ถ้าอยากกลับมามีสุขภาพที่ดีและนอนหลับได้สนิทตอนกลางคืนอีกครั้ง เราแนะนำให้คุณเริ่มสเต็ปการออกกำลังกายตามนี้ค่ะ :

2. อย่าลืมเล่นคาร์ดิโอด้วย

การออกไปวิ่งในละแวกบ้าน หรือแม้กระทั่งการเดินเล่นรอบๆ ตึกแถวนั้น ก็จะทำให้คุณได้รับแสงแดดที่จะช่วยสร้างวิตามินดีในร่างกาย ซึ่งมีส่วนช่วยเรื่องการนอนหลับของคุณ อย่างไรก็ตาม สำหรับบ้านเราสภาพอากาศอาจจะไม่ได้เอื้ออำนวยเสมอไป 

ในกรณีที่คุณไม่มีจักรยานออกกำลังกายหรือลู่วิ่งที่บ้าน การออกกำลังกายแบบแอโรบิกก็เป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่จะช่วยให้คุณหลับสบาย หรือการกระโดดเชือกก็ช่วยได้ เพราะกระโดดเชือกถือเป็นหนึ่งในการออกกำลังกายที่เผาผลาญแคลอรีได้ดีที่สุด ไม่อย่างนั้นกระโดดตบก็ได้เช่นกัน

3. ถึงเวลายืดเส้นยืดสายแล้ว

การยืดกล้ามเนื้อเป็นองค์ประกอบที่มักจะขาดหายไปในการออกกำลังกายหลายประเภท ซึ่งน่าเสียดายมาก เพราะนอกจากจะช่วยยืดกล้ามเนื้อแล้ว ยังช่วยเพิ่มออกซิเจนให้กับกล้ามเนื้อและช่วยให้ร่างกายขับสารพิษ ป้องกันอาการปวดหลัง ปรับปรุงท่าทางและผ่อนคลายจิตใจ ซึ่งทั้งหมดนี้จะช่วยให้คุณนอนหลับสบายตลอดคืน

ยืดกล้ามเนื้อง่ายๆ นั้นดีต่อร่างกาย แต่จะดีกว่าถ้าเล่นโยคะเสียเลย มีวิดีโอสอนโยคะดีๆ เยอะมากใน YouTube ดังนั้นสิ่งที่คุณต้องมีก็แค่อุปกรณ์ไว้ดูคลิปวิดีโอ (อาจจะเป็นมือถือหรือไอแพด) พื้นที่ไว้เล่น และเสื่อโยคะ เพียงเท่านี้ก็พอ

เช่นนี้แล้ว การไปฟิตเนสไม่ได้ก็จะไม่เป็นอุปสรรคในการออกกำลังกายของคุณอีกต่อไป ลองใช้วิธีการที่เราแนะนำในการออกกำลังกายในแบบที่เหมาะกับคุณ เพื่อส่งเสริมให้คุณมีคุณภาพการนอนหลับที่ดียิ่งขึ้นในอนาคต

การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ บวกกับการนอนที่มีประสิทธิภาพสามารถช่วยให้คุณมีสุขภาพกายและใจที่ดีในระยะยาวได้ดีอีกด้วย ซึ่งหมอนสุขภาพที่ดีก็มีผลต่อการนอนมากมายเช่นกัน Chowa ใส่ใจเรื่องการนอนของคนไทยทุกคน เราจึงนำนวัตกรรมการนอนที่ดีที่สุดมาใช้ในหมอนของเรา หมอนใบนั้นก็คือหมอนเต๋าสลบเหมือด

หมอนเต๋าสลบเหมือดแบรนด์ Chowa เป็นหมอนสุขภาพจากประเทศเกาหลี สัมผัสความนุ่มสบายที่โอบอุ้มศีรษะและต้นคอด้วยไฮเปอร์เมมโมรี่โฟมทรงลูกเต๋า 70 ก้อน แต่ละก้อนช่วยรองรับและกระจายน้ำหนักกดทับอย่างอิสระ ความสูงและความนุ่มที่พอดีของหมอนทำให้ประสิทธิภาพการนอนของคุณดียิ่งขึ้น คิดค้นและออกแบบโดยผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์ฟื้นฟู คุณจะหลับสบายแบบฝันหวานตลอดคืนด้วยหมอนใบนี้

คลิกปุ่มด้านล่างเพื่อดูรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับหมอนเต๋าสลบเหมือด

คุณมีปัญหาเรื่องการนอนอยู่หรือเปล่า？นั่นก็เพราะว่าคุณยังไม่เคยใช้สินค้าของ Chowa

Chowa โชวาอยากเห็นคนไทยได้รับการพักผ่อนอย่างเต็มที่เหมือนคนเกาหลี เพราะเราเชื่อว่าการนอนเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุด โชวาจึงเริ่มจากวิจัยการใช้ชีวิตของคนเกาหลี และ นำเอานวัตกรรมหมอนเกาหลีมาประยุกต์ใช้กับหมอนสลบเหมือดของเรา เราฝันอยากจะให้คนไทยได้ใช้สินค้าที่มีประสิทธิภาพและมาตรฐานเหมือนที่คนเกาหลีใช้

หมอนเต๋าสลบเหมือดใบนี้จะทำให้การนอนหลับของคุณเปลี่ยนไปตลอดกาล เนื่องจากหมอนด้านในประกอบไปด้วยไฮเปอร์เมมโมรี่โฟมตัดแบ่ง 70 ก้อนเพื่อรองรับตามสัดส่วนของต้นคอและศีรษะอย่างลงตัว เพิ่มประสิทธิภาพการนอนของคุณให้ดียิ่งขึ้น