0
Cart

"We know what your body likes - 힐링을 위한 최고의 선택"

ดูสินค้าทั้งหมด
เข้าร่วมคลับ
0
Cart
ติดต่อเรา

มาสร้างวงจรนอนหลับที่ถูกต้องกันเถอะ!

แน่นอนแหละว่าเราทุกคนรู้ว่าการนอนหลับสำหรับต่อสุขภาพมากแค่ไหน แต่รู้หรือไม่ว่าคุณภาพการนอนหลับและปริมาณการนอนหลับ ส่งผลโดยตรงต่อระบบการทำงานของสมองความรู้สึกนึกคิด ความสมบูรณ์และประสิทธิภาพการทำงานของร่างกาย


ในการทำงานที่มีประสิทธิภาพคุณต้องมีทั้งช่วงการนอนหลับลึก (Rapid Eye Movement: REM) และการนอนหลับตื้น (Non-REM sleep) การนอนหลับตื้น คือช่วงเวลาก่อนที่ร่างกายจะหลับลึกซึ่งเป็นช่วงที่ร่างกายจะซ่อมแซมตัวเอง ทั้งเนื้อเยื่อสร้างกระดูกและกล้ามเนื้อขึ้นมาใหม่ และทำให้ร่างกายแข็งแรงสมบูรณ์มากขึ้น ในช่วงการนอนหลับลึกนี้ สมองจะตื่นตัว และเป็นช่วงที่คุณอาจจะฝันถึงประสบการณ์ต่างๆ ได้ ทั้งนี้ วงจรของการหลับตื้นและหลับลึก จะอยู่ที่ประมาณ 3-5 รอบวงจรในแต่ละคืน

ร่างกายเราต้องการการนอนกี่ชั่วโมงกันแน่?

ปริมาณชั่วโมงการนอนที่คุณต้องการขึ้นอยู่กับช่วงอายุของคุณ แต่สำหรับผู้ใหญ่โดยทั่วไป ควรนอนวันละอย่างน้อย 7-9 ชั่วโมง หากคุณรู้สึกเหนื่อยล้ามากๆ หลังกลับจากทำงาน หรือต้องคอยมานอนสะสมวันเสาร์อาทิตย์อยู่ตลอด แสดงว่าวงจรการนอนหลับของคุณในแต่ละวันนั้นไม่เพียงพอ


ถ้าอยากมีวงจรการนอนที่มีคุณภาพ ต้องทำอย่างไร?

ถ้าคุณรู้สึกนอนไม่พอและต้องการปรับนิสัยการนอนของคุณ ให้ลองใช้เทคนิคดังต่อไปนี้:


1. เข้านอนและตื่นในเวลาเดียวกันทุกวัน

สำหรับคนที่ทำงานไม่เป็นเวลาอาจจะเป็นเรื่องยากหน่อย แต่ถ้าพยายามตั้งเตือนเวลาที่คุณควรจะต้องตื่นและเข้านอนให้เป็นระบบ คุณก็จะมีตารางเวลานอนที่มีคุณภาพได้ในที่สุด


2. ฝึกกิจวัตรก่อนเข้านอนที่ช่วยให้คุณนอนหลับสบาย

เลือกกิจกรรมก่อนนอนที่จะทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลายและพร้อมที่จะเข้านอน เช่น อ่านหนังสือ นั่งสมาธิ หรือกำหนดลมหายใจเข้าออก คุณอาจเตรียมตัวเข้านอนด้วยการปิดไฟในห้องและปรับอุณหภูมิแอร์ให้รู้สึกสบาย พยายามไม่เล่นมือถือ และปิดเสียงมือถือด้วยนะ

1. เข้านอนและตื่นในเวลาเดียวกันทุกวัน

สำหรับคนที่ทำงานไม่เป็นเวลาอาจจะเป็นเรื่องยากหน่อย แต่ถ้าพยายามตั้งเตือนเวลาที่คุณควรจะต้องตื่นและเข้านอนให้เป็นระบบ คุณก็จะมีตารางเวลานอนที่มีคุณภาพได้ในที่สุด


2. ฝึกกิจวัตรก่อนเข้านอนที่ช่วยให้คุณนอนหลับสบาย

เลือกกิจกรรมก่อนนอนที่จะทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลายและพร้อมที่จะเข้านอน เช่น อ่านหนังสือ นั่งสมาธิ หรือกำหนดลมหายใจเข้าออก คุณอาจเตรียมตัวเข้านอนด้วยการปิดไฟในห้องและปรับอุณหภูมิแอร์ให้รู้สึกสบาย พยายามไม่เล่นมือถือ และปิดเสียงมือถือด้วยนะ

3. ให้แสงอาทิตย์ช่วยคุณสิ

เมื่อถึงเวลาต้องตื่นนอน เปิดผ้าม่านให้แสงส่องเข้ามาในห้องของคุณสิ! ถ้ามีแสงสว่างจ้าอยู่ในห้องจะช่วยให้คุณรู้สึกตื่นตัวและไม่งัวเงีย


