พฤติกรรมการนอนของคุณเป็นเช่นไร?
หลายคนเลือกที่จะนอนโดยไม่ปิดไฟ บ้างอาจเกิดจากกลัวความมืด หรืออาจเป็นเพราะความเคยชินก็ได้ แต่สิ่งที่คนไม่ทราบคือแสงไฟและอุณหภูมิของห้องนอนนั้น ส่งผลต่อสุขภาพการนอนและมีผลกระทบถึงต่อสุขภาพร่างกายโดยตรง
แสงสัมพันธ์กับฮอร์โมนในร่างกายขณะกำลังนอนหลับ
โดยปกติร่างกายจะสร้างและสะสมพลังงานเอาไว้ โดยอาศัยสิ่งกระตุ้นจากปัจจัยแวดล้อมภายนอก เช่น แสง อุณหภูมิ เมื่อเราอยู่ในสถานที่ที่มีแสงสว่างน้อยหรือไม่มีแสงเลย ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนเมลาโทนิน (Melatonin) ที่ทำให้เรารู้สึกง่วงนอน แต่ในทางตรงข้าม เมื่อเราอยู่ในบริเวณที่มีแสง ทั้งจากหลอดไฟ หน้าจอคอม รวมถึงโทรศัพท์มือถือ จะส่งผลกระทบต่อดวงตาของเราโดยตรง
พฤติกรรมการนอนของคุณเป็นเช่นไร?
หลายคนเลือกที่จะนอนโดยไม่ปิดไฟ บ้างอาจเกิดจากกลัวความมืด หรืออาจเป็นเพราะความเคยชินก็ได้ แต่สิ่งที่คนไม่ทราบคือแสงไฟและอุณหภูมิของห้องนอนนั้น ส่งผลต่อสุขภาพการนอนและมีผลกระทบถึงต่อสุขภาพร่างกายโดยตรง
แสงสัมพันธ์กับฮอร์โมนในร่างกายขณะกำลังนอนหลับ
โดยปกติร่างกายจะสร้างและสะสมพลังงานเอาไว้ โดยอาศัยสิ่งกระตุ้นจากปัจจัยแวดล้อมภายนอก เช่น แสง อุณหภูมิ เมื่อเราอยู่ในสถานที่ที่มีแสงสว่างน้อยหรือไม่มีแสงเลย ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนเมลาโทนิน (Melatonin) ที่ทำให้เรารู้สึกง่วงนอน แต่ในทางตรงข้าม เมื่อเราอยู่ในบริเวณที่มีแสง ทั้งจากหลอดไฟ หน้าจอคอม รวมถึงโทรศัพท์มือถือ จะส่งผลกระทบต่อดวงตาของเราโดยตรง
พฤติกรรมการนอนของคุณเป็นเช่นไร?
หลายคนเลือกที่จะนอนโดยไม่ปิดไฟ บ้างอาจเกิดจากกลัวความมืด หรืออาจเป็นเพราะความเคยชินก็ได้ แต่สิ่งที่คนไม่ทราบคือแสงไฟและอุณหภูมิของห้องนอนนั้น ส่งผลต่อสุขภาพการนอนและมีผลกระทบถึงต่อสุขภาพร่างกายโดยตรง
แสงสัมพันธ์กับฮอร์โมนในร่างกายขณะกำลังนอนหลับ
โดยปกติร่างกายจะสร้างและสะสมพลังงานเอาไว้ โดยอาศัยสิ่งกระตุ้นจากปัจจัยแวดล้อมภายนอก เช่น แสง อุณหภูมิ เมื่อเราอยู่ในสถานที่ที่มีแสงสว่างน้อยหรือไม่มีแสงเลย ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนเมลาโทนิน (Melatonin) ที่ทำให้เรารู้สึกง่วงนอน แต่ในทางตรงข้าม เมื่อเราอยู่ในบริเวณที่มีแสง ทั้งจากหลอดไฟ หน้าจอคอม รวมถึงโทรศัพท์มือถือ จะส่งผลกระทบต่อดวงตาของเราโดยตรง
หากคุณต้องการนอนหลับอย่างมีคุณภาพ ต้องเริ่มจากการนอนหลับในที่ไม่มีแสงสว่างหรือนอนในห้องที่มืด เพื่อให้ฮอร์โมนเมลาโทนินหลั่ง ทำให้เราง่วงนอนและได้หลับสนิทอย่างเต็มที่จนถึงเช้า อีกทั้งยังทำให้เช้าวันใหม่ของทุกคนเป็นวันที่สดใสขึ้นและสามารถทำกิจกรรมในช่วงกลางวันได้อย่างเต็มที่
