ทำไมถึงมีอาการปวดหลังและสะโพก
เข้าใจสาเหตุและวิธีแก้
อาการปวดหลังและสะโพก เป็นปัญหาที่พบได้บ่อยมากในปัจจุบัน โดยเฉพาะในคนทำงานออฟฟิศหรือคนที่ต้องนั่งนานๆ ถ้าปล่อยไว้นานอาจกลายเป็นอาการเรื้อรังที่ส่งผลต่อการใช้ชีวิตได้
คำถามคือ… อาการปวดหลังและสะโพกเกิดจากอะไร? และควรแก้ยังไงให้ตรงจุด บทความนี้จะพาไปดู สาเหตุหลัก + วิธีแก้ที่ได้ผลจริงในชีวิตประจำวัน
สาเหตุของอาการปวดหลังและสะโพกที่พบบ่อย
1. นั่งนานเกินไป
ไม่ว่าจะเป็นการทำงาน เล่นมือถือ หรือดูซีรีส์ติดต่อกันหลายชั่วโมง เมื่อร่างกายอยู่ในท่าเดิมนานเกินไปโดยไม่ขยับตัว กล้ามเนื้อสะโพกจะเริ่มตึง และหลังส่วนล่างต้องรับน้ำหนักมากขึ้น ส่งผลให้เกิดอาการปวดแบบหน่วงๆ โดยเฉพาะช่วงล่างของหลังและสะโพก
1. นั่งนานเกินไป
ไม่ว่าจะเป็นการทำงาน เล่นมือถือ หรือดูซีรีส์ติดต่อกันหลายชั่วโมง เมื่อร่างกายอยู่ในท่าเดิมนานเกินไปโดยไม่ขยับตัว กล้ามเนื้อสะโพกจะเริ่มตึง และหลังส่วนล่างต้องรับน้ำหนักมากขึ้น ส่งผลให้เกิดอาการปวดแบบหน่วงๆ โดยเฉพาะช่วงล่างของหลังและสะโพก
2. ท่านั่งไม่ถูกต้อง
การนั่งหลังงอ นั่งเอนไปข้างหน้า หรือไขว่ห้างบ่อยๆ ทำให้ กระดูกสันหลังเสียสมดุล เมื่อทำซ้ำทุกวัน จะทำให้เกิดแรงกดจะสะสมที่หมอนรองกระดูกและกล้ามเนื้อ จนเกิดอาการปวดเรื้อรัง แม้จะไม่ได้ทำงานหนักก็ตาม
2. ท่านั่งไม่ถูกต้อง
การนั่งหลังงอ นั่งเอนไปข้างหน้า หรือไขว่ห้างบ่อยๆ ทำให้ กระดูกสันหลังเสียสมดุล เมื่อทำซ้ำทุกวัน จะทำให้เกิดแรงกดจะสะสมที่หมอนรองกระดูกและกล้ามเนื้อ จนเกิดอาการปวดเรื้อรัง แม้จะไม่ได้ทำงานหนักก็ตาม
3. กล้ามเนื้ออ่อนแรงและไม่สมดุล
คนที่ไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย มักมีปัญหากล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวอ่อนแรง ทำให้หลังต้องทำงานหนักขึ้นแทน ในขณะเดียวกัน กล้ามเนื้อสะโพกที่ตึงก็ยิ่งดึงรั้งร่างกายให้เสียสมดุล จึงเกิดอาการปวดสะสมโดยไม่รู้ตัว
3. กล้ามเนื้ออ่อนแรงและไม่สมดุล
คนที่ไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย มักมีปัญหากล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวอ่อนแรง ทำให้หลังต้องทำงานหนักขึ้นแทน ในขณะเดียวกัน กล้ามเนื้อสะโพกที่ตึงก็ยิ่งดึงรั้งร่างกายให้เสียสมดุล จึงเกิดอาการปวดสะสมโดยไม่รู้ตัว
4. ปัญหาหมอนรองกระดูกและข้อต่อ
ในบางกรณี อาการปวดหลังและสะโพกอาจเกี่ยวข้องกับหมอนรองกระดูกหรือข้อต่อที่เริ่มเสื่อม มักพบในคนที่ใช้งานร่างกายซ้ำๆ หรือมีอายุเพิ่มขึ้น อาการจะมีลักษณะปวดลึก หรือบางครั้งอาจมีอาการร้าวลงขา ซึ่งควรได้รับการตรวจจากแพทย์
4. ปัญหาหมอนรองกระดูกและข้อต่อ
ในบางกรณี อาการปวดหลังและสะโพกอาจเกี่ยวข้องกับหมอนรองกระดูกหรือข้อต่อที่เริ่มเสื่อม มักพบในคนที่ใช้งานร่างกายซ้ำๆ หรือมีอายุเพิ่มขึ้น อาการจะมีลักษณะปวดลึก หรือบางครั้งอาจมีอาการร้าวลงขา ซึ่งควรได้รับการตรวจจากแพทย์
5. สัญญาณเตือนจากโรคอื่น
หากอาการปวดเกิดขึ้นบ่อยหรือปวดมากผิดปกติ แม้ไม่ได้มีพฤติกรรมเสี่ยง อาจเป็นสัญญาณของปัญหาสุขภาพอื่นภายในร่างกาย ในกรณีนี้ ควรเข้ารับการตรวจเพื่อหาสาเหตุที่แท้จริง
