การกด Snooze ไม่ดีต่อร่างกายใช่หรือไม่?
อยากรู้ล่ะสิว่า การกดเลื่อนนาฬิกาปลุกส่งผลอย่างไรต่อร่างกายของคุณ จากการวิจัยมีอยู่หลายความเห็นในเรื่องนี้ บางทฤษฎีก็อธิบายว่าการนอนต่อหลังจากกดเลื่อนนาฬิกาก็ไม่มีประสิทธิภาพ เพราะเป็นระยะเวลาสั้นๆ ทำให้ไม่ครบระยะเวลาวงจรการนอนหลับ และทำให้รู้สึกสะลึมสะลือ ในขณะที่ทฤษฎีอื่นอธิบายว่าหากคุณอยู่ในภาวะหลับลึก การนอนต่อเพียงแค่ 10 นาทีก็จะช่วยให้คุณรู้สึกสดชื่นขึ้นได้
อย่างไรก็ตาม สิ่งที่เรารู้อย่างแน่ชัดเลยคือการได้นอนหลับพักผ่อนที่เพียงพอจะช่วยให้คุณมีสุขภาพร่างกายที่ดีขึ้น! หากคุณต้องคอยกดเลื่อนนาฬิกาปลุกอยู่หลายครั้งในตอนเช้าแล้วละก็... นั่นอาจเป็นสัญญาณให้คุณลองสังเกตว่า ทำไมคุณถึงรู้สึกว่าคุณนอนไม่พอจนต้องขอนอนต่ออีก 10 นาทีอยู่เรื่อยเลย
การที่คุณไม่ใส่ใจคุณภาพการนอนของคุณอาจส่งผลให้คุณนอนหลับไม่ลึก หรือร่างกายไม่พร้อมนอนเมื่อถึงเวลานอนเราจึงมีเคล็ดลับเล็กๆ น้อยๆ มาบอก เพื่อให้คุณตื่นมาแล้วรู้สึกสดชื่นกระปี้กระเปร่า ในตอนเช้า
เข้านอนเป็นเวลาเดิมทุกวันเป็นกิจวัตร
การเข้านอนและตื่นนอนในเวลาเดิมทุกวันทำให้มีแนวโน้มจะหลับลึกได้ยาวนานถึง7-9ชั่วโมง ซึ่งเมื่อพักผ่อนได้เต็มที่ก็มีโอกาสที่จะตื่นได้เองในตอนเช้า งานวิจัยล่าสุดถึงกับบอกว่าตารางการนอนของนักศึกษามหาวิทยาลัยส่งผลต่อคะแนนสอบของพวกเขาอีกด้วย!
ย้ายที่วางนาฬิกาปลุก
หยิบนาฬิกาปลุกไปไว้ที่อื่นที่ไม่ใช่หัวเตียงหากคุณตั้งนาฬิกาปลุกในมือถือ ให้วางมือถือไว้อีกมุมหนึ่งของห้องแบบนี้ยิ่งเป็นการดี เพราะคุณต้องลุกออกจากเตียงเพื่อไปปิดเสียงนาฬิกา ทำให้ร่างกายตื่นตัวมากขึ้นและไม่กลับไปนอนต่ออีก
เปิดห้องให้แสงเข้ามาได้
หากห้องของคุณใช้ผ้าม่านแบบทึบก็อาจทำให้ร่างกายของคุณไม่รู้ว่าถึงเวลาตื่นแล้วร่างกายของคุณทำงานด้วยการสั่งการจากสมอง ซึ่งตอบสนองต่อแสงไฟ ดังนั้นพยายามทำให้แสงอาทิตย์ลอดเข้ามาห้องคุณได้หรือหากคุณต้องตื่นก่อนพระอาทิตย์ขึ้น แนะนำให้ใช้นาฬิกาปลุกแบบมีไฟหรือใช้โคมไฟที่ตั้งเวลาให้สว่างขึ้นเมื่อถึงเวลาตื่นของคุณ
เปิดห้องให้แสงเข้ามาได้
หากห้องของคุณใช้ผ้าม่านแบบทึบก็อาจทำให้ร่างกายของคุณไม่รู้ว่าถึงเวลาตื่นแล้วร่างกายของคุณทำงานด้วยการสั่งการจากสมอง ซึ่งตอบสนองต่อแสงไฟ ดังนั้นพยายามทำให้แสงอาทิตย์ลอดเข้ามาห้องคุณได้หรือหากคุณต้องตื่นก่อนพระอาทิตย์ขึ้น แนะนำให้ใช้นาฬิกาปลุกแบบมีไฟหรือใช้โคมไฟที่ตั้งเวลาให้สว่างขึ้นเมื่อถึงเวลาตื่นของคุณ
ออกกำลังกายตอนเช้า
ตื่นมาออกกำลังกายตอนเช้าเพิ่มพลังดีกว่าให้ร่างกายได้ขยับบ้างเพื่อขจัดความง่วงงัวเงียออกไปคุณจะรู้สึกสดชื่นและกระปรี้กระเปร่ามากขึ้นอีกทั้งร่างกายจะแข็งแรงมากขึ้นอีกด้วย