หากคุณต้องการนอนหลับอย่างมีคุณภาพ ต้องเริ่มจากการนอนหลับในที่ไม่มีแสงสว่างหรือนอนในห้องที่มืด เพื่อให้ฮอร์โมนเมลาโทนินหลั่ง ทำให้เราง่วงนอนและได้หลับสนิทอย่างเต็มที่จนถึงเช้า อีกทั้งยังทำให้เช้าวันใหม่ของทุกคนเป็นวันที่สดใสขึ้นและสามารถทำกิจกรรมในช่วงกลางวันได้อย่างเต็มที่
เคล็ดลับการควบคุมแสงสว่างภายในห้อง
มาเริ่มต้นทำให้ห้องของทุกคน “มืด” เพื่อให้เราสามารถนอนหลับได้อย่างเต็มอิ่มกันดีกว่า
1. ติดม่านกันแสง
การติดม่านกันแสงเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการป้องกันไม่ให้แสงสว่างเข้ามาในห้อง ทั้งในเวลากลางวันและเวลากลางคืน รวมถึงในรุ่งเช้า ทุกคนจะไม่ถูกแสงแยงตาจนทำให้ตื่นขึ้นมาอย่างไม่สดใส และทำให้สามารถนอนหลับได้อย่างเต็มอิ่ม
1. ติดม่านกันแสง
การติดม่านกันแสงเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการป้องกันไม่ให้แสงสว่างเข้ามาในห้อง ทั้งในเวลากลางวันและเวลากลางคืน รวมถึงในรุ่งเช้า ทุกคนจะไม่ถูกแสงแยงตาจนทำให้ตื่นขึ้นมาอย่างไม่สดใส และทำให้สามารถนอนหลับได้อย่างเต็มอิ่ม
2. งดเล่นโทรศัพท์หรือจ้องหน้าจอก่อนเข้านอน
ทุกคนอาจจะเคยได้ยินกันมาบ้างแล้วว่า การเล่นโทรศัพท์ก่อนเข้านอนทำให้สุขภาพของเราแย่ ซึ่งเป็นเรื่องจริง เนื่องจากแสงสีฟ้าของหน้าจอนั้นส่งผลกระทบต่อผลิตสารเมลาโทนิน (Melatonin) ในร่างกาย จนทำให้เกิดการนอนไม่หลับหรือหลับไม่สนิท ดังนั้น ก่อนเข้านอน 2 ชั่วโมง ควรงดเล่นโทรศัพท์มือถือเพื่อสุขภาพการนอนที่ดีขึ้น
2. งดเล่นโทรศัพท์หรือจ้องหน้าจอก่อนเข้านอน
ทุกคนอาจจะเคยได้ยินกันมาบ้างแล้วว่า การเล่นโทรศัพท์ก่อนเข้านอนทำให้สุขภาพของเราแย่ ซึ่งเป็นเรื่องจริง เนื่องจากแสงสีฟ้าของหน้าจอนั้นส่งผลกระทบต่อผลิตสารเมลาโทนิน (Melatonin) ในร่างกาย จนทำให้เกิดการนอนไม่หลับหรือหลับไม่สนิท ดังนั้น ก่อนเข้านอน 2 ชั่วโมง ควรงดเล่นโทรศัพท์มือถือเพื่อสุขภาพการนอนที่ดีขึ้น
3. ห้ามวางสมาร์ทโฟนไว้ใกล้ตัว
เพราะในช่วงของการนอนหลับนั้น อาจมีแสงของหน้าจอโทรศัพท์จากข้อความหรือการแจ้งเตือนต่างๆ เข้ามากระทบการนอน และทำให้เรานอนหลับได้อย่างไม่เต็มที่ รวมถึงสัญญาณของคลื่นแม่เหล็กไฟฟ้าจากโทรศัพท์มือถือก็รบกวนการนอนหลับของเราเช่นกัน
3. ห้ามวางสมาร์ทโฟนไว้ใกล้ตัว
เพราะในช่วงของการนอนหลับนั้น อาจมีแสงของหน้าจอโทรศัพท์จากข้อความหรือการแจ้งเตือนต่างๆ เข้ามากระทบการนอน และทำให้เรานอนหลับได้อย่างไม่เต็มที่ รวมถึงสัญญาณของคลื่นแม่เหล็กไฟฟ้าจากโทรศัพท์มือถือก็รบกวนการนอนหลับของเราเช่นกัน
4. ไฟในห้องนอนควรเป็นสีเหลืองนวล
ไฟในห้องนอนก็มีความสำคัญ เพราะแสงสว่างจากหลอดไฟอาจรบกวนการหลั่งของฮอร์โมนเมลาโทนิน จึงควรใช้ไฟสีเหลืองนวลในห้องนอน เพราะจะทำให้รู้สึกสบายตา รวมถึงกระตุ้นให้ร่างกายรู้สึกง่วงได้อีกด้วย
4. ไฟในห้องนอนควรเป็นสีเหลืองนวล