5. สัญญาณเตือนจากโรคอื่น
หากอาการปวดเกิดขึ้นบ่อยหรือปวดมากผิดปกติ แม้ไม่ได้มีพฤติกรรมเสี่ยง อาจเป็นสัญญาณของปัญหาสุขภาพอื่นภายในร่างกาย ในกรณีนี้ ควรเข้ารับการตรวจเพื่อหาสาเหตุที่แท้จริง
วิธีแก้อาการปวดหลังและสะโพกให้ตรงจุด
วิธีแก้อาการปวดหลัง
และสะโพกให้ตรงจุด
1. เปลี่ยนอิริยาบถบ่อยๆ และออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อ
อย่านั่งท่าเดิมเกิน 30-60 นาที ควรลุกขึ้นยืดเส้น หรือเดินสั้นๆ จะช่วยลดอาการตึงได้มาก และควรออกกำลังกายเน้นกล้ามเนื้อ หลัง สะโพก แกนกลางลำตัว แค่วันละ 10-15 นาที ก็ช่วยลดอาการปวดได้อย่างเห็นผล
1. เปลี่ยนอิริยาบถบ่อยๆ และออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อ
อย่านั่งท่าเดิมเกิน 30-60 นาที ควรลุกขึ้นยืดเส้น หรือเดินสั้นๆ จะช่วยลดอาการตึงได้มาก และควรออกกำลังกายเน้นกล้ามเนื้อ หลัง สะโพก แกนกลางลำตัว แค่วันละ 10-15 นาที ก็ช่วยลดอาการปวดได้อย่างเห็นผล
2. ปรับท่านั่งให้ถูกต้อง
การมีตัวช่วยที่รองรับหลังและสะโพก จะทำให้นั่งหลังตรง และช่วยซัพพอร์ตสรีระไปในท่าที่ถูกต้อง เช่น เซ็ตเบาะรองนั่ง + เบาะรองหลัง Cloud จะช่วยให้การนั่งสบายขึ้น ลดแรงกดสะสม และนั่งได้นานขึ้นโดยไม่ปวด
2. ปรับท่านั่งให้ถูกต้อง
การมีตัวช่วยที่รองรับหลังและสะโพก จะทำให้นั่งหลังตรง และช่วยซัพพอร์ตสรีระไปในท่าที่ถูกต้อง เช่น เซ็ตเบาะรองนั่ง + เบาะรองหลัง Cloud จะช่วยให้การนั่งสบายขึ้น ลดแรงกดสะสม และนั่งได้นานขึ้นโดยไม่ปวด
อาการปวดหลังและสะโพกอาจเริ่มจากเรื่องเล็กๆ แต่ถ้าใส่ใจและปรับให้ถูกจุด ก็สามารถดีขึ้นได้อย่างชัดเจนในระยะยาว และช่วยให้การนั่ง การทำงาน หรือการใช้ชีวิตในแต่ละวันสบายขึ้นแบบที่รู้สึกได้
Chowa 초와 สินค้าเกี่ยวกับสุขภาพการนอนระดับพรีเมี่ยมจากประเทศเกาหลี
ที่จะยกระดับการนอนและการพักผ่อนของคุณให้ดียิ่งขึ้น
คุณมีปัญหาปวดหลัง ปวดคอ ตอนนั่งอยู่หรือเปล่า？นั่นก็เพราะว่าคุณยังไม่เคยใช้สินค้าของ Chowa
Chowa เราเชื่อว่าการพักผ่อนเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุดในชีวิต การพักผ่อนอย่างมีประสิทธิภาพจะช่วยให้เรามีสุขภาพกายและใจที่ดี เราจึงเริ่มจากวิจัยการใช้ชีวิตของคนเกาหลี และนำเอานวัตกรรมต่างๆ มาประยุกต์ใช้กับเบาะรองนั่งรุ่น Cloud นี้ เราฝันอยากจะให้คนไทยได้ใช้สินค้าที่มีคุณภาพและมาตรฐานสูงเหมือนที่คนเกาหลีใช้ และได้รับการพักผ่อนที่สมบูรณ์แบบอย่างแท้จริง
เซ็ตเบาะรองนั่งรุ่น Cloud จะทำให้การนั่งทำงานของคุณเปลี่ยนไปตลอดกาล ผลิตจากไฮเปอร์เมมโมรี่โฟมเกรดพรีเมียม รูปทรงของเบาะรองนั่งถูกออกแบบตามหลักสรีรศาสตร์ รองรับตั้งแต่แผ่นหลังไปถึงต้นขาอย่างลงตัว ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของคุณให้ดียิ่งขึ้น
ท็อปเปอร์ Prime
프라임 토퍼
หมอนโคซี่
코지 베개
เซ็ตเบาะรองนั่ง Firm
퍼마 쿠션 세트
ลูกค้าที่เคยใช้งานพูดถึงสินค้า Chowa ว่า…
“เป็นสินค้าพรีเมี่ยมที่ใช้ดีทุกชิ้นเลยจริงๆ การนอนดีขึ้นมากตั้งแต่เปลี่ยนมาใช้หมอนโชวา ซื้อไปฝากญาติพี่น้องทุกคนในครอบครัว ก็ติดใจกันหมด ใครที่ยังไม่เคยใช้บอกเลยว่าห้ามพลาดค่ะ ” — คุณ ภัทรพร
15 พ.ค. 2026