ใช้หมอนที่ดี มีคุณภาพ
หากคุณรู้สึกเหนื่อยล้าจนอยากกดเลื่อนนาฬิกาเพื่อนอนต่ออีก 10 นาที อาจเป็นเพราะคุณภาพการนอนตอนกลางคืนของคุณไม่ค่อยดีแล้วล่ะ ดังนั้นต้องเลือกหมอนที่มีคุณภาพนุ่มแน่น และเหมาะกับลักษณะท่วงท่าการนอนของคุณ
ใช้หมอนที่ดี มีคุณภาพ
หากคุณรู้สึกเหนื่อยล้าจนอยากกดเลื่อนนาฬิกาเพื่อนอนต่ออีก 10 นาที อาจเป็นเพราะคุณภาพการนอนตอนกลางคืนของคุณไม่ค่อยดีแล้วล่ะ ดังนั้นต้องเลือกหมอนที่มีคุณภาพนุ่มแน่น และเหมาะกับลักษณะท่วงท่าการนอนของคุณ
เราขอแนะนำให้รู้จักกับ “หมอนโคซี่ Chowa Cozy Pillow” หมอนที่ออกแบบมาให้รับกับโครงสร้างและสรีระของชาวเอเชีย ที่ไม่ว่าจะนอนหลับในท่าไหนก็ช่วยให้ความรู้สึกผ่อนคลายหลับได้ง่ายและหลับได้สนิท ซึ่งก็จะเป็นส่วนสำคัญที่ช่วยให้ตื่นนอนมาด้วยความรู้สึกสดชื่นสดใสตลอดทั้งวันนั่นเอง
หมอนโคซี่ Chowa เป็นหมอนสุขภาพจากประเทศเกาหลี สัมผัสความนุ่มสบายที่โอบอุ้มศีรษะและต้นคอเหมือนนอนอยู่บนปุยเมฆด้วยวัสดุไฮเปอร์เมมโมรี่โฟม ช่วยรองรับและกระจายน้ำหนักกดทับได้อย่างดี
ความสูงที่เลือกได้เองตามต้องการและความนุ่มที่พอดีของหมอน ทำให้ประสิทธิภาพการนอนของคุณดียิ่งขึ้น คิดค้นและออกแบบโดยผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์ฟื้นฟู คุณจะหลับสบายแบบฝันหวานตลอดคืนด้วยหมอนใบนี้
คลิกปุ่มด้านล่างเพื่อดูรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับหมอนโคซี่
Chowa 초와 สินค้าเกี่ยวกับสุขภาพการนอนระดับพรีเมียมจากประเทศเกาหลีที่จะยกระดับการนอนและการพักผ่อนของคุณให้ดียิ่งขึ้น
คุณมีปัญหาเรื่องการนอนอยู่หรือเปล่า？นั่นก็เพราะว่าคุณยังไม่เคยใช้สินค้าของ Chowa
Chowa โชวาอยากเห็นคนไทยได้รับการพักผ่อนอย่างเต็มที่เหมือนคนเกาหลี เพราะเราเชื่อว่าการนอนเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุด โชวาจึงเริ่มจากวิจัยการใช้ชีวิตของคนเกาหลี และ นำเอานวัตกรรมหมอนเกาหลีมาประยุกต์ใช้กับหมอนโคซี่ของเรา เราฝันอยากจะให้คนไทยได้ใช้สินค้าที่มีประสิทธิภาพและมาตรฐานเหมือนที่คนเกาหลีใช้
หมอนโคซี่ใบนี้จะทำให้การนอนหลับของคุณเปลี่ยนไปตลอดกาล เนื่องจากหมอนด้านในประกอบไปด้วยไฮเปอร์เมมโมรี่โฟมสุดพิเศษเพื่อรองรับตามสัดส่วนของต้นคอและศีรษะอย่างลงตัว เพิ่มประสิทธิภาพการนอนของคุณให้ดียิ่งขึ้น
หมอนโคซี่
코지 베개
ท็อปเปอร์ Chowa
초와 기절 토퍼
ปลอกหมอนผ้าไหมมัลเบอร์รี่
멀버리 실크 베개 케이스
ลูกค้าที่เคยใช้งานพูดถึงสินค้า Chowa ว่า…
“เป็นสินค้าพรีเมี่ยมที่ใช้ดีทุกชิ้นเลยจริงๆ การนอนดีขึ้นมากตั้งแต่เปลี่ยนมาใช้หมอนโชวา ซื้อไปฝากญาติพีาน้องทุกคนในครอบครัว ก็ติดใจกันหมด ใครที่ยังไม่เคยใช้บอกเลยว่าห้ามพลาดค่ะ ” — คุณ ภัทรพร