ไฟในห้องนอนก็มีความสำคัญ เพราะแสงสว่างจากหลอดไฟอาจรบกวนการหลั่งของฮอร์โมนเมลาโทนิน จึงควรใช้ไฟสีเหลืองนวลในห้องนอน เพราะจะทำให้รู้สึกสบายตา รวมถึงกระตุ้นให้ร่างกายรู้สึกง่วงได้อีกด้วย
5. การใช้ผ้าปิดตา
การสวมผ้าปิดตาเป็นทางเลือกที่ง่ายที่สุด ที่ทำให้ทุกคนสามารถควบคุมแสงสว่างภายในห้องนอนได้ และไม่ต้องกังวลเรื่องแสงสว่างรบกวนอื่นๆ ที่จะเข้ามารบกวนการนอน โดยการเลือกผ้าปิดตาที่มีคุณภาพนั้น ควรเป็นผ้าปิดตาที่สามารถปรับความกว้างระหว่างเบ้าตาได้ มีความนุ่มโดยไม่กดทับดวงตา รวมถึงสามารถควบคุมความมืดได้ 100% เพื่อการนอนหลับอย่างมีคุณภาพ
5. การใช้ผ้าปิดตา
การสวมผ้าปิดตาเป็นทางเลือกที่ง่ายที่สุด ที่ทำให้ทุกคนสามารถควบคุมแสงสว่างภายในห้องนอนได้ และไม่ต้องกังวลเรื่องแสงสว่างรบกวนอื่นๆ ที่จะเข้ามารบกวนการนอน โดยการเลือกผ้าปิดตาที่มีคุณภาพนั้น ควรเป็นผ้าปิดตาที่สามารถปรับความกว้างระหว่างเบ้าตาได้ มีความนุ่มโดยไม่กดทับดวงตา รวมถึงสามารถควบคุมความมืดได้ 100% เพื่อการนอนหลับอย่างมีคุณภาพ
โดย ผ้าปิดตาสลบเหมือด จาก Chowa เป็นหนึ่งในผ้าปิดตาคุณภาพดีที่ได้รับการการันตีจากผู้ใช้งานมากมาย ว่าเป็นผ้าปิดตาที่ทำให้หลับง่ายขึ้นและหลับสนิทมากขึ้น ด้วยดีไซน์ที่ออกแบบมาให้รองรับกับเบ้าตาของทุกคน และไม่กดทับบริเวณดวงตา ผู้ใช้งานสามารถปรับความกว้างได้ตามต้องการ รวมถึงควบคุมความมืดได้ 100% โดยไม่มีแสงลอดผ่าน อีกทั้งยังทำจากวัสดุที่นุ่ม ทนทานและระบายอากาศได้ดี จึงช่วยให้คุณนอนหลับสนิทได้ตลอดทั้งคืน
คลิกปุ่มด้านล่างเพื่อดูรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับผ้าปิดตาสลบเหมือด
Chowa 초와 สินค้าเกี่ยวกับสุขภาพการนอนระดับพรีเมี่ยมจากประเทศเกาหลีที่จะยกระดับการนอนและการพักผ่อนของคุณให้ดียิ่งขึ้น
คุณมีปัญหาเรื่องการนอนอยู่หรือเปล่า？นั่นก็เพราะว่าคุณยังไม่เคยใช้สินค้าของ Chowa
Chowa โชวาอยากเห็นคนไทยได้รับการพักผ่อนอย่างเต็มที่เหมือนคนเกาหลี เพราะเราเชื่อว่าการนอนเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุด โชวาจึงเริ่มจากวิจัยการใช้ชีวิตของคนเกาหลี และ นำเอานวัตกรรมหมอนเกาหลีมาประยุกต์ใช้กับหมอนสลบเหมือดของเรา เราฝันอยากจะให้คนไทยได้ใช้สินค้าที่มีประสิทธิภาพและมาตรฐานเหมือนที่คนเกาหลีใช้
หมอนเต๋าสลบเหมือดใบนี้จะทำให้การนอนหลับของคุณเปลี่ยนไปตลอดกาล เนื่องจากหมอนด้านในประกอบไปด้วยไฮเปอร์เมมโมรี่โฟมตัดแบ่ง 70 ก้อนเพื่อรองรับตามสัดส่วนของต้นคอและศีรษะอย่างลงตัว เพิ่มประสิทธิภาพการนอนของคุณให้ดียิ่งขึ้น
หมอนโคซี่
코지 베개
หมอนกันกรดไหลย้อน
역류성식도염 베개
หมอนลูน่า
루나 베개
ลูกค้าที่เคยใช้งานพูดถึงสินค้า Chowa ว่า…
“เป็นสินค้าพรีเมี่ยมที่ใช้ดีทุกชิ้นเลยจริงๆ การนอนดีขึ้นมากตั้งแต่เปลี่ยนมาใช้หมอนโชวา ซื้อไปฝากญาติพี่น้องทุกคนในครอบครัว ก็ติดใจกันหมด ใครที่ยังไม่เคยใช้บอกเลยว่าห้ามพลาดค่ะ ” — คุณ ภัทรพร