นอนท่าไหน ตื่นมาไม่ปวดหลัง
อาการปวดหลังทำให้หลายๆ คนมีปัญหาในการทำงานหรือทำกิจกรรมต่างๆ แม้กระทั่งขณะนอนหลับ ไม่ว่าคุณจะชอบนอนท่าไหน วันนี้ Chowa จะมาแนะนำท่าทางในการนอน ที่จะช่วยป้องกันและบรรเทาอาการปวดได้ให้ลองไปทำตามกัน
1. ท่านอนหงาย
ถ้าคุณชอบนอนหงาย แนะนำให้ใช้หมอนใบเล็กๆ มาหนุนใต้เข่า ให้สะโพกงอเล็กน้อย เพื่อช่วยลดสภาวะหลังแอ่น และไม่ทำให้กล้ามเนื้อหลังเกร็งปวด
1. ท่านอนหงาย
ถ้าคุณชอบนอนหงาย แนะนำให้ใช้หมอนใบเล็กๆ มาหนุนใต้เข่า ให้สะโพกงอเล็กน้อย เพื่อช่วยลดสภาวะหลังแอ่น และไม่ทำให้กล้ามเนื้อหลังเกร็งปวด
2. ท่านอนตะแคง
ไม่ว่าจะชอบนอนตะแคงข้างไหน ให้ขาที่อยู่ด้านล่างเหยียดตรง ส่วนขาด้านบนงอเข่างอสะโพกเล็กน้อย วางบนหมอนข้าง หรือให้นำหมอนข้างสอดระหว่างขาทั้ง 2 ข้าง โดยขาทั้ง 2 ข้างงอเข่างอสะโพก ให้หลังอยู่ในลักษณะตรง ท่านี้จะทำให้กระดูกสันหลังอยู่ในแนวตรง สามารถป้องกันการปวดและลดแรงกดทับต่อหมอนรองกระดูกได้
2. ท่านอนตะแคง
ไม่ว่าจะชอบนอนตะแคงข้างไหน ให้ขาที่อยู่ด้านล่างเหยียดตรง ส่วนขาด้านบนงอเข่างอสะโพกเล็กน้อย วางบนหมอนข้าง หรือให้นำหมอนข้างสอดระหว่างขาทั้ง 2 ข้าง โดยขาทั้ง 2 ข้างงอเข่างอสะโพก ให้หลังอยู่ในลักษณะตรง ท่านี้จะทำให้กระดูกสันหลังอยู่ในแนวตรง สามารถป้องกันการปวดและลดแรงกดทับต่อหมอนรองกระดูกได้
2. ท่านอนตะแคง
ไม่ว่าจะชอบนอนตะแคงข้างไหน ให้ขาที่อยู่ด้านล่างเหยียดตรง ส่วนขาด้านบนงอเข่างอสะโพกเล็กน้อย วางบนหมอนข้าง หรือให้นำหมอนข้างสอดระหว่างขาทั้ง 2 ข้าง โดยขาทั้ง 2 ข้างงอเข่างอสะโพก ให้หลังอยู่ในลักษณะตรง ท่านี้จะทำให้กระดูกสันหลังอยู่ในแนวตรง สามารถป้องกันการปวดและลดแรงกดทับต่อหมอนรองกระดูกได้
3. ท่านอนคว่ำ
ท่านี้เหมาะกับผู้ที่ปวดหลังจากหมอนรองกระดูกปลิ้น โดยเริ่มต้นหากนอนคว่ำแล้วปวดมากขึ้น ให้ใช้หมอน 1-2 ใบรองบริเวณท้องก่อน เพื่อให้กระดูกสันหลังส่วนเอวโค้งงอ ลดการกดเบียดของเส้นประสาท โดยนอนควํ่าไว้จนกว่าอาการปวดหลังจะทุเลาลง แล้วจึงค่อยๆ ลดจำนวนหมอนลง จนสามารถนอนควํ่าราบลงไปกับพื้นได้
ท่านอนคว่ำนี้สามารถช่วยให้หมอนรองกระดูกที่ปลิ้นออกมาค่อยๆ ดันกลับเข้าที่ได้ โดยแรงโน้มถ่วงของโลก จึงช่วยลดอาการปวดร้าวลงขาได้
3. ท่านอนคว่ำ
ท่านี้เหมาะกับผู้ที่ปวดหลังจากหมอนรองกระดูกปลิ้น โดยเริ่มต้นหากนอนคว่ำแล้วปวดมากขึ้น ให้ใช้หมอน 1-2 ใบรองบริเวณท้องก่อน เพื่อให้กระดูกสันหลังส่วนเอวโค้งงอ ลดการกดเบียดของเส้นประสาท โดยนอนควํ่าไว้จนกว่าอาการปวดหลังจะทุเลาลง แล้วจึงค่อยๆ ลดจำนวนหมอนลง จนสามารถนอนควํ่าราบลงไปกับพื้นได้
ท่านอนคว่ำนี้สามารถช่วยให้หมอนรองกระดูกที่ปลิ้นออกมาค่อยๆ ดันกลับเข้าที่ได้ โดยแรงโน้มถ่วงของโลก จึงช่วยลดอาการปวดร้าวลงขาได้
