สาเหตุ “การนอนดิ้น” นั้นมาจากการที่เราชอบเปลี่ยนท่านอน หรือมักจะบ่นพึมพำโดยไม่รู้ตัว ซึ่งมีนักวิจัยยืนยันว่าพบกุญแจสำคัญของสมองที่พยายามทำงานร่วมกับส่วนการควบคุมการเคลื่อนไหว เพื่อจะ ”ทบทวนการเคลื่อนไหว” ที่เกิดขึ้นจากกิจกรรมในระหว่างวันนั่นเอง

โดยเราพบว่าเหล่านักกีฬาที่ใช้การเคลื่อนไหว รวดเร็วฉับไวเยอะๆ เช่น นักบาสเกตบอล นักฟุตบอล นักกีฬาเทนนิส และกลุ่มอาชีพที่ใช้ความรวดเร็ว ใช้ความกระฉับกระเฉงอย่างต่อเนื่อง จะทำให้มีการเคลื่อนไหวในระหว่างนอนอยู่ตลอดเวลา เหมือนกับขณะที่พวกเขาตื่น ซึ่งสมองเราจะมีการทบทวนการเคลื่อนไหวไม่หยุดพัก แล้วจะมีการเขม็งตึงมากขึ้นแม้ขณะที่เรานอนหลับ

แท้จริงแล้วไม่มีใครเลยที่นอนนิ่งตลอดทั้งคืน ร่างกายจะขยับตัวเปลี่ยนท่าเพื่อลดการกดทับของเส้นเลือด ซึ่งจะมากจะน้อยก็แล้วแต่บุคคลไป การนอนดิ้นเป็นเรื่องปกติของการควบคุมกล้ามเนื้อในร่างกาย ที่ทำงานร่วมกันกับระบบประสาท ทำให้หลายครั้งเราสามารถเข้าสู่ความฝันที่สามารถควบคุมได้ (lucid dream) ทำให้เรากรอกตาไปมาได้แม้จะหลับอยู่ เรียกง่ายๆ คือร่างกายของเราเองที่สามารถควบคุมความฝันได้

แล้วจะแก้ปัญหานอนดิ้นอย่างไร?

จากงานวิจัยดังกล่าวเป็นเครื่องพิสูจน์แล้วว่า “พฤติกรรมตอนที่เราตื่นอยู่ มีผลต่อพฤติกรรมตอนนอนหลับ” ฉะนั้น เราจึงสามารถแก้ไขปัญหานอนดิ้นได้ด้วยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมให้การนอนของเรามีคุณภาพมากขึ้น เช่น ทำจิตใจให้สงบก่อนนอน อาจจะสวดมนต์หรือนั่งสมาธิ เพื่อให้รู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น พยายามออกกำลังกายเป็นประจำ หรือดื่มนมอุ่นๆ ก่อนนอนก็จะช่วยให้หลับสบาย หลับสนิทมากขึ้น