4. ออกไปข้างนอกบ้างหรือออกกำลังกายก็ช่วยได้

แบ่งเวลามาออกกำลังกายด้วยหรืออย่างน้อยทำกิจกรรมที่ให้คุณได้ขยับร่างกายบ้าง เช่นเดินออกไปทานข้าวกลางวันข้างนอก หรือทำกิจกรรมอื่นที่คุณชอบและดีต่อสุขภาพ


5. พยายามอย่างีบหลับ

การงีบหลับเป็นเวลานานเกิน 20 นาทีระหว่างวัน อาจส่งผลให้คุณไม่รู้สึกง่วงนอนเมื่อถึงเวลาเข้านอนของคุณ ดังนั้นพยายามอย่างีบหลับแต่เน้นเข้านอนให้เป็นเวลา เพื่อที่คุณจะได้หลับลึก ไม่ตื่นมากลางดึกจะดีกว่า

การมีนิสัยการนอนหลับที่ดีส่งผลต่อร่างกายของคุณเป็นอย่างมาก หากคุณต้องการตัวช่วยในการนอนหลับอย่างมีประสิทธิภาพ เราขอแนะนำให้รู้จักกับ “หมอนเต๋าสลบเหมือด Swoon Dice Pillow” หมอนที่ออกแบบมาให้รับกับโครงสร้างและสรีระของชาวเอเชีย ที่ไม่ว่าจะนอนหลับในท่าไหนก็ช่วยให้ความรู้สึกผ่อนคลายหลับได้ง่าย และหลับได้สนิท ซึ่งก็จะเป็นส่วนสำคัญที่ช่วยให้ตื่นนอนมาด้วยความรู้สึกสดชื่นสดใส ตลอดทั้งวันนั่นเอง


หมอนเต๋าสลบเหมือดแบรนด์ Chowa เป็นหมอนสุขภาพจากประเทศเกาหลี สัมผัสความนุ่มสบายที่โอบอุ้มศีรษะและต้นคอด้วยไฮเปอร์เมมโมรี่โฟมทรงลูกเต๋า 77 ก้อน แต่ละก้อนช่วยรองรับและกระจายน้ำหนักกดทับอย่างอิสระ ความสูงและความนุ่มที่พอดีของหมอนทำให้ประสิทธิภาพการนอนของคุณดียิ่งขึ้น คิดค้นและออกแบบโดยผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์ฟื้นฟู คุณจะหลับสบายแบบฝันหวานตลอดคืนด้วยหมอนใบนี้


คลิกปุ่มด้านล่างเพื่อดูรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับหมอนเต๋าสลบเหมือด

ดูรายละเอียดหมอนเต๋า

Chowa 초와 สินค้าเกี่ยวกับสุขภาพการนอนระดับพรีเมี่ยมจากประเทศเกาหลีที่จะยกระดับการนอนและการพักผ่อนของคุณให้ดียิ่งขึ้น

คุณมีปัญหาเรื่องการนอนอยู่หรือเปล่า?นั่นก็เพราะว่าคุณยังไม่เคยใช้สินค้าของ Chowa


Chowa โชวาอยากเห็นคนไทยได้รับการพักผ่อนอย่างเต็มที่เหมือนคนเกาหลี เพราะเราเชื่อว่าการนอนเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุด โชวาจึงเริ่มจากวิจัยการใช้ชีวิตของคนเกาหลี และ นำเอานวัตกรรมหมอนเกาหลีมาประยุกต์ใช้กับหมอนสลบเหมือดของเรา เราฝันอยากจะให้คนไทยได้ใช้สินค้าที่มีประสิทธิภาพและมาตรฐานเหมือนที่คนเกาหลีใช้

หมอนเต๋าสลบเหมือดใบนี้จะทำให้การนอนหลับของคุณเปลี่ยนไปตลอดกาล เนื่องจากหมอนด้านในประกอบไปด้วยไฮเปอร์เมมโมรี่โฟมตัดแบ่ง 77 ก้อนเพื่อรองรับตาม ตามสัดส่วนของต้นคอและศรีษะอย่างลงตัว  เพิ่มประสิทธิภาพการนอนของคุณให้ดียิ่งขึ้น


Chowa โชวา 
"เราเชื่อว่าการพักผ่อนเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุด"

저희는 휴식이 가장 중요하다고 믿습니다

ดูรายละเอียดสินค้าทั้งหมด

หมอนเต๋าสลบเหมือด
기절 다이스베개

ช้อปเลย

หมอนพิงหลังสลบเหมือด
기절 등베개

ช้อปเลย

หมอนข้างสลบเหมือด
기절 바디베개

ช้อปเลย

ลูกค้าที่เคยใช้งานพูดถึงสินค้า Chowa ว่า…

“เป็นสินค้าพรีเมี่ยมที่ใช้ดีทุกชิ้นเลยจริงๆ การนอนดีขึ้นมากตั้งแต่เปลี่ยนมาใช้หมอนโชวา ซื้อไปฝากญาติพีาน้องทุกคนในครอบครัว ก็ติดใจกันหมด ใครที่ยังไม่เคยใช้บอกเลยว่าห้ามพลาดค่ะ ” — คุณ ภัทรพร


ลองสินค้าสลบเหมือดสุดพรีเมี่ยมของโชวาเลย! รับรองไม่ผิดหวังอย่างแน่นอน


ดูรายละเอียดสินค้าทั้งหมด