3. ท่านอนคว่ำ
ท่านี้เหมาะกับผู้ที่ปวดหลังจากหมอนรองกระดูกปลิ้น โดยเริ่มต้นหากนอนคว่ำแล้วปวดมากขึ้น ให้ใช้หมอน 1-2 ใบรองบริเวณท้องก่อน เพื่อให้กระดูกสันหลังส่วนเอวโค้งงอ ลดการกดเบียดของเส้นประสาท โดยนอนควํ่าไว้จนกว่าอาการปวดหลังจะทุเลาลง แล้วจึงค่อยๆ ลดจำนวนหมอนลง จนสามารถนอนควํ่าราบลงไปกับพื้นได้
ท่านอนคว่ำนี้สามารถช่วยให้หมอนรองกระดูกที่ปลิ้นออกมาค่อยๆ ดันกลับเข้าที่ได้ โดยแรงโน้มถ่วงของโลก จึงช่วยลดอาการปวดร้าวลงขาได้
หากอาการปวดไม่ทุเลาลง หรือมีปัญหาต่อการใช้ชีวิตประจำวัน ไม่ควรปล่อยไว้เรื้อรัง เพราะอาจจะเป็นการปวดหลังจากหมอนรองกระดูกปลิ้น หรือกระดูกสันหลังเสื่อมได้ ดังนั้น ควรแก้ไขด้วยการนอนให้ถูกท่า เป็นไปตามหลักสรีรศาสตร์ จะได้ไม่เกิดอาการปวดเรื้อรัง
หากอาการปวดไม่ทุเลาลง หรือมีปัญหาต่อการใช้ชีวิตประจำวัน ไม่ควรปล่อยไว้เรื้อรัง เพราะอาจจะเป็นการปวดหลังจากหมอนรองกระดูกปลิ้น หรือกระดูกสันหลังเสื่อมได้ ดังนั้น ควรแก้ไขด้วยการนอนให้ถูกท่า เป็นไปตามหลักสรีรศาสตร์ จะได้ไม่เกิดอาการปวดเรื้อรัง
หากอาการปวดไม่ทุเลาลง หรือมีปัญหาต่อการใช้ชีวิตประจำวัน ไม่ควรปล่อยไว้เรื้อรัง เพราะอาจจะเป็นการปวดหลังจากหมอนรองกระดูกปลิ้น หรือกระดูกสันหลังเสื่อมได้ ดังนั้น ควรแก้ไขด้วยการนอนให้ถูกท่า เป็นไปตามหลักสรีรศาสตร์ จะได้ไม่เกิดอาการปวดเรื้อรัง
ดังที่ได้อธิบายไปว่าหากมีตัวช่วย การนอนก็จะสบายขึ้นและปวดหลังน้อยลง เราขอเสนอตัวช่วยเป็น “หมอนรองเอว” หมอนที่ใช้หนุนใต้เข่า ขา หรือรองบริเวณท้องได้ ออกแบบเป็นรูปทรงตัว U โค้งรับช่วงเอวอย่างพอดี จึงเหมาะกับทุกคนไม่ว่าคุณจะชอบนอนท่าไหน
Chowa 초와 สินค้าเกี่ยวกับสุขภาพการนอนระดับพรีเมียมจากประเทศเกาหลี
ที่จะยกระดับการนอนและการพักผ่อนของคุณให้ดียิ่งขึ้น
คุณมีปัญหาเรื่องการนอนอยู่หรือเปล่า？นั่นก็เพราะว่าคุณยังไม่เคยใช้สินค้าของ Chowa
Chowa โชวาอยากเห็นคนไทยได้รับการพักผ่อนอย่างเต็มที่เหมือนคนเกาหลี เพราะเราเชื่อว่าการนอนเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุด โชวาจึงเริ่มจากวิจัยการใช้ชีวิตของคนเกาหลี และนำเอานวัตกรรมหมอนเกาหลีมาประยุกต์ใช้กับหมอนของเรา เราฝันอยากจะให้คนไทยได้ใช้สินค้าที่มีประสิทธิภาพและมาตรฐานเหมือนที่คนเกาหลีใช้
หมอนรองเอวใบนี้จะช่วยให้คุณนอนหลับสบายยิ่งขึ้น ช่วยยืดเส้นประสาทและกล้ามเนื้อหลัง รูปทรงตัว U โค้งรับช่วงเอวอย่างพอดี บรรเทาอาการปวดหลังได้ นอนแล้วเย็นสบาย
ลูกค้าที่เคยใช้งานพูดถึงสินค้า Chowa ว่า…
“เป็นสินค้าพรีเมี่ยมที่ใช้ดีทุกชิ้นเลยจริงๆ การนอนดีขึ้นมากตั้งแต่เปลี่ยนมาใช้หมอนโชวา ซื้อไปฝากญาติพี่น้องทุกคนในครอบครัว ก็ติดใจกันหมด ใครที่ยังไม่เคยใช้บอกเลยว่าห้ามพลาดค่ะ ” — คุณ ภัทรพร
