอนระดับพรีเมียมจากประเทศเกาหลี
ที่จะยกระดับการนอนและการพักผ่อนของคุณให้ดียิ่งขึ้น
Chowa โชวาอยากเห็นคนไทยมีคุณภาพชีวิตที่ดีเหมือนคนเกาหลี เพราะเราเชื่อว่าการดูแลสุขภาพเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุด โชวาจึงเริ่มจากวิจัยการใช้ชีวิตของคนเกาหลี และนำเอานวัตกรรมท็อปเปอร์ของเกาหลีมาประยุกต์ใช้กับท็อปเปอร์ของเรา เราฝันอยากจะให้คนไทยได้ใช้สินค้าที่มีประสิทธิภาพและมาตรฐานเหมือนที่คนเกาหลีใช้
ท็อปเปอร์ Prime ช่วยยกระดับการพักผ่อนของคุณให้มีคุณภาพมากขึ้น สัมผัสนวัตกรรมการนอนสุดล้ำที่ไม่เหมือนใคร ด้วยท็อปเปอร์เส้นใยพิเศษ “Hyper Memory Foam” ช่วยรองรับและกระจายน้ำหนักตั้งแต่หัวจรดเท้า เพื่อการนอนที่ดีที่สุดสำหรับร่างกายอย่างแท้จริง
“เป็นสินค้าพรีเมี่ยมที่ใช้ดีทุกชิ้นเลยจริงๆ การนอนดีขึ้นมากตั้งแต่เปลี่ยนมาใช้หมอนโชวา ซื้อไปฝากญาติพี่น้องทุกคนในครอบครัว ก็ติดใจกันหมด ใครที่ยังไม่เคยใช้บอกเลยว่าห้ามพลาดค่ะ ” — คุณ ภัทรพร